Правильное питание для здорового образа жизни

Август 11, 2022

Главная
Медицина
Правильное питание для здорового образа жизни

Содержание

2. питание – необходимый физиологический процесс для жизнеобеспечения человека. Правильное питание – это один из основополагающих компонентов
4. Ежедневное меню человека должно включать широкий ассортимент продуктов: крупы, фрукты, овощи, диетическое мясо, молочные продукты, мед,
6. Меню дня при правильном питании: Оно должно быть сбалансированным и полноценным.
7. Завтрак Завтрак. Пропускать его нельзя! Он должен быть плотным, Как вариант для завтрака отлично подойдут различные
9. Обед Наличие первого блюда обязательно. Он должен быть легким, но сытным. На обед можно съесть любой
11. Ужин. Желательно не перегружать организм перед сном. Но все же ужин пропускать не рекомендуется. Поужинать можно:
13. Вода – важнейший компонент рациона Как бы трудно не было, но ежедневно рекомендуется выпивать полтора–два литра
14. При правильном питании оптимальный режим потребления воды – это равномерный прием в течение дня. Рекомендуется каждое
16. Скачать презентацию

Слайд 2

питание – необходимый физиологический процесс для жизнеобеспечения человека. Правильное питание –

это один из основополагающих компонентов здорового образа жизни. Для того чтобы чувствовать себя энергичным, здоровым и красивым необходимо питаться правильно.

Слайд 3

Слайд 4

Ежедневное меню человека должно включать широкий ассортимент продуктов: крупы, фрукты, овощи,

диетическое мясо, молочные продукты, мед, орехи. По правилам правильного питания человеческий организм ежедневно должен получать белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины в нужном количестве. Для включения в работу всех функциональных систем и органов, а также для насыщения организма энергией.

Слайд 5

Слайд 6

Меню дня при правильном питании:
Оно должно быть сбалансированным и полноценным.

Слайд 7

Завтрак
Завтрак. Пропускать его нельзя! Он должен быть плотным, Как вариант для

завтрака отлично подойдут различные каши с сухофруктами и горстью орехов, яичный омлет с зеленью, порция творога или фруктовый салат.

Слайд 8

Слайд 9

Обед
Наличие первого блюда обязательно. Он должен быть легким, но сытным. На

обед можно съесть любой суп или борщ, так же для обеда подойдут подайдут овощные супы-пюре. На второе можно съесть гуляш из нежирных сортов мыса и овощной салат .

Слайд 10

Слайд 11

Ужин.
Желательно не перегружать организм перед сном. Но все же ужин пропускать

не рекомендуется. Поужинать можно: куриной грудкой, с тушеными овощами или же твороженными сырниками с фруктовым джемом.

Слайд 12

Слайд 13

Вода – важнейший компонент рациона
Как бы трудно не было, но ежедневно

рекомендуется выпивать полтора–два литра качественной чистой воды. Если воды поступает мало в организм, то возникают проблемы со здоровьем – зашлакованность, утомляемость, раздражение. Вода – важнейший компонент рациона при правильном питании.

Слайд 14

При правильном питании оптимальный режим потребления воды – это равномерный прием

в течение дня. Рекомендуется каждое утро натощак выпивать стакан воды, чтобы запустить физиологические процессы после ночного сна. По стакану нужно выпивать за полчаса до приема завтрака, обеда, ужина. После трапезы, спустя два часа еще по стакану воды. И перед сном еще стакан поможет не замедлять метаболизм организма. Вот тот минимум приема воды для хорошего самочувствия.