Спорттық жұмысқа қабілеттілікті қайта қалпына келтіру

Июль 23, 2022

Главная
Медицина
Спорттық жұмысқа қабілеттілікті қайта қалпына келтіру

Содержание

2. І.Кіріспе ІІ.Негізгі бөлім 1. Дәрігерлік бақылау 2.Қайта қалыпқа келудің жиынтықтары 3.Организмнің қалыпқа келуінің фазалары 4.Қалыпқа келудің
3. КІРІСПЕ Қазіргі заманғы спортта жаттығулармен қатар қайта қалыпқа келудің маңызы зор, себебі жоғары нәтиже көрсету үшін
5. Организмнің қайта қалпына келуі-бұл организмде физикалық параметрлердің қайта қалпына яғни нормаға келуі,сонымен қатар физикалық жұмыстан соң
6. Спорттық медицинада қайта қалпына келудің 4 негізгі фазасын бөлеміз: -жылдам қалыпқа келу -кеш қалыпқа келу -суперкомпенсация
7. Жылдам қалыпқа келу Бұл фаза жаттығулардан соң тез басталып жарты сағатқа созылады.Осы уақытта организм метаболизмдік процестерді
9. Кеш қалыпқа келу Организм метаболитикалық тепе-теңдікке жеткен соң,репарациялық процесстер басталады:ақуыз синтезі, ферменттер және амин қышқылдары активтеледі,су
10. Бұл фаза жаттығулардан соң 2-3 күннен кейін басталып,5 күнге созылады.Көбінесе алдыңғы фазамен ұқсас келеді, айырмашылығы функционалдық
12. Қайта қалпына келудің жиынтығына Жаттығуларды рациональды құру, массаж, фармакологиялық өнімдер, аутогенді жаттығулар, оттекті коктейлдер Организмнің қайта
14. Әр жаттығудан соң көрсеткіштер: - Әр жаттығуда 10 минут сайын пульсті өлшегенде 96 р/мин аспау керек,
15. Қалыпқа келудің түрлері: 1.Педагогикалық құрылымдар 2.Медико-биологиялық 3.Тамақтану 4.Сұйықтық режимі 5.Қалыпқа келтіру массажы 6.Өзіндік массаж 7.Монша мен
16. 1.Педагогикалық құрылымдар -Жаттығудың рациональды жоспары (1 айға немесе 1 жылға және т.б) -Жаттығуды қайта қайталаудың арасындағы
17. 2.Медико-биологиялық Қалыпқа келу -Рациональды тамақтану -Физио және гидропроцедуралар -Фармакологиялық препараттар мен витаминдер -Ақуыздық препараттар -Оксигенотерапия -Электростимулизация
19. 3.Тамақтану -Белоктар-құрылыс материалы (соя,фасоль,күріш,горох,нан,жүгеріде белоктар көп болады) -Майлар (сиыр майы,қаймақ,балық майы(шошқа мен сиыр майында жоқ витаминдер
20. 4.Сұйықтық режимі -Тәуліктік мөлшері 2-2,5 литр аз аз порциямен -Көк шай, минеральды сулар, шырындар
21. 5.Қалыпқа келтіру массажы Қалыпқа келтіру массажы-бұл кез-келген физикалық немесе ойлау арқылы жүретін жүктемеден(жұмыстан) соң жасалатын спорттық
22. 6.Өзіндік массаж Әрбір спортшы кез келген уақытта кәсіби массажисттің көмегіне жүгіне алмайды, сондықтан олар өз-өзіне массаж
23. 7.Монша мен сауналарды қолдану Монша немесе сауна бұл шаршау мен зорығудан кейінгі қалыпқа келудің тамаша бір
25. Қорытынды Қазіргі спорт көп жағдайда жоғарғы дайындық пен жаттығуларды талап етеді.Ұзақ уақыт әсер етіп тұратын физикалық
28. Скачать презентацию

Слайд 2

І.Кіріспе
ІІ.Негізгі бөлім
1. Дәрігерлік бақылау
2.Қайта қалыпқа

келудің жиынтықтары
3.Организмнің қалыпқа келуінің фазалары
4.Қалыпқа келудің түрлері
ІІІ. Қорытынды
ІV. Пайдаланылған әдебиеттер

Жоспар:

Слайд 3

КІРІСПЕ

Қазіргі заманғы спортта жаттығулармен қатар қайта қалыпқа келудің

маңызы зор, себебі жоғары нәтиже көрсету үшін көп еңбектеніп көп жаттығулардан бөлек организмнің қалпына келудің маңызы зор.Сондықтан спортшылардың қайта қалпына келуі және спортқа қабілеттілігін арттыру бірінші кезекте тұр.

Слайд 4

Слайд 5

Организмнің қайта қалпына келуі-бұл организмде физикалық параметрлердің қайта қалпына яғни нормаға

келуі,сонымен қатар физикалық жұмыстан соң адаптациялық мүмкіндіктердің жоғарылауы.

Слайд 6

Спорттық медицинада қайта қалпына келудің 4 негізгі фазасын бөлеміз:
-жылдам

қалыпқа келу
-кеш қалыпқа келу
-суперкомпенсация
-Толық қалпына келу(отставленное или отсроченное)

Слайд 7

Жылдам қалыпқа келу
Бұл фаза жаттығулардан соң тез басталып жарты

сағатқа созылады.Осы уақытта организм метаболизмдік процестерді және гомеостазды қалыпқа келтіруге тырысады:АТФ,креатинфосфатаза,гликоген қорын толтырулар жүреді және стресстік гормондардың секрециясы нормаға келеді (кортизол,адреналин және т.б) жүрек-қантамыр жүйесінің жұмысы қалыптыға түседі,қанға анаболитикалық гормондар (инсулин,стероидтар) түсе бастайды

Слайд 8

Слайд 9

Кеш қалыпқа келу
Организм метаболитикалық тепе-теңдікке жеткен соң,репарациялық процесстер

басталады:ақуыз синтезі, ферменттер және амин қышқылдары активтеледі,су электролиттік баланс қалыпқа түседі,ас қорыту жүйесінде қоректік заттар сіңіп зақымдалған жасушалар орнын толтырады,репарациясы жүріп қалыпқа түседі

Слайд 10

Бұл фаза жаттығулардан соң 2-3 күннен кейін басталып,5 күнге созылады.Көбінесе

алдыңғы фазамен ұқсас келеді, айырмашылығы функционалдық және морфологиялық өсу жоғарылайды
! Дәл осы фазада жаттығып жүрген бұлшықеттер тобына келесі жаттығуларды жасау реттілігі болуы керек
Толық қалпына келу(отставленное или отсроченное)
Төртінші фазада жаттығуларға дейінгі физикалық параметрлердің толығымен қалыпты кезеңге түсуімен ерекшеленеді.

Суперкомпенсация

Слайд 11

Слайд 12

Қайта қалпына келудің жиынтығына
Жаттығуларды рациональды құру, массаж, фармакологиялық өнімдер, аутогенді жаттығулар,

оттекті коктейлдер

Организмнің қайта қалпына келуінде қолданылатын жиынтықтың тиімділігі ол тренердің ,дәрігердің түсінуімен, және спортшының жағдайды дұрыс бағалауымен және спорттың түріне байланысты болады. Организмді қайта қалпына келтіруде дұрыс қолдана білген жиынтық жаттығулардың эффектиктілігін және жағымсыз әсерлерден алдын алады.

Слайд 13

Слайд 14

Әр жаттығудан соң көрсеткіштер:
- Әр жаттығуда 10 минут сайын пульсті

өлшегенде 96 р/мин аспау керек, немесе 10 секундта 16 рет соғуы керек.Егер бұл көрсеткіштер жоғарылап кетсе онда жаттығу көлемін міндетті түрде азайту керек.
Жаттығулардың организмге әсерін былай тексеруге болады (апталық немесе айлық жаттығудан соң):Күнделікті таңертең жатқан күйі пульсті өлшейсіз ол 2 немесе 4р/мин-ке ғана көтерілген болуы керек, егер одан жоғары болса онда бұл жаттығулардың тиімсізділігін және организмнің зорығуына әкеледі.

Слайд 15

Қалыпқа келудің түрлері:
1.Педагогикалық құрылымдар
2.Медико-биологиялық
3.Тамақтану
4.Сұйықтық режимі
5.Қалыпқа келтіру

массажы
6.Өзіндік массаж
7.Монша мен сауналарды қолдану

Слайд 16

1.Педагогикалық құрылымдар
-Жаттығудың рациональды жоспары (1 айға немесе 1 жылға және

т.б)
-Жаттығуды қайта қайталаудың арасындағы интервалдың дұрыс құрылуы
-Қайта қалпына келу жаттығуларын жоспарлау

Слайд 17

2.Медико-биологиялық Қалыпқа келу
-Рациональды тамақтану
-Физио және гидропроцедуралар
-Фармакологиялық

препараттар мен витаминдер
-Ақуыздық препараттар
-Оксигенотерапия
-Электростимулизация және т.б

