Комплекс спортивных упражнений в домашних условиях

Август 11, 2022

Главная
Спорт
Комплекс спортивных упражнений в домашних условиях

Содержание

2. Упражнение №1 Вращение туловищем. Становимся прямо, ноги расставляем по ширине плеч, руки располагаем на поясе. Верхняя
3. Упражнение №2 Махи ногами. Останьтесь в положении стоя, ноги расставьте по ширине плеч. Подтянув живот, начинайте
4. Упражнение №3 Мельница. Ноги ставим чуть шире плеч, руки фиксируем на талии. Теперь наклоните верхнюю часть
5. Упражнение №4 Косые скручивания. Ноги расставлены по ширине плеч, руки заводим за голову. Согните левую ногу
7. Скачать презентацию

Слайд 2

Упражнение №1 Вращение туловищем.
Становимся прямо, ноги расставляем по ширине плеч,

руки располагаем на поясе. Верхняя часть туловища при этом максимально зафиксирована. Начинайте вести таз по кругу, стоя на месте. Сделайте по 15 кругов в каждую сторону.

Слайд 3

Упражнение №2 Махи ногами.
Останьтесь в положении стоя, ноги расставьте по

ширине плеч. Подтянув живот, начинайте поднимать правую ногу, доводя ее до параллели с полом. Одновременно вытяните вперед левую руку и попытайтесь дотронуться ею до носка. Вернитесь в стартовую позицию и повторите с противоположной ногой и рукой. Сделайте по 12 раз на каждую сторону.

Слайд 4

Упражнение №3 Мельница.
Ноги ставим чуть шире плеч, руки фиксируем на

талии. Теперь наклоните верхнюю часть тела вперед так, чтобы кончики пальцев максимально приблизились к полу. Одну руку направьте наверх, вторую оставьте внизу. Меняйте руки местами, имитируя движение мельницы. Сделайте 20 таких движений.

Слайд 5

Упражнение №4 Косые скручивания.
Ноги расставлены по ширине плеч, руки заводим

за голову. Согните левую ногу в колене и подтяните его к правому плечу. Корпус при этом чуть разворачивается в сторону. То же самое выполните с противоположной рукой и ногой. Сделайте по 12 раз на обе стороны.