Методика развития силовых качеств

Содержание

Слайд 2

План: Общая характеристика физических качеств. Общая характеристика силы. Режимы работы мышц. Факторы, влияющие на проявление силы.

План:

Общая характеристика физических качеств.
Общая характеристика силы.
Режимы работы мышц.
Факторы, влияющие на проявление

силы.
Слайд 3

Список литературы Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания

Список литературы

Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и

спорта: учеб. пособие для студентов вузов, обуч. по спец. «Физическая культура» - 6-е изд., стер. - М.: Академия, 2008. – 478 с.
Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Практикум по ТиМФВиС: учеб. пособие для студентов вузов, обуч. по спец. «Физическая культура» - 6-е изд., стер. - М.: Академия, 2001. – 144 с.
Теория и методика физической культуры] : учебник для студ. вузов, обуч. по спец. «Физ. культура и спорт» /под ред. Ю.Ф. Курамшина. - 3-е изд., стер. - М. : Сов. спорт, 2007. - 464 с.
Слайд 4

Общая характеристика физических качеств Развитие физических качеств – важная сторона ФВ.

Общая характеристика физических качеств

Развитие физических качеств – важная сторона ФВ.
Хорошая

физическая подготовленность (определяемая уровнем развития ФК) – основа работоспособности во всех видах деятельности (работа, спорт, жизнь).
.
Слайд 5

Общая характеристика физических качеств Физические качества – врожденные морфофункциональные качества, определяющие

Общая характеристика физических качеств


Физические качества – врожденные морфофункциональные качества,

определяющие уровень двигательных возможностей (способностей) человека.
К физическим качествам относят……………….?
Слайд 6

Общая характеристика физических качеств Сила. Быстрота. Выносливость. Гибкость. Ловкость .

Общая характеристика физических качеств

Сила.
Быстрота.
Выносливость.
Гибкость.
Ловкость .

Слайд 7

Общая характеристика физических качеств Сила – для преодоления внешнего сопротивления. Быстрота

Общая характеристика физических качеств

Сила – для преодоления внешнего сопротивления.
Быстрота - для

преодоления расстояния за наименьший отрезок времени.
Выносливость – для продолжительного выполнения работы.
Слайд 8

Общая характеристика физических качеств Гибкость – для выполнения движений с максимальной

Общая характеристика физических качеств

Гибкость – для выполнения движений с максимальной амплитудой.
Ловкость

– для перестройки двигательного действия в связи с изменением условий внешней среды.
Слайд 9

Общая характеристика физических качеств Термины - «развитие» и «воспитание» ФК Термин

Общая характеристика физических качеств

Термины - «развитие» и «воспитание» ФК
Термин развитие

характеризует естественный ход изменений физического качества.
Термин воспитание предусматривает активное и направленное воздействие на рост показателей физического качества.
Слайд 10

Общая характеристика физических качеств Физические качества составляют основу двигательных способностей человека

Общая характеристика физических качеств

Физические качества составляют основу двигательных способностей человека

- индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека (В. И. Лях):
силовые, скоростные, скоростно-силовые, двигательно-координационные, общая и специфическая выносливость.
Слайд 11

Общая характеристика физических качеств Основа развития двигательных способностей – врожденные (наследственные) анатомо-физиологические задатки:

Общая характеристика физических качеств

Основа развития двигательных способностей – врожденные (наследственные)

анатомо-физиологические задатки:
Слайд 12

Общая характеристика физических качеств анатомо-морфологические особенности мозга и нервной системы (свойства

Общая характеристика физических качеств

анатомо-морфологические особенности мозга и нервной системы (свойства

нервных процессов - сила, подвижность, уравновешенность, строение коры головного мозга, степень функциональной зрелости ее отдельных областей и др.);
физиологические (особенности ССС и ДС - МПК, показатели периферического кровообращения и др.);
Слайд 13

Общая характеристика физических качеств биологические (особенности биологического окисления, эндокринной регуляции, обмена

Общая характеристика физических качеств

биологические (особенности биологического окисления, эндокринной регуляции, обмена

веществ, энергетики мышечного сокращения и др.);
телесные (длина тела и конечностей, масса тела, масса мышечной и жировой ткани и др.);
хромосомные (генные).
психо­динамические (темперамент, характер, особенности регуляции и саморегуляции психических состояний и др.).
Слайд 14

Общая характеристика физических качеств В ТиМФКиС ФК рассматриваются как отдельные двигательные

Общая характеристика физических качеств

В ТиМФКиС ФК рассматриваются как отдельные двигательные

качества.
Вместе с тем между ними существует сложная взаимосвязь, которая изменяется в зависимости от возраста и физической подготовленности.
Явление взаимосвязи между качествами - ……
(называется)
Слайд 15

Общая характеристика физических качеств ПЕРЕНОС ФК Виды: 1. с одного ФК

Общая характеристика физических качеств

ПЕРЕНОС ФК
Виды:
1. с одного ФК на другое (+

и -);
Примеры: (+) – мах. рзв. силы на скорость циклических движений (на начальном этапе).
(-) - мах. рзв. силы на скорость бега у спринтеров высокой квалификации
Слайд 16

Общая характеристика физических качеств ПЕРЕНОС ФК Виды: 2. с одного ФУ

Общая характеристика физических качеств

ПЕРЕНОС ФК
Виды:
2. с одного ФУ на другое (+

и -);
Примеры: (+) – поднимание тяжестей на толкании ядра.
(+) – кроссовый бег – результаты в лыжных гонках.
Слайд 17

Общая характеристика физических качеств ПЕРЕНОС ФК Виды: 3. с одной группы

Общая характеристика физических качеств

ПЕРЕНОС ФК
Виды:
3. с одной группы мышц на другую

(+);
Примеры: (+) – при тренировке 1 стороны тела увеличивается сила мышц нетренированной стороны.
Слайд 18

Общая характеристика силы Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление

Общая характеристика силы

Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или

противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений).
Силовые способности - это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила».
Слайд 19

Виды проявления силы Абсолютная. Относительная. Скоростная. Взрывная. Скоростно-силовая. Силовая выносливость. Силовая ловкость.

Виды проявления силы

Абсолютная.
Относительная.
Скоростная.
Взрывная.
Скоростно-силовая.
Силовая выносливость.
Силовая ловкость.

Слайд 20

Виды проявления силы Абсолютная – максимальная сила, проявляемая человеком (способность преодолеть

Виды проявления силы

Абсолютная – максимальная сила, проявляемая человеком (способность преодолеть максимальное

сопротивление или противодействовать ему).
( мировой рекорд в поднятии веса - ????)
Слайд 21

Виды проявления силы Пол Андерсон в 1957 году поднял штангу с

Виды проявления силы

Пол Андерсон в 1957 году поднял штангу с

«блинами», общая масса которых составляла 2 844 кг.
Слайд 22

Виды проявления силы Относительная – величина силы на 1кг веса (важно

Виды проявления силы

Относительная – величина силы на 1кг веса (важно при

перемещениях собственного веса тела в пространстве).
Пример: «крест» – 1 кг силы на 1 кг веса отдельных групп мышц.
Слайд 23

Виды проявления силы 3. Скоростная – способность преодолевать умеренное сопротивление с

Виды проявления силы

3. Скоростная – способность преодолевать умеренное сопротивление с возможно

большей скоростью (спринт).
4. Взрывная - способность проявить большое усилие в минимальный отрезок времени (прыжки, метания).
Слайд 24

Виды проявления силы 5. Скоростно-силовая – характеризуется непредельными напряжениями мышц, проявляемыми

Виды проявления силы

5. Скоростно-силовая – характеризуется непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с

необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины (прыжки в длину и высоту).
Слайд 25

Виды проявления силы 6. Силовая выносливость – способность противостоять утомлению, вызванному продолжительными мышечными напряжениями значительной величины.

Виды проявления силы

6. Силовая выносливость – способность противостоять утомлению, вызванному продолжительными

мышечными напряжениями значительной величины.
Слайд 26

Виды проявления силы 6. Силовая ловкость – способность точно дифференцировать мышечные

Виды проявления силы

6. Силовая ловкость – способность точно дифференцировать мышечные усилия

различной величины в условиях непредвиденных ситуаций и смешанных режимов работы мышц (единоборства).
Слайд 27

Режимы работы мышц При выполнении двигательных действий мышцы человека выполняют 4

Режимы работы мышц

При выполнении двигательных действий мышцы человека выполняют 4 разновидности

работы:
удерживающая – без изменения длины мышц (изометрический режим).
преодолевающая – уменьшение длины мышц (преодолевающий режим).
уступающая - удлинение длины мышц (уступающий режим).
комбинированная - поочередное изменение длины мышц (изменение режимов).
Слайд 28

Режимы работы мышц В зависимости от режима работы мышц различают: статическую

Режимы работы мышц

В зависимости от режима работы мышц различают:
статическую силу –

напряжение мышц без перемещения тела, его звеньев или предметов.
динамическую силу – преодоление сопротивления мышц, сопровождающееся перемещением тела, его звеньев или предметов.
Слайд 29

Сенситивные периоды развития силы Юноши – 13-14 – 17-18 лет. Девушки

Сенситивные периоды развития силы

Юноши – 13-14 – 17-18 лет.
Девушки – 11-12

– 15-16 лет.
Абсолютная сила
Юноши – 15-17 лет.
Девушки – 10-11 лет.
Относительная сила
Юноши, девушки – 9-11 лет, 15-17 лет.
Слайд 30

Факторы, влияющие на проявление силы Внешние Внутренние

Факторы, влияющие на проявление силы

Внешние
Внутренние

Слайд 31

Факторы, влияющие на проявление силы Внешние – величина сопротивления, длина рычагов,

Факторы, влияющие на проявление силы

Внешние – величина сопротивления, длина рычагов, погодные

условия, суточная и годовая периодика.
Слайд 32

Факторы, влияющие на проявление силы Внутренние: Мышечные факторы; Факторы ЦНД; Психические факторы; Биомеханические; Физиологические.

