Содержание
- 2. В практике спорта к анаэробным нагрузкам относят физические упражнения, при выполнении которых более 60-70% энергии организм
- 3. Для окисления липидов и белков необходим кислород. Содержание КФ в мышцах невелико и обеспечивает лишь несколько
- 4. Лимитирующим фактором является снижение работоспособности организма из-за накопления большого количества молочной кислоты, являющейся конечным продуктом окислительного
- 5. Энергетическая эффективность анаэробного окисления гликогена на 50% (в 1,5 раза) выше, чем энергетическая эффективность анаэробного окисления
- 6. К аэробным нагрузкам в практике спорта относят физические упражнения, при выполнении которых более 60-70% энергии организм
- 7. Использование жиров при мышечной работе для энергообеспечения наиболее эффективно при ее длительности более 10 минут и
- 8. При окислении 1 молекулы ВЖК образуется в 3,5 раза больше молекул АТФ, чем при аэробном гликолизе
- 9. Под влиянием тренировок количество АТФ в мышцах практически не увеличивается. Но энергообеспечение высококвалифицированных спортсменов намного более
- 10. Под влиянием тренировок организм спортсмена при длительных нагрузках активнее и раньше начинает использовать липиды для энергообеспечения
- 11. В настоящее время общепринятой считается классификация физических упражнений, предложенная московским физиологом В. С. Фарфелем (1970; 1975).
- 12. Спортивные упражнения также делят по преобладающему источнику энергии (классификация по энергетическим критериям). Выделяют упражнения: - анаэробные
- 13. Классификация физических упражнений (видов спорта) по зонам относительной мощности Тренированный организм спортсмена затрачивает огромную энергию и
- 14. Работа максимальной мощности продолжается до 20-30 секунд ( спринтерский бег на 60, 100, 200 м; плавание
- 15. Работа субмаксимальной мощности продолжается от 20-30 секунд до 3-5 мин (бег на средние дистанции – 400,
- 16. Работа большой мощности продолжается от 5-6 мин до 20-30 мин (бег на 3000, 5000, 10000 м;
- 17. Работа умеренной мощности продолжается от 30-40 мин до нескольких часов (бег на 20, 30 км, марафон,
- 18. Во всех стандартных ациклических упражнениях сочетается динамическая и статическая работа анаэробного (штанга, прыжки, метания) или анаэробно-аэробного
- 19. Нестандартные (ситуационные) упражнения: характеризуются работой переменной мощности, изменчивостью ситуации и дефицитом времени. В энергетическом обеспечении зависят
- 20. ОСНОВНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ качества - МЫШЕЧНАЯ СИЛА; - БЫСТРОТА; - ВЫНОСЛИВОСТЬ; - ЛОВКОСТЬ; - ГИБКОСТЬ. Их развитие
- 21. Формы проявления быстроты, силы и выносливости разнообразны. Различается и биохимическое обеспечение этих спортивных качеств. В УТП
- 22. «Красные» и «белые» мышцы. Энергетическое обеспечение разных видов мышечной работы различно. Поэтому существует специализация мышц: обеспечение
- 23. Красные мышцы Красные мышечные волокна – «медленные», сильные, окислительные, первого типа. Они имеют: - хорошее кровоснабжение;
- 24. Красные мышцы (мышечные волокна) Могут проявлять довольно большую силу при небольшом напряжении – поэтому выносливы; Такие
- 25. Белые мышцы (мышечные волокна) Белые мышцы - "быстрые", ловкие, гликолитические, II типа; В них: - мало
- 26. Есть промежуточные волокна – их около 20%; В мышечной ткани волокна обоих типов расположены мозаично; У
- 27. У спринтеров, штангистов, хоккеистов, метателей в составе мышц преобладают быстрые волокна. У лыжников, стайеров, марафонцев –
- 28. Биохимические основы развития силы мышц Соревнования на силу – это очень кратковременные нагрузки в зоне максимальной
- 29. ОСОБЕННОСТИ УТП Для развития максимальной мышечной силы используют кратковременные физические нагрузки с весом от 75-80% до
- 30. Биохимические основы силы мышц Увеличение содержания сократительных белков в мышцах: - увеличивается кол-во миофибрилл в мышцах;
- 31. Очень важно на всех этапах подготовки полноценное белковое питание спортсмена; Кол-во белка составляет 2,3-2,5 г/кг веса.
