Содержание
- 2. Дозирование нагрузки - изменение ее объема и интенсивности
- 3. Объем нагрузки определяется количеством выполненных упражнений, весом отягощений, длиной преодоленной дистанции и др
- 4. Интенсивность нагрузки- характеризуется временем, затраченным на выполнение конкретного объема работы.
- 5. Определение индивидуального тренировочного пульса (ИТП) 220 - (возраст) - (пульс в покое)Х0,6 + (пульс в покое)
- 6. верхняя и нижняя границы тренировочного пульса Для определения максимально возможной нагрузки на сердце надо к величине
- 7. СТАНДАРТНАЯ ЧСС У ШКОЛЬНИКОВ (по Ф.С. Синякову)
- 8. Показатели ЧСС в нагрузке для различного возраста Младшая группа
- 9. Показатели ЧСС в нагрузке для учащихся средней группы
- 10. Показатели ЧСС в нагрузке для учащихся старшей группы
- 11. Пульс в состоянии покоя оценивается как отличный 48-60 уд./мин.; хороший 60-74 уд./мин.; удовлетворительный 74-89 уд./мин.; неудовлетворительный
- 12. Зона низкой интенсивности. Упражнения в этой зоне выполняются с малой интенсивностью и скоростью, ЧСС не превышает
- 13. Зона умеренной интенсивности Это примерно 50% от максимальной нагрузки. При работе в этой зоне деятельность всех
- 14. Зона большой интенсивности Это около 70% от максимальной нагрузки. Упражнения в этой зоне интенсивности вызывают наибольшее
- 15. Зона субмаксимальной или высокой интенсивности Это примерно 80% от максимальной нагрузки. Предельная продолжительность выполнения циклических нагрузок
- 16. Зона максимальной интенсивности (100%). Предельное время выполнения циклических нагрузок составляет порядка 10 сек. Эта работа осуществляется
- 17. Интегральным показателем реакции организма на выполненную работу является величина частоты сердечных сокращений высокой интенсивной нагрузки для
- 18. Классификация нагрузок
- 19. Классификация нагрузок
- 20. Протокол показателей пульса
- 21. График динамики пульса 0 3 6 9 12 15 18 21 24 27 30 33 36
- 22. Оценка урока физической культуры по физиологической кривой
- 23. Оценка урока физической культуры по физиологической кривой
- 24. Оценка урока физической культуры по физиологической кривой
- 25. Оценка урока физической культуры по физиологической кривой
- 27. Скачать презентацию