Использования метода круговой тренировки в спорте

Слайд 2

КРУГОВАЯ тренировка – это особая организационно-методическая форма проведения упражнений, используемая в

КРУГОВАЯ тренировка – это особая организационно-методическая форма проведения упражнений, используемая в

спортивной тренировке преимущественно с целью развития двигательных качеств.

В круговую тренировку обычно включают хорошо освоенные упражнения, с помощью которых можно избирательно или комплексно воздействовать на организм спортсмена.

Слайд 3

Средствами круговой тренировки являются обще подготовительные и специально-подготовительные упражнения, а так

Средствами круговой тренировки являются обще подготовительные и специально-подготовительные упражнения, а так

же упражнения из других видов спорта: легкой атлетики, тяжелой атлетики, гимнастики и др

Один круг может представлять собой комплекс из 8-12 упражнений, которые распределяются по «станциям». Круг может повторяться от 3 до 5 раз и более в зависимости от задач тренировки и подготовленности занимающихся.

Индивидуальное дозирование нагрузки осуществляется с помощью предварительного определения, так называемого, «максимального теста» - МТ. В качестве тренировочной нагрузки чаще всего берут от 1\3 до 2\3 МТ. Такая программа тренировки продолжается 4-5 недель, затем снова проводится МТ соответственно которому, спортсмены переходят на новый режим нагрузки. Это позволяет волнообразно и прогрессивно увеличивать ее.

Слайд 4

Такая тренировка направлена преимущественно на развитие скоростной и скоростно-силовой выносливости. Круговая

Такая тренировка направлена преимущественно на развитие скоростной и скоростно-силовой выносливости. Круговая

тренировка применяется не только среди начинающих спортсменов, но она занимает большое место в подготовке высококвалифицированных спортсменов в разных видах спорта.

Применяют ее преимущественно в подготовительном периоде. В недельном цикле круговая тренировка может занимать до 3-х занятий (при 6-ти разовых тренировках), причем, каждая из них может иметь комплексы разного содержания и направленности. Например, 1-ая круговая тренировка – преимущественно на быстроту и ловкость; 2-ая – на развитие силовых качеств; 3-я – на выносливость.

Слайд 5

Применение круговой формы организации упражнений при подготовке спортсменов имеет ряд положительных

Применение круговой формы организации упражнений при подготовке спортсменов имеет ряд положительных

сторон, обусловленных ее структурой и содержанием.

1. Использованием разнообразных упражнений, направленных на развитие различных двигательных качеств, достигается эффект широкого к о м п л е к с н о г о воздействия, способствующего повышению уровня общей физической подготовленности. Такая тренировка соответствует задачам подготовительного периода, особенно первого этапа и может применяться спортсменами любой спортивной квалификации.

2. С помощью специально подобранных упражнений и их рационального сочетания достигается направленное воздействие на развитие специальных качеств, таких как: быстрота, ловкость, сила, гибкость, специальная выносливость.

3. Применение интервального метода в круговой тренировке способствует не только развитию двигательных качеств, но и адаптации вегетативных функций, в частности сердечно-сосудистой и дыхательной, что особенно важно в подготовительном периоде.

Слайд 6

4. Форма организации круговой тренировки такова, что приближает характер деятельности спортсмена

4. Форма организации круговой тренировки такова, что приближает характер деятельности спортсмена

к игровым условиям (быстрая смена упражнений, их разно направленность, эмоциональность деятельности, отсутствие монотонности). Это позволяет повысить объем тренировочной нагрузки, что особенно важно при подготовке спортсменов высокой квалификации. Способности для моделирования нагрузки в неспецифических условиях. Так, например, известно, что продолжительность одного выхода хоккеиста на лед во время игры равна 1 минуте, за один период он выходит на лед 6-7 раз, а за всю игру – около 20. Соответственно игровому режиму строится круговая тренировка хоккеиста в подготовительном периоде, в которой моделируются не только компоненты нагрузки, но и сами физические упражнения по своему характеру и направленности.

5. Круговая тренировка предполагает индивидуальное дозирование для каждого спортсмена. Это исключает перенапряжение и дает возможность планомерно управлять тренировочными воздействиями на организм спортсменов.