Основные физические качества человека

ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА – это индивидуальные особенности, определяющий уровень двигательных возможностей

Физические качества

Быстрота

Выносливость

Сила

Координационные способности
(равновесие, ловкость)

Гибкость

Какое качество необходимо этим людям, чтобы победить?

Бег на короткие дистанции
(например, бег

В каких профессиях нужна быстрота?

Пожарник

Военный

Рассмотри рисунки. В каких ситуациях тебе нужно быть быстрым?

Упражнения для развития быстроты

Упражнения:
максимальный бег по наклонной и ровной плоскости,

Каким качеством обладают эти люди?

Выносливость – это способность выполнять какую-либо деятельность

В каких ещё профессиях нужна выносливость?

Рабочий

Почтальон

В каких ситуациях тебе нужно быть выносливым?

Упражнения для развития выносливости

Упражнения:
плавание на длинные дистанции,
равномерный бег на

Какое качество необходимо этим людям, чтобы победить?

Сила - способность человека преодолевать

Представителям каких профессий необходима сила?

Строителям

Кузнецу

Рассмотрите рисунки. В каких ситуациях мальчикам нужно быть сильными?

Упражнения для развития силы

Упражнения:
приседания,
упражнения с эспандером,
отжимания,
подтягивание на перекладине,
упражнения с

Каким качеством обладают эти люди?
Ловкость - это способность выполнять сложные движения.

В каких ещё профессиях нужна ловкость?

Врач

Военный

В каких ситуациях тебе нужно быть ловким?

Упражнения для развития ловкости

Упражнения:
прохождение полосы препятствий,
прыжок в заданное место,

Каким качеством обладают эти люди?

Равновесие – способность сохранять устойчивое положение тела.

В каких ещё профессиях нужно уметь сохранять равновесие?

Балерина

Полицейский

В каких ситуациях тебе может понадобиться это качество?

Упражнения для развития равновесия

Катание на роликовых коньках,
катание на велосипеде,
катание на коньках,
ходьба

Каким качеством обладают эти люди?

Гибкость - это способность человека выполнять движения

В каких ещё профессиях нужна гибкость?

В каких ситуациях тебе понадобится гибкость?

Упражнения для развития гибкости

Упражнения:
наклон вперед без и со штангой,
наклоны

Контрольные упражнения (тесты) для оценки физических способностей

Быстрота

Бег на 30 м

Контрольные упражнения (тесты) для оценки физических способностей

Выносливость

Бег на 1 км

Контрольные упражнения (тесты) для оценки физических способностей

Сила

Для мальчиков
подтягивание на высокой

Контрольные упражнения (тесты) для оценки физических способностей

Ловкость

Челночный бег 3х10 м

Контрольные упражнения (тесты) для оценки физических способностей

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя