Слайд 9
Сбалансированное питание
Белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины и вода, должны быть
в рационе в достаточном количестве.
На завтрак школьнику могут быть предложены каша, яйца или запеканка. Запить завтрак можно чаем, молоком, кефиром или какао.
В состав обеда должны входить три-четыре блюда: суп, мясо или рыба с гарниром, третье блюдо, а также закуска (овощные салаты, тертая морковь, капуста).
Полдник, в отличие от остальных приемов пищи, может состоять из печенья, булочки, зефира или хлеба с мармеладом. Подходящие напитки сок, молоко, чай или какао.
Ужин — последний за день прием пищи, после которого не должно быть никаких перекусов. В том числе семечек, чипсов или попкорна перед телевизором ( за два часа перед сном).
Ужин состоит из горячего блюда, например, рыбы, каши, яичницы или запеканки.
В течение дня можно есть фрукты или овощи.