Содержание
- 2. Для определения метода борьбы с эмоциональными перегрузками важно понять главный источник стресса. Это могут быть следующие
- 3. Эмоциональная саморегуляция — это умение воспринимать жизнь эмоционально, однако гибко и в пределах социальных норм, контролировать
- 4. 1. Научитесь понимать, что наиболее важно для вас в жизни, ставить глобальные и стратегические цели. Стремитесь
- 5. 2. В периоды отчаяния, чувства одиночества постарайтесь не замыкаться в себе, позвоните близкому другу, со стороны
- 6. 3. Стремитесь к устранению источника стресса — проанализируйте причину, подумайте, как решить вопрос, снизить эмоциональную нагрузку,
- 7. 4. Найдите способы использовать время простоев — поездки в транспорте, ожидания. Можно слушать или читать книги,
- 8. 5. В интерьере лучше использовать пастельные тона для восстановления и отдыха нервной системы, яркие красные и
- 9. 6. Эмоциональная саморегуляция начинается с осознания беспокойств и переживаний. Не копите стресс в душе, обсуждайте, что
- 10. 7. Относитесь с пониманием к близким людям, внимательно слушайте, старайтесь понять чувства, эмоции, такая поддержка необходима
- 11. 8. Вопрос дефицита времени можно решить, освоив приёмы планирования своего времени, составляя список задач и распределяя
- 12. 9. Отличный способ снятия стресса — смехотерапия, читайте анекдоты, слушайте записи комиков или просто шутите с
- 13. 10. Целительницей душ является и музыка, есть информация, что звуки природы и классическая музыка способствуют успокоению,
- 14. 11. Физические упражнения бесспорно также ключ к укреплению здоровья и снятию стресса, организм переключается на выполнение
- 15. 12. Человеку для нормальной жизни нужна активность, переключение с одной деятельности на другую действует лучше, чем
- 16. 13. Важно помнить: агрессивность, раздражительность, излишняя переживательность вредит, прежде всего, самому человеку, как и зависть, и
- 17. Формирование эмоциональной саморегуляции необходимо, как взрослым, так и подросткам, которые часто переживают перепады настроений, эмоций. Кроме
- 18. 1. Медитации — расслабление мышц, глубокое дыхание, нормализация спокойного состояния за счёт расслабления организма и работы
- 19. 2. Самовнушение — методика внушения успокоения, расслабления, настроя на позитивное отношение к жизни, людям, полезно применять
- 20. 3. Внутренняя трансформация чувств — необходимо понять, что происходит — испытываю страх, злость, обиду, внушить себе
- 21. 4. Применение маски расслабления — для начала нужно научиться делать массаж лица, расслабляя мышцы, позже мысленно
- 22. 5. Трансформация настроения — при возникновении плохого настроения, вызванного жизненными неприятностями и негативными эмоциями полезно использовать
- 23. 6. Необходимо выработать внутреннюю защиту, реакцию на негативные эмоции, это должно быть на уровне жизненной позиции.
- 25. Скачать презентацию