Сон: ночью друг, а днем враг? Проект выполнила: Галицкая Марья, ученица 10а класса Руководитель: Тимченко Надежда Николаевна
Содержание
- 2. Что такое сон? Сон — это естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой
- 3. Добровольное лишение сна в истории Новалис, немецкий мистик и поэт, в конце XVIII века воспевает бессонницу,
- 4. Сон: ночью друг, а днем враг Свет — яд для гормона темноты. Если ночью луч попадает
- 5. Сон: ночью друг, а днем враг Мешает ли нам слабый свет? Уличные фонари перед спальней? Рассеянный
- 6. Сон: ночью друг, а днем враг Поэтому хронобиологи и врачи высказываются за четкий световой режим. «Здоровый
- 7. Сон и лишний вес Тот, кто мало спит, имеет нарушенный баланс двух гормонов-антиподов: лептина — гормона
- 8. Сон и зрение Недосып вызывает ощущения дискомфорта в глазах и потерю четкости изображения, которые могут стать
- 9. Сон и онкологические заболевания У женщин увеличивается риск заболевания раком груди и половых органов, если нарушен
- 10. Сон и сахарный диабет Недостаток сна вызывает сбой эндокринной системы. В исследовании английских специалистов приняли участие
- 11. Сон и красота
- 12. Сон и красота Шведскими психологами Каролинского института были сфотографированы молодые люди в возрасте от 18 до
- 13. Совы, жаворонки и голуби Деление людей на сов , жаворонков и голубей обусловлено их генетической программой.
- 14. Соотношение сов, жаворонков и голубей
- 15. Совы Ранний подъем дается крайне тяжело и до полудня выбивает из колеи. Работоспособность утром минимальна, к
- 16. Жаворонки Просыпаются рано без особых усилий, чувствуют себя бодрыми, свежими, отдохнувшими. Работоспособность максимальна утром до полудня.
- 17. Голуби Голуби, их специалисты называют аритмиками, относятся к смешанному типу, могут быть и жаворонками и совами.
- 18. Совы в современном обществе Современное общество живет по графику жаворонков. Совам приходится втискивать себя в общепринятые
- 19. Правила хорошего сна Ложиться нужно в одно и то же время. Пробуждение от сна тоже должно
- 20. Время перед сном должно быть спокойным. Не следует после семи вечера заниматься слишком тяжёлой работой. Споры,
- 21. В постели попробуйте расслабиться. Сконцентрируйтесь на ощущениях собственного тела. Можно следить за сердцебиением, дыханием. Отвлекитесь на
- 22. Постарайтесь ложиться спать до полуночи. Это правило становится важным тогда, когда Вы недовольны качеством своего сна
- 23. Не нагружайте свой желудок пищей перед ночным сном. Это не лучший способ заснуть, да и Ваша
- 24. Закройте глаза. Представляйте, что видите перед собой что-нибудь приятное. Сконцентрируйтесь на этом занятии. Отпустите свою фантазию
- 25. Можно не просто представлять перед собой картинки, а воображать себя в любимых или фантастических местах. Попробуйте
- 26. Одежда, в которой Вы засыпаете, должна быть удобной. Если Вы прекрасно спите без одежды, то не
- 27. Не держите большую подушку в своей постели. Сон на ней негативно воспримет Ваш позвоночник. Постель должна
- 28. Спать надо в тёмной комнате. Не позволяйте свету беспрепятственно проникать в Вашу спальню ночью. Он не
- 29. Не пытайтесь заставить себя уснуть. Подобные усилия могут привести к постоянной бессоннице. Встаньте с постели и
- 30. Физические упражнения способствуют хорошему сну. Однако делать их нужно ежедневно и за несколько часов до сна,
- 31. Не пейте кофе, крепкий чай и не кушайте шоколад в вечерние часы Правила хорошего сна
- 32. Если Вы не можете себе отказать в просмотре телевизора перед сном, то постарайтесь выбирать более спокойные
- 33. Помните, что ноутбук, телефон, рабочие бумаги – это не лучшее, что можно взять с собой в
- 34. Способствует засыпанию и тёплая ванна. Прогулка перед сном тоже хороша Правила хорошего сна
- 35. Если приведённые советы не приносят ощутимого результата, следует обратиться к врачам Приятных Вам сновидений! Здорового сна!
- 37. Скачать презентацию