Здоровый образ жизни

Возможность вести ЗОЖ зависит от:

Пола, возраста, состояния здоровья;
Условий обитания : климат, жилище;
Экономических условий: питание, одежда.
Отсутствия вредных привычек.

ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЗАВИСИТ:

Здоровье индивидуальное и общественное.

ЗАПОМНИ: Надо не только хотеть быть здоровым, но активно и настойчиво работать в этом направлении, так как легких путей к достижению высокого уровня здоровья НЕТ!

Компоненты здорового образа жизни:

Здоровье – это норма, мускулистость и подтянутость – божий дар.

малоподвижность (гиподинамия),
недогрузка мускулатуры.

сердечно-дыхательная выносливость,
мышечная сила и выносливость,
скоростные качества,
гибкость.

«Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!»

закаливание воздухом;
солнечные ванны;
закаливание водой.

Продукты растительного происхождения

Продукты животного происхождения

60%

40%

ожирение,
недостаточный вес.

Здоровье человека во многом определяется количеством и качеством пищи, режимом питания.

суточный рацион питания необходимо правильно распределять по калорийности между завтраком, обедом и ужином;
следует строго соблюдать время приемов пищи.

Режим – это разумное чередование работы и отдыха, их продолжительность. А так же рациональное распределение времени в течение дня, недели, месяца и т.д.

Умственная и физическая работоспособность школьников зависят от:
времени суток,
дня недели,
четверти,
учебного года,
состояния здоровья,
индивидуальных ритмов
организма.

Гигиена – это наука, изучающая влияние внешней среды на здоровье человека и разрабатывающая гигиенические нормы, требования и правила направленные на сохранение здоровья, высокой работоспособности, продления активного долголетия и профилактику инфекционных заболеваний.

гигиена кожи,
гигиена волос,
гигиена полости рта,
гигиена органов слуха,
гигиена глаз,
гигиена мальчиков,
гигиена девочек и др.

В походах мы также учимся экологически грамотному поведению на природе.

Это должен знать каждый:
необходимо ответственно относится к сохранению окружающей природной среды;
не следует ходить вдоль автомагистралей;
для прогулок и занятий физической культурой лучше выбирать место в парке, сквере или лесопарке;
купаться можно только в установленных местах.

сказать правду тоже надо уметь,
будьте независимы и настойчивы,
не переоценивайте свои возможности и способности,
проявите доброжелательность и выдержку в любой ситуации,
реализуйте себя в творчестве, а не в конфликтах.

Учитесь слушать других.

Чтобы быстро снять эмоциональное напряжение после неприятностей, полезно дать себе усиленную физическую нагрузку.

Обеспечение учащихся грамотной информацией, которая даст им возможность понять, что с ними происходит, а также поможет адаптироваться к изменениям, происходящим в период полового созревания, пройти с наименьшими психологическими потерями этот непростой этап взросления.

От здоровья конкретно существующего поколения зависят здоровье и счастье последующего.

Необходимо воспитание у каждого человека:
ответственного отношения к личному здоровью как индивидуальной, так и общественной ценности;
ответственного отношения к обеспечению личной безопасности, безопасности общества и государства.

Химические воздействие:
Химические вещества

Биологическое воздействие:
Микроорганизмы

Социальное воздействие

Психологическое воздействие

Внутренняя среда организма

Алкоголь Таблетки Курение Кальян Наркомания Токсикомания Насвай Игромания Интернет-зависимость

КАК ФОРМИРУЕТСЯ ЗАВИСИМОСТЬ:
Принятие решения
Первые пробы (обстановка, ощущение, окружение)
Эпизодическое употребление
Постоянное употребление
Зависимый

Горящая сигарета-это фабрика по производству более 4000 различных химических соединений и ни одно из них не приносит пользу организму человека:

Никотин
Синильная кислота и мышьяк
Стирол
Фенол
Нервно-сердечные яды
ДДТ
Угарный газ
Радиоактивный полоний
Канцерогенные смолы
Всего 400 компонентов.

УМСТВЕННЫЙ ТРУД И КУРЕНИЕ - НЕСОВМЕСТИМЫ!

Пассивное курение.
Материнство и курение.

При отравлении никотином:
дать жидкости (чай, сок, вода)
вызвать рвоту,
дать активированный уголь.

При отравлении алкоголем:
срочно вызвать скорую помощь;
вызвать рвоту;
дать активированный уголь;
перевернуть пострадавшего лицом вниз.
при нарушении дыхания или сердечной деятельности - сделать ИВЛ и непрямой массаж сердца.

«Не СПИД и не туберкулез погубит РОССИЮ, а «пивной алкоголизм» среди юного поколения».
Главный санитарный врач РФ Геннадий Онищенко

Вещества по типу воздействия:
стимуляторы (кокаин, амфитамины, кофеин, никотин и др.);
депрессанты (успокаивающие и снотворные препараты, все вещества группы опия);
галлюциногены (ЛСД, марихуана, «экстази», кетамин, некоторые грибы и кактусы).

Наркомана характеризуют:
1. бессонница и бледность;
2. сухость слизистых оболочек;
3. постоянно заложенный нос;
4. дрожащие руки с исколотыми и воспаленными венами;
5. частая зевота и чихание;

Общие показатели самочувствия и возникающие симптомы
у пользователей сотовыми телефонами : головные боли, головокружения, дискомфорт, ощущение "тепла" около/ за ухом, тошнота, неврологические расстройства, повышенная утомляемость, повышение температуры тела и др.

Использование сотового телефона детьми до 16 лет оказывает негативное действие на их здоровье. Растущие и развивающиеся ткани наиболее подвержены неблагоприятному влиянию электромагнитного поля, а активный рост человека происходит с момента зачатия примерно до 16 лет. В эту группу риска попадают и беременные женщины.

канцерогенного действия;
нейрофизиологические нарушения:
отрицательное влияние на
биоэлектрическую активность мозга;
на внимание и способность концентрации;
на познавательную функцию;
на сон;
на сердечнососудистую систему;
на эндокринную систему;
локальные тепловые эффекты

5 правил безопасности 
1. Компьютер следует расположить в углу или задней поверхностью к стене.
2. В помещении, где используется компьютер, необходима ежедневная влажная уборка.
3. До и после работы на компьютере следует протирать экран увлажненной чистой тряпкой или губкой.
4. Наши зеленые друзья - кактусы - помогают уменьшить негативное влияние компьютера.
5. Не забывайте проветривать комнату, контролировать влажность воздуха.

Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером:
– сидячее положение в течение длительного времени; – электромагнитное излучение; – перегрузка суставов кистей; – повышенная нагрузка на зрение; – стресс при потере информации.

Выполни задание: создай презентацию-памятку «Рекомендации при работе на компьютере».

Деградация личности.

Бездетность

Беспризорность

Ранняя смерть

Инфекции и СПИД

Нарушение духовных качеств

Преступления против личности и общества

Стать здоровым и счастливым можешь только ты!