Дыхание

Август 7, 2022

Главная
Спорт
Дыхание

Содержание

2. «Ладошки» Исходная позиция: встаньте прямо, руки согните в локтях, кисти поставьте к «зрителю». Глубоко вдохните носом
3. «Здоровье» Процедуру выполняют 2 минуты утром и перед сном. Исходная позиция: прилягте на спину, глубоко вдохните
4. «Насос» Исходная позиция: встаньте прямо, соедините ноги, руки опустите вдоль туловища. Наклонитесь к полу так, чтобы
5. «Повороты головы» Становятся прямо, ноги на ширине плеч. Поворачивают голову направо и глубоко вдыхают через нос.
6. «Пранаяма» Исходная позиция: примите позу лотоса, поставьте указательный палец на переносицу, выдохните через рот. Зажмите левую
8. Скачать презентацию

Слайд 2

«Ладошки»
Исходная позиция: встаньте прямо, руки согните в локтях, кисти поставьте к

«зрителю». Глубоко вдохните носом и в то же самое время сожмите ладони в кулаки, не шевеля руками. После ритмичного вдоха выдохните ртом или носом, одновременно разжимаю кулачки. Выдыхая пальцы не растопыривайте, свободно расслабьтесь.

4 раза вдыхают носом, опускают руки, отдыхают 5 секунд. Затем снова 4 вдоха, отдыхают. И так 24 раза по 4 вдоха или 12 раз по 8 вдохов носом.

Слайд 3

«Здоровье»
Процедуру выполняют 2 минуты утром и перед сном. Исходная позиция: прилягте

на спину, глубоко вдохните носом, задержите воздух на 8 секунд. Затем спокойно выдохните через нос на 4 счета.

Слайд 4

«Насос»
Исходная позиция: встаньте прямо, соедините ноги, руки опустите вдоль туловища. Наклонитесь

к полу так, чтобы руки свисали с плеч. В это же время резко вдохните и закончите с прекращением наклона. Выдохните, немного выпрямите корпус, оставшись в наклоненном положении. Опускаясь вниз, спина должна быть полукруглой, а голова опущена. Упражнение выполняется быстро, за минуту нужно сделать не меньше 100 наклонов. 1 цикл — 8 вдохов, следует выполнить 12 циклов.

Слайд 5

«Повороты головы»
Становятся прямо, ноги на ширине плеч. Поворачивают голову направо и

глубоко вдыхают через нос. Затем налево, так же вдыхают. Во время процедуры голову в центре не останавливают, вдохи короткие, шея расслаблена. Сделать нужно так 12 раз по 8 вдохов

Слайд 6

«Пранаяма»
Исходная позиция: примите позу лотоса, поставьте указательный палец на переносицу, выдохните

через рот. Зажмите левую ноздрю, вдохните через правую ноздрю. Задержите воздух на 8 секунд, освободите левую, зажмите правую ноздрю. Выдохните воздух левой ноздрей. Теперь вдохните правой ноздрей, задержите дыхание на 8 секунд, переставьте палец, выдохнете через правую ноздрю. И так проделайте 10 раз.

Дыхание

Содержание

«Ладошки»Исходная позиция: встаньте прямо, руки согните в локтях, кисти поставьте к

«Здоровье»Процедуру выполняют 2 минуты утром и перед сном. Исходная позиция: прилягте

«Насос»Исходная позиция: встаньте прямо, соедините ноги, руки опустите вдоль туловища. Наклонитесь

«Повороты головы»Становятся прямо, ноги на ширине плеч. Поворачивают голову направо и

«Пранаяма»Исходная позиция: примите позу лотоса, поставьте указательный палец на переносицу, выдохните

Похожие презентации

«Ладошки»
Исходная позиция: встаньте прямо, руки согните в локтях, кисти поставьте к

«Здоровье»
Процедуру выполняют 2 минуты утром и перед сном. Исходная позиция: прилягте

«Насос»
Исходная позиция: встаньте прямо, соедините ноги, руки опустите вдоль туловища. Наклонитесь

«Повороты головы»
Становятся прямо, ноги на ширине плеч. Поворачивают голову направо и

«Пранаяма»
Исходная позиция: примите позу лотоса, поставьте указательный палец на переносицу, выдохните