Факторы, влияющие на проявление силы

Внутренние:
Мышечные факторы;
Факторы ЦНД;
Психические факторы;
Биомеханические;
Физиологические.

Слайд 33

Факторы, влияющие на проявление силы Мышечные факторы: а) по структуре: красные

Факторы, влияющие на проявление силы

Мышечные факторы:
а) по структуре:
красные волокна – много

миоглобина (мышечный белок, богат О2, сокращение за счет энергии окислительных процессов, способны долго и эффективно работать, но скорость и сила сокращения небольшие (МС-волокна).
Слайд 34

Факторы, влияющие на проявление силы Мышечные факторы: а) по структуре: белые

Факторы, влияющие на проявление силы

Мышечные факторы:
а) по структуре:
белые волокна – мало

миоглобина, сокращение за счет анаэробных источников энергии окислительных процессов, скорость и сила сокращения больше, чем у красных (БС-волокна).
Биопсия – это….?
Слайд 35

Факторы, влияющие на проявление силы Мышечные факторы: а) по массе: Больше

Факторы, влияющие на проявление силы

Мышечные факторы:
а) по массе:
Больше масса – больше

сила (только у хорошо тренированных);
В процессе тренировки массу можно увеличить;
Увеличение массы (+) влияет на увеличение абсолютной силы, относительная – уменьшается.
Слайд 36

Факторы, влияющие на проявление силы Факторы ЦНД а) интенсивность импульсов, посылаемых

Факторы, влияющие на проявление силы

Факторы ЦНД
а) интенсивность импульсов, посылаемых мышцам;
б)

координация их сокращений и расслаблений.
Слайд 37

Факторы, влияющие на проявление силы Психические факторы а) мотивация; б) волевые процессы; в) эмоции и др.

Факторы, влияющие на проявление силы

Психические факторы
а) мотивация;
б) волевые процессы;
в) эмоции и

др.
Слайд 38

Факторы, влияющие на проявление силы Биомеханические факторы а) расположение тела и его частей; б) прочность ОДА.

Факторы, влияющие на проявление силы

Биомеханические факторы
а) расположение тела и его частей;
б)

прочность ОДА.
Слайд 39

Факторы, влияющие на проявление силы Физиологические факторы а) особенности кровообращения и дыхания.

Факторы, влияющие на проявление силы

Физиологические факторы
а) особенности кровообращения и дыхания.

Слайд 40

Задание к семинару Тема: Методика воспитания силовых способностей Конспект учебника ТиМФВиС

Задание к семинару

Тема: Методика воспитания силовых способностей
Конспект учебника ТиМФВиС (Холодов, Кузнецов)

– с. 81 – 92.
Выполнение заданий для самостоятельной работы из Практикума по ТиМФВиС (Холодов, Кузнецов) – тема 7.2. - с. 31 – 36.
- Предыдущая
Сирень
Следующая -
Вид искусства графика

Похожие презентации

Волейбол. Волейбольная площадка
Решение комбинации. Связка, двойной удар (урок 1)
Мой друг - спорт
Общие правила построения программ оздоровительной тренировки с использованием ТСО
Олимпийские игры
Изучение типологических особенностей спортсменов разной специализации
SkiDooKing Сочи
Гимнастика с элементами акробатики
Закаливание
Значение физической культуры и спорта для молодёжи
Лжи. Лыжные ходы
Занятие спортом на свежем воздухе – лучшее средство оздоровления
Семейный спортивно-развлекательный центр БОШЕ
Обучение техники бега с барьерами
Рафтинг, как здоровьесберегающая технология
Лёгкая атлетика – Королева спорта
Виды гимнастики
Техника эстафетного бега. Эстафетный бег
Я за здоровый образ жизни. Проект
Значение физической культуры и спорта в жизни человека
Физическая подготовка
Физические качества человека. Виды физических качеств
Общая физическая подготовка
Дыхание
На велосипеде по Траснфагарашу
Страховка и самостраховка
Лёгкая атлетика. Прыжок в длину с места
Биатлон. Виды гонок в биатлоне
Вы можете прислать нам Вашу презентацию и мы опубликуем ее на сайте.
Обратная связь
Для правообладателей
Email: Нажмите что бы посмотреть