- 32. БИОХИМИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ БЫСТРОТЫ Это упражнения максимальной и субмаксимальной зон мощности; Продолжительность работы от 6-20 сек –
- 33. Высокая интенсивность работы предъявляет повышенные требования к мобилизации энергии АТФ-азными системами мышц и процессам ее ресинтеза:
- 34. ОСОБЕННОСТИ УТП Для развития качества быстроты в тренировке применяются упражнения, относящиеся к зоне максимальной мощности с
- 35. Считают, что упражнения на силу и быстроту по сути являются упражнениями скоростно-силового характера с различным проявлением
- 36. Поэтому механизмы энергообеспечения качества быстроты очень похожи на те, которые обеспечивают развитие силовых качеств. Различия характеризуются
- 37. Механизмы энергообеспечения быстроты - увеличение содержания сократительных белков в мышцах; - совершенствование КФ ресинтеза АТФ; -
- 38. Сходство процессов адаптации обусловлено аналогичными режимами выполнения тренировочных и соревновательных нагрузок в зоне максимальной мощности и
- 39. БИОХИМИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ВЫНОСЛИВОСТИ Соревнования на выносливость относятся в основном к нагрузкам в зонах большой и умеренной
- 40. Сочетание гликолиза с аэробным ресинтезом АТФ требует надежного устранения из крови образующегося лактата. Это является одной
- 41. При нагрузках на выносливость в зоне умеренной мощности работы ее продолжительность может достигать 2-5 часов (спортивная
- 42. ГЛИКОГЕН Резерв глюкозы в организме (содержит до 30 000 ее остатков). Содержится (в основном): - в
- 43. ГЛИКОГЕН Гликоген печени используется для поддержания уровня глюкозы в крови между приемами пищи или при ее
- 44. гликоген Снижение содержания мышечного гликогена на 50-70% может происходить за 30-40 мин.; Исчерпание общих запасов углеводов
- 45. Длительная работа приводит к увеличению в крови продуктов липидного обмена (жирных кислот, кетоновых тел). При значительном
- 46. Об увеличении аэробных возможностей организма под влиянием тренировки свидетельствует понижение уровня лактата в крови при выполнении
- 47. ОСОБЕННОСТИ УТП Для развития выносливости к длительной работе в качестве основных тренировочных средств используются продолжительные нагрузки,
- 48. Значительного прироста мышечной массы нет, но: Увеличивается капиллярная сеть в скелетных мышцах и емкость капилляров. Увеличивается
- 49. Повышается способность мышц синтезировать триглицериды для повышения их запасов; Повышается содержание гемоглобина в крови и в
- 50. Поэтому мышцы: - лучше утилизируют кислород и проводят аэробный ресинтез АТФ; - повышается их способность активнее
- 51. Биохимические основы выносливости На 50-70% увеличиваются запасы гликогена в печени и мышцах. Но даже такого количества
- 52. Через 30-40 минут работы умеренной мощности доля жиров в энергообеспечении возрастает в 3 раза (от первоначального
- 53. Для организма более полезны тренировки "на выносливость". При этом мышечная масса не увеличивается, но увеличивается количество
- 54. Методика тренировки должна строиться с учетом особенностей энергетического обмена. Благодаря общности биохимических основ качеств силы, быстроты
- 55. МЕТАБОЛИЗМ МОЛОЧНОЙ КИСЛОТЫ
- 56. Лактат не может поступить в организм извне. Образование лактата в крови, как правило, связано с усилением
- 57. Содержание лактата в крови человека в норме должно быть ниже 1 ммоль/л. При больших физических нагрузках
- 58. лактат 1. Аэробный гликолиз: С6Н12О6 + 6 О2 + АДФ = 6 СО2 + 6 Н2О
- 59. Высокие концентрации лактата в крови являются отражением развития ацидоза (закисления) как внутри самих мышечных клеток (внутриклеточный
- 60. Резкие и нескоординированные движения могут привести и к более серьезным травматическим повреждениям: - к надрывам или
- 61. Для измерения уровня содержания лактата в крови во время физической нагрузки берут кровь из мочки уха
- 62. Окисление глюкозы до СО2 и Н2О (аэробный распад). Аэробный распад глюкозы можно выразить суммарным уравнением: С6Н12О6
- 63. Метаболизм глюкозы до пирувата не требует затрат кислорода, следовательно, образование пирувата является общим звеном для аэробного
- 66. Представлена краткая схема анаэробного метаболизма глюкозы. Цифрами отмечены ключевые ферменты метаболизма пирувата. 1 – лактат-дегидрогеназа, 2
- 67. В начале цикла трикарбоновых кислот ацетил-СоА отдаёт свою ацетильную группу четырёхуглеродному соединению — оксалоацетату (щавелевоуксусной кислоте),
- 69. Ци́кл трикарбо́новых кисло́т (цикл Кре́бса, цитра́тный цикл, цикл лимо́нной кислоты́) — центральная часть общего пути катаболизма,
- 70. НАДН - восстановленная форма кофермента никотинамидадениндинуклеотида. НАД-Н является ключевым субстратом в образовании АТФ. Проникая в митохондрии,
- 71. НАД+ - бета-никотинамидадениндинуклеотид. Является коферментом, присутствующим во всех живых клетках. Входит в состав ферментов группы дегидрогеназ,
- 72. Регенерация НАД+ позволяет гликолизу непрерывно протекать в анаэробных условиях. Однако вскоре происходит увеличение соотношения НАД+/НАД-Н, что
- 73. Метаболизм ЛАКТАТА Когда доставка кислорода возобновляется, происходит быстрая обратная реакция перехода лактата в пируват с использованием
- 74. Метаболизм ЛАКТАТА Считается, что после прекращения мышечной работы: - 50-70% молочной кислоты используют ткани (в т.ч.
- 75. Метаболизм ЛАКТАТА Основными продуцентами лактата (кроме мышц) являются эритроциты. Они не имеют митохондрий и поэтому не
- 76. Метаболизм ЛАКТАТА Подавляющее большинство лактата метаболизируется в печени и лишь небольшое его количество утилизируется в других
- 77. Метаболизм ЛАКТАТА Выведение молочной кислоты из мышц; Ее последующее окисление (после окончания работы) ускоряет АКТИВНЫЙ ОТДЫХ.
- 78. Кислородный долг (02-долг) — количество кислорода, потребляемое организмом сверх нормы покоя во время отдыха. Кислородный запрос
- 79. В состоянии покоя потребление кислорода полностью удовлетворяет 02-запрос. Однако при мышечной деятельности высокой интенсивности это условие
- 80. В зависимости от мощности и особенностей энергообеспечения работы различают два компонента 02-долга — лактатный и алактатный.
- 81. Этот компонент 02-долга невелик и ликвидируется в течение первых 2-5 мин отдыха. Максимального значения алактатный 02-долг
- 82. Лактатный компонент 02-долга связан с устранением молочной кислоты, кетоновых тел и других недоокисленных продуктов. Этот компонент
- 84. Скачать презентацию