Содержание
- 2. История бега на короткие дистанции Бег на короткие дистанции, или спринт, включает: бег на 60, 100,
- 3. Техника спринтерского бега выделают 4 фазы старт стартовое ускорение бег по дистанции финиширование
- 4. Старт Во время прохождения дистанции лучше всего использовать низкий старт. Это поможет бегуну ускориться и набрать
- 5. Разбег Чтобы получить хороший результат на финише, нужно набрать хорошую скорость на старте. Методика здесь такая,
- 6. Прохождение дистанции Когда спортсмен бежит, наклон его тела изменяется. Во время отталкивания, наклон уменьшается, но в
- 7. Финиш На дистанциях как сто и двести метров нужно до конца поддерживать максимальную скорость, но перед
- 8. Техника бега по дистанции
- 9. Задача 1 Ознакомиться с особенностями бега каждого занимающегося и создать у обучаемых правильное представление о технике
- 10. Задача 2 Научить технике бега по прямой дистанции. Средства: показ техники бега; бег с ускорением 4х50;
- 11. Задача 3 Научить технике бега по повороту. Средства: бег на повороте по8 дорожке 4х60м; бег с
- 12. Задача 4 Научить технике низкого старта и стартовому разгону на прямой. Средства: рассказать об основных положениях
- 13. Задача 5 Научить технике финиширования. Средства: объяснить и показать варианты финиширования; финиширование «пробеганием» повторить 2-3 раза;
- 14. Задача 6 Обучить технике бега в целом с учетом индивидуальных особенностей занимающихся. Средства: использование указанных выше
- 16. Скачать презентацию
История бега на короткие дистанции
Бег на короткие дистанции, или спринт, включает:
История бега на короткие дистанции
Бег на короткие дистанции, или спринт, включает:
Техника спринтерского бега выделают 4 фазы
старт
стартовое ускорение
бег по дистанции
финиширование
Техника спринтерского бега выделают 4 фазы
старт
стартовое ускорение
бег по дистанции
финиширование
Старт
Во время прохождения дистанции лучше всего использовать низкий старт. Это поможет
Старт
Во время прохождения дистанции лучше всего использовать низкий старт. Это поможет
При обычном старте передняя колодка ставится на расстоянии полторы стопы от начала старта. Задняя от передней на две стопы.
В растянутом старте расстояние между колодками сокращается до одной стопы.
Сближенный старт. Здесь также расстояние между колодками будет менее одной или половина стопы. Расстояние от передней колодки и до старта будет составлять полторы стопы.
Когда колодки находятся близко друг другу, это обеспечивает усиление ног для старта и создают ускорение уже на первом шагу.
Разбег
Чтобы получить хороший результат на финише, нужно набрать хорошую скорость на старте.
Разбег
Чтобы получить хороший результат на финише, нужно набрать хорошую скорость на старте.
Бегун должен быстрее всего делать первый шаг. Это очень важно. Длина такого шага будет около ста тридцати сантиметров.
Сокращать длину не стоит. Скорость будет увеличиваться за счет длины шага и ускоренного темпа.
Прохождение дистанции
Когда спортсмен бежит, наклон его тела изменяется. Во время отталкивания,
Прохождение дистанции
Когда спортсмен бежит, наклон его тела изменяется. Во время отталкивания,
Нога ставиться на беговую дорожку с передней части стопы. Далее сгибается коленный сустав, но разгибается уже в голеностопном. Спортсмен, когда принимает положение для отталкивания, выносит маховую ногу вперед и вверх. Если бедро находится достаточно высоко и скорость подъема снижена, то происходит выпрямление опорной ноги.
Отталкивание будет завершено разгибанием опорной ноги в коленном и голеностопном суставах. В фазе полета происходит быстрое сведение бедер. Когда спортсмен отталкивается, нога движется вверх, потом сгибается и двигается вниз.
Финиш
На дистанциях как сто и двести метров нужно до конца
Финиш
На дистанциях как сто и двести метров нужно до конца
Техника бега по дистанции
Техника бега по дистанции
Задача 1
Ознакомиться с особенностями бега каждого занимающегося и создать у обучаемых
Задача 1
Ознакомиться с особенностями бега каждого занимающегося и создать у обучаемых
Для решения этой задачи обучаемым необходимо несколько раз с невысокой и средней скоростью пробежать отрезки 60-100м и зафиксировать ошибки.
Для ознакомления занимающихся с рациональной техникой бега применяются общепринятый средства: объяснение, показ, рассказ.
Задача 2
Научить технике бега по прямой дистанции.
Средства: показ техники бега;
Задача 2
Научить технике бега по прямой дистанции.
Средства: показ техники бега;
Задача 3
Научить технике бега по повороту. Средства: бег на повороте по8
Задача 3
Научить технике бега по повороту. Средства: бег на повороте по8
Задача 4
Научить технике низкого старта и стартовому разгону на прямой. Средства:
Задача 4
Научить технике низкого старта и стартовому разгону на прямой. Средства:
Задача 5
Научить технике финиширования. Средства: объяснить и показать варианты финиширования; финиширование
Задача 5
Научить технике финиширования. Средства: объяснить и показать варианты финиширования; финиширование
Задача 6
Обучить технике бега в целом с учетом индивидуальных особенностей занимающихся.
Задача 6
Обучить технике бега в целом с учетом индивидуальных особенностей занимающихся.