Годовой план тренировок по спортивному туризму (Мужчины)

соответствии с частью 1 статьи 34 Федерального закона от 04.12.2007 № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» (Собрание законодательства Российской Федерации, 2007, № 50, ст. 6242; 2011, № 50, ст. 7354; 2012, № 53 (ч. 1), ст. 7582) и подпунктом 4.2.27 Положения о Министерстве спорта Российской Федерации, утвержденного постановлением Правительства Российской Федерации от 19.06.2012 № 607 (Собрание законодательства Российской Федерации, 2012, № 26, ст. 3525; 2013, № 30 (ч. 2), ст. 4112; № 45, ст. 5822; 2015, № 2, ст. 491, № 18, ст. 2711

5 Неделя
Тема: «Техника прохождения коротких спортивных этапов туристской полосы препятствий»
Цель: «Популяризация туризма как массового оздоровительного вида спорта среди детей и молодежи. Повышение уровня технической и тактической подготовки участников, пропаганда здорового образа жизни, выявление сильнейших спортсменов.»
Задачи :
1)Образовательная - Закрепить основные знания, прохождения спортивного этапа с использованием подъемного устройства «жумара» и карабинов. Совершенствование техники прохождения “подъёма, траверса, спуска” с использованием перестёжки карабинов.Формирование у обучающихся основных знаний по технике вязания узлов, положительных и отрицательных качествах узлов, области применения узлов.
2)Оздоровительная - Развивать координацию движений, гибкость  пальцев, быстроту, точность и правильность выполнения действий на траверсе . Развить у детей устойчивые навыки, необходимые в проведении походов и участии в туристических соревнованиях

усидчивость, аккуратность, дисциплинированность, взаимопомощь. Воспитание трудолюбия, дисциплины, самостоятельности, умения владеть собой.
Метод проведения - индивидуальный, фронтальный, игровой.
Инвентарь и оборудование - Специальное снаряжение: страховочная система, блокировка, веревка основная, карабины, каска,  брезентовые рукавицы, гимнастические скамейки, столы, стулья.
Место проведения – Спортивный зал/ На природе(зависит от погоды и времени года)
Время - 90 минут
Подготовительная часть – 15 минут.
1. Построение, перекличка, сообщение задач. 3 мин. (Проверка готовности к занятию)
2. Ходьба обычная, на носках, на пятках. 2 мин. (Выполнять в колонну по одному. Следить за правильной осанкой, держать голову  прямо, плечи развернуть, спина прямая)
3. Бег обычный. 2 мин. (Соблюдать дистанцию): Передвижение приставным шагом левым и правым боком.Бег спиной вперёд.
4. Специальные беговые упражнения: 2 мин. (Соблюдать дистанцию, следить за правильностью выполнения):с высоким подниманием бедра;с захлёстыванием голени.
5. Общеразвивающие упражнения: 6 мин. (Следить за правильным  выполнением упражнений, за дыханием): наклоны головы вперёд–назад, влево–вправо; круговые движения головы влево–вправо; круговые движения предплечий внутрь–наружу; круговые движения рук вперёд–назад; повороты туловища влево–вправо; наклоны туловища вперёд–назад, влево–вправо; круговые движения туловища влево–вправо; круговые движения тазом влево–вправо; выпад вперёд, со сменой ног; круговые движения коленей внутрь–наружу; приседания.

этапов туристской полосы препятствий.
 Техника прохождения коротких спортивных этапов туристской полосы препятствий по этапам
1-й этап. Вязка туристских узлов. Участники вяжут по одному узлу («встречный», «штык», «двойной проводник»). За каждый не завязанный или неправильно завязанный узел участник получает штраф 3 минуты, за ошибку при вязке узла (перехлест) – 30 секунд.
2-й этап. Подъем спортивным способом. Этап оборудован судейскими перилами, контрольной линией в начале этапа. Разрешено использование подъемных устройств жумара или схватывающегося прусика.
3-й этап. Траверс склона. Этап оборудован перильной веревкой. Участник проходит этап, используя усы самостраховки. После подъёма по склону, участник подходит к перильной верёвке траверса, которая навешивается горизонтально и осуществляет страховку к перилам карабином “уса” самостраховки. При прохождении горизонтально навешанных перил участник проходит прямо, находясь ниже по склону, держась за страховочные перила одной рукой. При переходе с одного участка перил на другой, отделённый точкой закрепления верёвки, участник должен перестегнуть карабин “уса” самостраховки (совершить “перестёжку”). Перестёжка производится без потери самостраховки. Это значит, участник должен сначала пристегнуться имеющимся у него свободным “усом” самостраховки к следующему участку перил, а затем выстегнуть карабин самостраховки из предыдущего участка и продолжить движение.

в конце этапа. Этап преодолевается с самостраховкой через восьмерку. . Использование рукавиц обязательно! Участники проходят опасный участок с самостраховкой, который осуществляется с «восьмёркой».  Для этого берём перильную верёвку и пропускаем в большее кольцо “восьмёрки” и заводим сверху за малое кольцо через карабин. Таким образом “восьмёрку” пристегнули к перильной верёвке и далее её пристёгиваем к беседочному карабину. При движении со спусковым устройством нижняя рука участника должна находиться не ближе 20 см от устройства.
5-й этап. Переправа по параллельным веревкам. Длина этапа до 12 м. Этап оборудован двумя параллельными веревками и контрольными линиями, преодолевается с самостраховкой веревочного уса.При переправе по параллельным веревкам должны выполнятся следующие правила; должна быть завинчена муфта карабина на веревке, не заступать за контрольную линию, не терять личное снаряжение, карабин страховочного уса находится между рук.
6-й этап. Преодоление условного болота по кочкам. Расстояние между кочками до 1-го метра, количество кочек – 8, 2 не в ногу. Прохождение каждой кочки обязательно. Этап оборудован контрольными линиями.