Содержание
- 2. КРУГОВАЯ тренировка – это особая организационно-методическая форма проведения упражнений, используемая в спортивной тренировке преимущественно с целью
- 3. Средствами круговой тренировки являются обще подготовительные и специально-подготовительные упражнения, а так же упражнения из других видов
- 4. Такая тренировка направлена преимущественно на развитие скоростной и скоростно-силовой выносливости. Круговая тренировка применяется не только среди
- 5. Применение круговой формы организации упражнений при подготовке спортсменов имеет ряд положительных сторон, обусловленных ее структурой и
- 6. 4. Форма организации круговой тренировки такова, что приближает характер деятельности спортсмена к игровым условиям (быстрая смена
- 8. Скачать презентацию
КРУГОВАЯ тренировка – это особая организационно-методическая форма проведения упражнений, используемая в
КРУГОВАЯ тренировка – это особая организационно-методическая форма проведения упражнений, используемая в
В круговую тренировку обычно включают хорошо освоенные упражнения, с помощью которых можно избирательно или комплексно воздействовать на организм спортсмена.
Средствами круговой тренировки являются обще подготовительные и специально-подготовительные упражнения, а так
Средствами круговой тренировки являются обще подготовительные и специально-подготовительные упражнения, а так
Один круг может представлять собой комплекс из 8-12 упражнений, которые распределяются по «станциям». Круг может повторяться от 3 до 5 раз и более в зависимости от задач тренировки и подготовленности занимающихся.
Индивидуальное дозирование нагрузки осуществляется с помощью предварительного определения, так называемого, «максимального теста» - МТ. В качестве тренировочной нагрузки чаще всего берут от 1\3 до 2\3 МТ. Такая программа тренировки продолжается 4-5 недель, затем снова проводится МТ соответственно которому, спортсмены переходят на новый режим нагрузки. Это позволяет волнообразно и прогрессивно увеличивать ее.
Такая тренировка направлена преимущественно на развитие скоростной и скоростно-силовой выносливости. Круговая
Такая тренировка направлена преимущественно на развитие скоростной и скоростно-силовой выносливости. Круговая
Применяют ее преимущественно в подготовительном периоде. В недельном цикле круговая тренировка может занимать до 3-х занятий (при 6-ти разовых тренировках), причем, каждая из них может иметь комплексы разного содержания и направленности. Например, 1-ая круговая тренировка – преимущественно на быстроту и ловкость; 2-ая – на развитие силовых качеств; 3-я – на выносливость.
Применение круговой формы организации упражнений при подготовке спортсменов имеет ряд положительных
Применение круговой формы организации упражнений при подготовке спортсменов имеет ряд положительных
1. Использованием разнообразных упражнений, направленных на развитие различных двигательных качеств, достигается эффект широкого к о м п л е к с н о г о воздействия, способствующего повышению уровня общей физической подготовленности. Такая тренировка соответствует задачам подготовительного периода, особенно первого этапа и может применяться спортсменами любой спортивной квалификации.
2. С помощью специально подобранных упражнений и их рационального сочетания достигается направленное воздействие на развитие специальных качеств, таких как: быстрота, ловкость, сила, гибкость, специальная выносливость.
3. Применение интервального метода в круговой тренировке способствует не только развитию двигательных качеств, но и адаптации вегетативных функций, в частности сердечно-сосудистой и дыхательной, что особенно важно в подготовительном периоде.
4. Форма организации круговой тренировки такова, что приближает характер деятельности спортсмена
4. Форма организации круговой тренировки такова, что приближает характер деятельности спортсмена
5. Круговая тренировка предполагает индивидуальное дозирование для каждого спортсмена. Это исключает перенапряжение и дает возможность планомерно управлять тренировочными воздействиями на организм спортсменов.