Развитие подвижности суставов рук и верхнего плечевого пояса

Август 11, 2022

Главная
Медицина
Развитие подвижности суставов рук и верхнего плечевого пояса

Содержание

2. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
3. Растягивающие упражнения для верхней части туловища имеют значение не только для предупреждения скованности мышц, но и
4. ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ РАСТЯГИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ При выполнении любого вида растяжки следует всегда помнить об этих шести правилах...
5. РАЗМИНКА Разминка повышает температуру мышц, отчего усиливается приток крови к тканям. Мышечные волокна при этом будут
6. ОСТОРОЖНОСТЬ Не прилагайте чрезмерных усилий, растягивая мышцу. Должно пройти приблизительно 6–10 с, прежде чем внутренний защитный
7. ФИКСИРОВАНИЕ Удерживайте конечное положение в течении 30–60 с.
8. ИЗБЕГАНИЕ РЫВКОВ Рывки нагружают суставы, связки и мышцы.
9. ДЫХАНИЕ Глубокое ритмичное дыхание животом поможет усилить кровообращение в мышечных тканях. В результате увеличивается поступление питательных
10. РАСТЯГИВАНИЕ ОБЕИХ СТОРОН Для поддержания баланса мышц и симметрии всегда растягивайте левую и правую сторону той
11. ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
12. САМОКОНТРОЛЬ ЧСС: 44 уд./мин Общее состояние: 3/5 (удовлетворительное)
13. 1
14. 2
15. 3
16. 4
17. 5
18. 6
19. 7
20. 8
21. 9
22. САМОКОНТРОЛЬ ЧСС: 88 уд./мин Общее состояние: 5/5 (отличное)
23. ВЫВОД Упражнения на растяжку мышц плечевого пояса и груди уменьшают их напряженность, повышают эластичность, усиливают кровообращение
25. Скачать презентацию

Слайд 2

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Слайд 3

Растягивающие упражнения для верхней части туловища имеют значение не только для

предупреждения скованности мышц, но и для улучшения осанки и общего внешнего вида. Например, неэластичные или слабые мышцы груди и плечевого пояса могут вызвать сутулость и плохую осанку из-за длительного сидения за письменным столом, за компьютером или за рулем автомобиля в согнутом положении. Неправильная осанка, в свою очередь, ведет к уменьшению дыхательной емкости грудной клетки (так как полный вдох требует максимального разгибания позвоночника), а недостаточность дыхания может отрицательно сказаться на кровообращении.

Слайд 4

ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ РАСТЯГИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ
При выполнении любого вида растяжки следует всегда помнить

об этих шести правилах...

Слайд 5

РАЗМИНКА
Разминка повышает температуру мышц, отчего усиливается приток крови к тканям. Мышечные

волокна при этом будут быстрее и эффективнее реагировать на растяжку.

Слайд 6

ОСТОРОЖНОСТЬ
Не прилагайте чрезмерных усилий, растягивая мышцу. Должно пройти приблизительно 6–10 с,

прежде чем внутренний защитный механизм мышцы адаптируется к новому состоянию. Затем нервная система позволит мышечным волокнам расслабиться и изменить свою длину.

Слайд 7