Как избавиться от тревожности ? Коротченко Анастасия Ученица 10 класса

Август 25, 2022

Главная
Обществознание
Как избавиться от тревожности ? Коротченко Анастасия Ученица 10 класса

Содержание

2. Тревожность Тревожность - это склонность индивида к переживанию тревоги, которая представляет собой эмоциональное состояние, возникающее в
3. Состояние напряженности. Физиологический уровень усиление сердцебиения учащении дыхания увеличении минутного объема циркуляции крови возрастании общей возбудимости
4. Исследование тревожности. В ходе исследования тревожности проведена методика по изучению и определению уровня тревожности с 7
5. Муха Сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте,
6. Лимон Представьте, что в каждой руке вы держите по лимону. Начните выжимать сок из лимонов, чувствуя
7. Сосулька Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх. Представьте, что вы - сосулька. Напрягите все мышцы вашего
8. Ленивая кошечка Представьте себя пушистой ленивой кошкой, которая очень любит потягиваться. Руки вытягиваем вперед, затем вверх,
9. Черепашка Представьте себя черепашкой, которая спокойно отдыхает около воды под теплым солнышком. Полное спокойствие и безопасность.
10. Марионетка Ты никогда не ощущал себя марионеткой, которую дергают за веревочки? А сейчас ты сможешь быть
11. Воздушный шар Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх, наберите воздух. Представьте, что вы - большой воздушный
12. Результаты исследования тревожности. После выполнения упражнений видно, что снизилась тревожность во всех классах.
14. Скачать презентацию

Слайд 2

Тревожность
Тревожность - это склонность индивида к переживанию тревоги, которая представляет

собой эмоциональное состояние, возникающее в ситуации неопределенной опасности и проявляющееся в виде ожидания неблагоприятного развития событий.

Слайд 3

Состояние напряженности.
Физиологический уровень
усиление сердцебиения
учащении дыхания
увеличении минутного объема циркуляции крови
возрастании общей возбудимости
снижение

порога чувствительности

Психологический уровень
напряжение
озабоченность
нервозность
чувство неопределенности
чувство грозящей опасности, неудачи
невозможность принять решения

Слайд 4

Исследование тревожности.
В ходе исследования тревожности проведена методика по изучению и определению

уровня тревожности с 7 по 11 класс. Была выявлена очень высокая тревожность в этих классах.
После чего предложено выполнить несколько упражнений на снятие напряженности, в течении двух недель.

Слайд 5

Муха
Сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голова опущены,

глаза закрыты. Мысленно представьте, что на ваше лицо пытается сесть муха. Она садится то на нос, то на рот, то на лоб, то на глаза. Ваша задача: не открывая глаз, согнать назойливое насекомое.

Слайд 6

Лимон
Представьте, что в каждой руке вы держите по лимону. Начните выжимать

сок из лимонов, чувствуя сильное напряжение в каждой руке.Выжав весь сок из лимонов, можно их выбросить и взять новые лимоны, ведь сока должно хватить на целый стакан. Второй раз давим лимоны еще сильнее, а бросаем их медленно. Взяв лимоны в третий раз, стараемся не оставить в них ни капли сока, и только после этого медленно ослабляем руки и бросаем воображаемые лимоны.

Слайд 7

Сосулька
Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх. Представьте, что вы - сосулька.

Напрягите все мышцы вашего тела. Запомните эти ощущения. Замрите в этой позе на 1 - 2 минуты. Затем представьте, что под действием солнечного тепла вы начинаете медленно таять. Расслабляйте постепенно кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д. Запомните ощущения в состоянии расслабления.

Слайд 8

Ленивая кошечка
Представьте себя пушистой ленивой кошкой, которая очень любит потягиваться. Руки

вытягиваем вперед, затем вверх, чувствуем напряжение в плечах, когда поднимаем руки как можно выше и как можно дальше отводим их назад. Важно проделать это 3 раза, каждый раз чувствуя разницу между напряженными плечами и руками и расслабленными.

Слайд 9

Черепашка
Представьте себя черепашкой, которая спокойно отдыхает около воды под теплым солнышком.

Полное спокойствие и безопасность. Но когда приближается опасность, черепашка сразу же втягивает голову и конечности в панцирь. А теперь как черепашка втяните голову и плечи, а руки и ноги подберите как можно ближе к туловищу. Некоторое время посидите в такой позе. Но вот опасность миновала, и черепашка может снова расслабиться и отдыхать около воды под теплым солнышком.

Слайд 10

Марионетка
Ты никогда не ощущал себя марионеткой, которую дергают за веревочки? А

сейчас ты сможешь быть одновременно и марионеткой и тем, кто, ею управляет.
Встань прямо и замри в позе куклы. Ты стал твердым, как Буратино. Напряги плечи, руки, пальцы, представь, что они деревянные. Напряги ноги, колени и пройдись так. Твое тело - деревянное. Напряги лицо и шею, наморщи лоб, сожми зубы. А теперь голосом кукольника скажи себе: «Расслабься и размякни». Расслабь мышцы.

Слайд 11

Воздушный шар
Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх, наберите воздух. Представьте, что

вы - большой воздушный шар, наполненный воздухом. Постойте в такой позе 1 - 2 минуты, напрягая все мышцы тела. Затем представьте себе, что в шаре появилось небольшое отверстие. Медленно начинайте выпускать воздух, одновременно расслабляя мышцы тела: кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д. Запомните ощущения в состоянии расслабления.

Слайд 12

Результаты исследования тревожности.
После выполнения упражнений видно, что снизилась тревожность во всех

классах.

Как избавиться от тревожности ? Коротченко Анастасия Ученица 10 класса

Содержание

Тревожность Тревожность - это склонность индивида к переживанию тревоги, которая представляет

Исследование тревожности.В ходе исследования тревожности проведена методика по изучению и определению

МухаСядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голова опущены,

ЛимонПредставьте, что в каждой руке вы держите по лимону. Начните выжимать

СосулькаВстаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх. Представьте, что вы - сосулька.

Ленивая кошечкаПредставьте себя пушистой ленивой кошкой, которая очень любит потягиваться. Руки

ЧерепашкаПредставьте себя черепашкой, которая спокойно отдыхает около воды под теплым солнышком.

МарионеткаТы никогда не ощущал себя марионеткой, которую дергают за веревочки? А

Воздушный шарВстаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх, наберите воздух. Представьте, что

Результаты исследования тревожности.После выполнения упражнений видно, что снизилась тревожность во всех

Похожие презентации