Рекомендации по правильному питанию для студентов

В. Талалихина (структурное подразделение № 2)

Задачи проекта

Анализ литературных источников по выбранной тематике.
Изучение особенностей питания студентов ГАПОУ МОК им. В. Талалихина (ул. Авиамоторная, 36/7)
Разработка рекомендаций по правильному питанию студентов ГАПОУ МОК им. В. Талалихина (ул. Авиамоторная, 36/7)

3 до 4 раз в день
4-6 раз в день
2. Завтракаете ли Вы?
Каждое утро
Только по выходным
Крайне редко
3. Что Вы предпочитаете кушать на завтрак?
Чай/кофе с бутербродом
Каша
Творог, йогурты
Яичница
Ограничиваюсь только чаем/кофе
4. Как часто Вы употребляете свежие овощи и фрукты?
Каждый день
Периодически (3-4 раза в неделю)
Один раз в неделю

Постановка проблемы

Социологический опрос для студентов
ГАПОУ МОК им. В. Талалихина (ул. Авиамоторная, д. 36)

5. Как часто Вы употребляете сдобную выпечку?
Во время каждого приема пищи
Раз в день
Периодически (3-4 раза в неделю)
Крайне редко
6. Как часто Вы питаетесь в фастфудах?
Каждый день
Периодически (3-4 раза в неделю)
Раз в неделю
Крайне редко
Вообще не питаюсь
7. Знаете ли Вы о правильном процентном соотношении белков, жиров и углеводов в рационе питания?
Б. - 30, ж. - 10, у. - 60
Б. - 20, ж. - 50, у. - 30
Б. - 10, ж. - 30, у. - 60
Б.- 50, ж.- 20, у. - 30

д. 36)

В опросе приняли участие 125 человек

д. 36)

В опросе приняли участие 125 человек

в день.
46% пропускают важнейший приём пищи – завтрак.
53 % студентов утром ограничиваются только чаем/кофе и считают это завтраком.
только 3% участников опроса вообще не питаются в фастфуде.

Анализ результаты социологического опроса для студентов ГАПОУ МОК им. В. Талалихина (ул. Авиамоторная, д. 36)

4-6 приемом пищи в день в одно и тоже время.
Учёт калорийности рациона: калорийность дневного рациона необходимо рассчитывать индивидуально исходя из возраста, пола, телосложения и уровня физической активности. Меню следует составлять так, чтобы количество энергии (калорий), поступающей в организм с пищей и ее расход были сбалансированы.
Распределение суточного рациона: питание рекомендуется организовывать таким образом, чтобы наиболее питательным был завтрак и обед, а перекусы и ужин состояли из максимально легких, хорошо усваиваемых продуктов. 
Разнообразие в рационе: оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов -1:1:4.
Умеренность в еде: прием пищи рекомендуется прекращать, когда вы еще испытываете легкое чувство голода.
Ешьте медленно: уделяйте приемам пищи достаточно времени. Тщательно прожевывайте еду.
Простая и свежая пища: старайтесь есть лишь свежеприготовленную пищу, при этом готовьте максимально простые блюда, состоящие максимум из 4 ингредиентов. 
Исключение жареной пищи: кроме жареного, из рациона следует исключить также соленую, жирную и острую пищу. Однако полностью от жиров отказываться ни в коем случае нельзя, поскольку они необходимы организму. Просто постарайтесь большую часть животных жиров заменить растительными.

студентов ГАПОУ МОК им. В. Талалихина (ул. Авиамоторная, д. 36/7), направленных на формирование культуры правильного питания среди молодежи.