Характеристика основных форм оздоровительной физической культуры

Август 11, 2022

Главная
Спорт
Характеристика основных форм оздоровительной физической культуры

Содержание

2. Оздоровительная физическая культура - это специфическая сфера использования средств физической культуры и спорта, направленная на оптимизацию
3. Задачей оздоровительной физической культуры является общее оздоровление, повышение сопротивляемости организма вредным воздействиям внешней среды, предупреждение заболеваний
4. По степени влияния на организм все виды оздоровительной физической культуры (в зависимости от структуры движений) можно
5. Циклические Утренняя гигиеническая гимнастика Утренняя гигиеническая гимнастика способствует более быстрому приведению организма в рабочее состояние после
6. Производственная гимнастика Этот вид оздоровительной физкультуры используется в различных формах непосредственно на производстве. Вводная гимнастика перед
7. Ритмическая гимнастика Особенность ритмической гимнастики состоит в том, что темп движений и интенсивность выполнения упражнений задается
8. Атлетическая гимнастика Занятия атлетической гимнастикой вызывают выраженные морфо-функциональные изменения (преимущественно нервно-мышечного аппарата): гипертрофию мышечных волокон и
9. Гимнастика по системе “ХАТХА-ЙОГА” Хатха-йога - это составная часть индийской йоги, которая включает в себя систему
10. Циклические упражнения Аэробика Аэробика - это система физических упражнений, энергообеспечение которых осуществляется за счет использования кислорода.
11. Степ-аэробика Самый древний вид аэробных упражнений, тем не менее один из самых признанных и эффективных. Проводиться
12. Велоаэробика С 1989 года появилась возможность тренироваться на велосипеде в закрытом помещении. По сей день это
13. Упражнения со скакалкой Скакалка – это приспособление, которое может быть использовано практически в любом месте и
14. Джаз-аэробика Популярная аэробная тренировка в группе от нескольких человек до десятков. Уроки аэробики проводят сертифицированные инструкторы,
15. Оздоровительный бег Оздоровительный бег является наиболее простым и доступным (в техническом отношении) видом циклических упражнений, а
16. Ходьба на лыжах Этот вид циклических упражнений используется в северных регионах с соответствующими климатическими условиями и
17. Плавание В этом виде циклических упражнений также участвуют все мышечные группы, но вследствие горизонтального положения тела
19. Скачать презентацию

Слайд 2

Оздоровительная физическая культура - это специфическая сфера использования средств физической культуры

и спорта, направленная на оптимизацию физического состояния человека, восстановление сил, затраченных в процессе труда (учебы), организацию активного досуга и повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов производства и окружающей среды.

Слайд 3

Задачей оздоровительной физической культуры является общее оздоровление, повышение сопротивляемости организма вредным

воздействиям внешней среды, предупреждение заболеваний и т.д

Оздоровительная физическая культура (как род деятельности) это организованная двигательная активность, а также такие виды деятельности, которые связаны с соблюдением здорового образа жизни. Деятельность в рамках оздоровительной физической культуры направлена в первую очередь на достижение максимально возможного оздоровительного эффекта.

Слайд 4

По степени влияния на организм все виды оздоровительной физической культуры (в

зависимости от структуры движений) можно разделить на две большие группы: упражнения циклического и ациклического характера.
Циклические упражнения - это такие двигательные акты, в которых длительное время постоянно повторяется один и тот же законченный двигательный цикл.

В ациклических упражнениях структура движений не имеет стереотипного цикла и изменяется в ходе их выполнения.

Слайд 5

Циклические
Утренняя гигиеническая гимнастика
Утренняя гигиеническая гимнастика способствует более быстрому приведению организма

в рабочее состояние после пробуждения, поддержанию высокого уровня работоспособности в течение трудового дня, совершенствованию координации нервно-мышечного аппарата, деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Во время утренней гимнастики и последующих водных процедур активизируется деятельность кожных и мышечных рецепторов, вестибулярного аппарата, повышается возбудимость ЦНС, что способствует улучшению функций опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.

Слайд 6

Производственная гимнастика
Этот вид оздоровительной физкультуры используется в различных формах непосредственно на

производстве. Вводная гимнастика перед началом работы способствует активизации нервных двигательных центров и усилению кровообращения в рабочих мышечных группах. Она необходима особенно в тех видах производственной деятельности, которые связаны с длительным сохранением сидячей рабочей позы и точностью выполнения мелких механических операций.
Физкультурные паузы организуются непосредственно во время работы.

Слайд 7

Ритмическая гимнастика
Особенность ритмической гимнастики состоит в том, что темп движений и

интенсивность выполнения упражнений задается ритмом музыкального сопровождения. В ней используется комплекс различных средств, оказывающих влияние на организм.

Слайд 8

Атлетическая гимнастика
Занятия атлетической гимнастикой вызывают выраженные морфо-функциональные изменения (преимущественно нервно-мышечного аппарата):

гипертрофию мышечных волокон и увеличение физиологического поперечника мышц; рост мышечной массы, силы и силовой выносливости. Эти изменения связаны в основном с длительным увеличением кровотока в работающих мышечных группах в результате многократного повторения упражнений, что улучшает трофику (питание) мышечной ткани. Необходимо подчеркнуть, что эти изменения не способствуют повышению резервных возможностей аппарата кровообращения и аэробной производительности организма.

Слайд 9

Гимнастика по системе “ХАТХА-ЙОГА”
Хатха-йога - это составная часть индийской йоги, которая

включает в себя систему физических упражнений, направленных на совершенствование человеческого тела и функций внутренних органов. Она состоит из статических поз (асан), дыхательных упражнений и элементов психорегуляции.

Слайд 10

Циклические упражнения
Аэробика
Аэробика - это система физических упражнений, энергообеспечение которых осуществляется за

счет использования кислорода. Слово "аэробика" означает "с кислородом". Это упражнения, достаточно энергичные и бодрые, длятся достаточно долго и выполняются регулярно, чтобы поддерживать сердце и легкие в состоянии здоровья. Как правило, выполняется в группах с инструктором и фоновой музыкой.

Слайд 11

Степ-аэробика
Самый древний вид аэробных упражнений, тем не менее один из

самых признанных и эффективных. Проводиться может как в группах, так и дома, где ритмичная музыка для аэробики задает темп занятиям.

Слайд 12

Велоаэробика
С 1989 года появилась возможность тренироваться на велосипеде в закрытом

помещении. По сей день это один из самых практикуемых видов деятельности в тренажерных залах. Велоаэробика не требует никаких специальных навыков, дает шанс за 45 минут сжечь 500 калорий и подходит для людей всех возрастов. Другое преимущество данного вида аэробики – это психологический аспект. Классы оборудованы видеопроекторами для виртуальной поездки с фантастическими пейзажами и успокаивающей музыкой.

Слайд 13

Упражнения со скакалкой
Скакалка – это приспособление, которое может быть использовано

практически в любом месте и в любое время. Для выполнения упражнений не нужно тратить много времени на обучение, а оборудование стоит копейки. Для ритма используется быстрая музыка (для аэробики со скакалкой продолжительность треков можно использовать в качестве ориентира по времени

Слайд 14

Джаз-аэробика
Популярная аэробная тренировка в группе от нескольких человек до десятков.

Уроки аэробики проводят сертифицированные инструкторы, которые обучают специфическим танцевальным движениям и во время занятий следят за техникой выполнения

Слайд 15

Оздоровительный бег
Оздоровительный бег является наиболее простым и доступным (в техническом отношении)

видом циклических упражнений, а потому и самым массовым.

Слайд 16

Ходьба на лыжах
Этот вид циклических упражнений используется в северных регионах с

соответствующими климатическими условиями и по своему оздоровительному воздействию не уступает бегу.

Слайд 17

Плавание
В этом виде циклических упражнений также участвуют все мышечные группы, но

вследствие горизонтального положения тела и специфики водной среды нагрузка на систему кровообращения в плавании меньше, чем в беге или ходьбе на лыжах.

Характеристика основных форм оздоровительной физической культуры

Содержание

Оздоровительная физическая культура - это специфическая сфера использования средств физической культуры

Задачей оздоровительной физической культуры является общее оздоровление, повышение сопротивляемости организма вредным

По степени влияния на организм все виды оздоровительной физической культуры (в

ЦиклическиеУтренняя гигиеническая гимнастика Утренняя гигиеническая гимнастика способствует более быстрому приведению организма

Производственная гимнастикаЭтот вид оздоровительной физкультуры используется в различных формах непосредственно на

Ритмическая гимнастикаОсобенность ритмической гимнастики состоит в том, что темп движений и

Атлетическая гимнастикаЗанятия атлетической гимнастикой вызывают выраженные морфо-функциональные изменения (преимущественно нервно-мышечного аппарата):

Гимнастика по системе “ХАТХА-ЙОГА”Хатха-йога - это составная часть индийской йоги, которая

Циклические упражненияАэробикаАэробика - это система физических упражнений, энергообеспечение которых осуществляется за

Степ-аэробика Самый древний вид аэробных упражнений, тем не менее один из

Велоаэробика С 1989 года появилась возможность тренироваться на велосипеде в закрытом

Упражнения со скакалкой Скакалка – это приспособление, которое может быть использовано

Джаз-аэробика Популярная аэробная тренировка в группе от нескольких человек до десятков.

Оздоровительный бегОздоровительный бег является наиболее простым и доступным (в техническом отношении)

Ходьба на лыжахЭтот вид циклических упражнений используется в северных регионах с

ПлаваниеВ этом виде циклических упражнений также участвуют все мышечные группы, но

Похожие презентации