Слайд 18

Слайд 19

3.Тамақтану
-Белоктар-құрылыс материалы (соя,фасоль,күріш,горох,нан,жүгеріде белоктар көп болады)
-Майлар (сиыр майы,қаймақ,балық майы(шошқа мен сиыр

майында жоқ витаминдер болады.))
-Көмірсулар-негізгі энергия көзі.Тәулігіне 800-900г қолдану керек (64% жағдайда крахмал түрде яғни жарма, нан, макарон,картоп арқылы,36% сахарин түрінде яғни қызылшалық,глюкозалық
-Витаминдер (В1,В2,РР,С,Е)

Слайд 20

4.Сұйықтық режимі
-Тәуліктік мөлшері 2-2,5 литр аз аз порциямен
-Көк шай, минеральды

сулар, шырындар

Слайд 21

5.Қалыпқа келтіру массажы
Қалыпқа келтіру массажы-бұл кез-келген физикалық немесе ойлау арқылы жүретін

жүктемеден(жұмыстан) соң жасалатын спорттық массаж

Слайд 22

6.Өзіндік массаж
Әрбір спортшы кез келген уақытта кәсіби массажисттің көмегіне жүгіне

алмайды, сондықтан олар өз-өзіне массаж жасай білуі керек.Кәсіби массажисттіңкіндей болмаса да пайдсы мол болады.

Слайд 23

7.Монша мен сауналарды қолдану
Монша немесе сауна бұл шаршау мен зорығудан

кейінгі қалыпқа келудің тамаша бір тәсілі болып табылады.Сонымен қатар артық салмақтан арылуда,тұмау белгілерін алдын алуда маңызы зор.

Слайд 24

Слайд 25

Қорытынды
Қазіргі спорт көп жағдайда жоғарғы дайындық пен жаттығуларды талап

етеді.Ұзақ уақыт әсер етіп тұратын физикалық жүктемелер созылмалы шаршауға (хронические утомления),соңынан патология алды және патологиялық жағдайға әкеледі.Бұл жағдайлар көбінесе спортшының жасы,салмағы мен мүмкіндіктерін ескермеген жағдайда болады.Сондықтан бұл жағдайларды ескерудің маңызы зор.

Слайд 26

Спорттық жұмысқа қабілеттілікті қайта қалпына келтіру

Содержание

І.Кіріспе ІІ.Негізгі бөлім 1. Дәрігерлік бақылау 2.Қайта қалыпқа

КІРІСПЕ Қазіргі заманғы спортта жаттығулармен қатар қайта қалыпқа келудің

Организмнің қайта қалпына келуі-бұл организмде физикалық параметрлердің қайта қалпына яғни нормаға

Спорттық медицинада қайта қалпына келудің 4 негізгі фазасын бөлеміз:-жылдам

Жылдам қалыпқа келу Бұл фаза жаттығулардан соң тез басталып жарты

Кеш қалыпқа келу Организм метаболитикалық тепе-теңдікке жеткен соң,репарациялық процесстер

Бұл фаза жаттығулардан соң 2-3 күннен кейін басталып,5 күнге созылады.Көбінесе

Қайта қалпына келудің жиынтығынаЖаттығуларды рациональды құру, массаж, фармакологиялық өнімдер, аутогенді жаттығулар,

Әр жаттығудан соң көрсеткіштер: - Әр жаттығуда 10 минут сайын пульсті

Қалыпқа келудің түрлері: 1.Педагогикалық құрылымдар 2.Медико-биологиялық 3.Тамақтану 4.Сұйықтық режимі 5.Қалыпқа келтіру

1.Педагогикалық құрылымдар -Жаттығудың рациональды жоспары (1 айға немесе 1 жылға және

2.Медико-биологиялық Қалыпқа келу -Рациональды тамақтану -Физио және гидропроцедуралар -Фармакологиялық

3.Тамақтану-Белоктар-құрылыс материалы (соя,фасоль,күріш,горох,нан,жүгеріде белоктар көп болады)-Майлар (сиыр майы,қаймақ,балық майы(шошқа мен сиыр

4.Сұйықтық режимі -Тәуліктік мөлшері 2-2,5 литр аз аз порциямен-Көк шай, минеральды

5.Қалыпқа келтіру массажыҚалыпқа келтіру массажы-бұл кез-келген физикалық немесе ойлау арқылы жүретін

6.Өзіндік массаж Әрбір спортшы кез келген уақытта кәсіби массажисттің көмегіне жүгіне

7.Монша мен сауналарды қолдану Монша немесе сауна бұл шаршау мен зорығудан

Қорытынды Қазіргі спорт көп жағдайда жоғарғы дайындық пен жаттығуларды талап

Похожие презентации