Движение – жизнь

Июль 29, 2022

Главная
Спорт
Движение – жизнь

Содержание

2. Воздействие Фитнеса на организм Укрепление сердечной мышцы и деятельности ССС Увеличение объёма легких Увеличение способности крови
3. Уменьшение веса, за счет снижения жировой массы тела Увеличение сопротивляемости мышечной усталости Улучшение мышечного тонуса Улучшение
4. Functional Training Метод развития всего тела, когда каждая мышца рассматривается как звено в цепи работающих синхронно
5. Физические качества Выносливость – способность человека к длительному выполнению деятельности без снижения ее эффективности. Сила –
6. Причины появления функционального тренинга
7. Принципы функционального тренинга Тренинг в положении стоя Тренинг с использованием свободных весов Многосуставные упражнения Тренинг в
8. Задачи программы Functional Training Задачи программы Functional Training Повышение уровня готовности человека к ежедневным физическим нагрузкам;
9. Принципы обучения движениям От медленного к быстрому От простого к сложному От устойчивого к неустойчивому От
10. Принципы составления тренировочной программы Основу тренировки составляют базовые упражнения на большие мышечные группы (ноги, спина, грудь).
12. Скачать презентацию

Слайд 2

Воздействие Фитнеса на организм
Укрепление сердечной мышцы и деятельности ССС
Увеличение объёма легких
Увеличение

способности крови к транспортировке кислорода (повышение уровня гемоглобина)
Выработка гормона эндорфина (гормона счастья)
Поднятие иммунитета
Повышение устойчивости к стрессовым ситуациям
Улучшение капилярного питания мышц

Слайд 3

Уменьшение веса, за счет снижения жировой массы тела
Увеличение сопротивляемости мышечной усталости
Улучшение

мышечного тонуса
Улучшение работы ЦНС
Улучшение межмышечной координации
Улучшение обменных процессов
Положительное влияние на опорно-двигательный аппарат
Улучшение сна и пищеварения
Повышение уверенности в собственных силах
Положительное воздействие на репродуктивную функцию человек

Слайд 4

Functional Training
Метод развития всего тела, когда каждая мышца рассматривается как звено

в цепи работающих синхронно мышц, обеспечивая естественные движения человека. Направлен на гармоничное развитие физических качеств.
Способствует поддержанию здоровья на должном уровне
Отлично подходит для тренировки 90% клиентов
Усложнение тренировки происходит за счет усложнения движений и цель повышение функциональной силы

Слайд 5

Физические качества
Выносливость – способность человека к длительному выполнению деятельности без снижения

ее эффективности.
Сила – способность человека преодолевать внешнее сопротивление посредством мышечных усилий
Быстрота – Способность чел совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени
Ловкость – это способность человека быстро овладевать новыми движениями и быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки
Гибкость (подвижность суставов) – это свойство упругой растягиваемости телесных структур (мышечные и соединительные), определяющие пределы амплитуды движений звеньев тела.

Слайд 6

Причины появления функционального тренинга

Слайд 7

Принципы функционального тренинга
Тренинг в положении стоя
Тренинг с использованием свободных весов
Многосуставные упражнения
Тренинг

в «скоростном» стиле
Тренировка движений, а не мышц

Слайд 8

Задачи программы Functional Training
Задачи программы Functional Training
Повышение уровня готовности человека к

ежедневным физическим нагрузкам;
Предотвращение травматизма;
Улучшение показателей основных физических качеств
Снижение веса тела; Улучшение координации;
Улучшение осанки;
Физическая подготовка к различным видам спорта;
Увеличение функциональной силы.

Слайд 9

Принципы обучения движениям
От медленного к быстрому
От простого к сложному
От устойчивого к

неустойчивому
От малого веса отягощения к большему
От общего к специфичному
Концентрация на качестве, а не на количестве
Правильная техника (безопасная)

Слайд 10

Принципы составления тренировочной программы
Основу тренировки составляют базовые упражнения на большие мышечные

группы (ноги, спина, грудь).
Наиболее энергоемкие упражнения должны выполняться в первой части тренировки.
Нежелательно выполнять два и более упражнения подряд на одну и ту же мышечную группу.
Нежелательно выполнять три и более энергоемких упражнения подряд.
Специализированные упражнения на пресс могут выполняться ближе к концу тренировки

Движение – жизнь

Содержание

Воздействие Фитнеса на организмУкрепление сердечной мышцы и деятельности СССУвеличение объёма легкихУвеличение

Уменьшение веса, за счет снижения жировой массы телаУвеличение сопротивляемости мышечной усталостиУлучшение

Functional TrainingМетод развития всего тела, когда каждая мышца рассматривается как звено

Физические качестваВыносливость – способность человека к длительному выполнению деятельности без снижения

Причины появления функционального тренинга

Принципы функционального тренингаТренинг в положении стояТренинг с использованием свободных весовМногосуставные упражненияТренинг

Задачи программы Functional Training Задачи программы Functional TrainingПовышение уровня готовности человека к

Принципы обучения движениямОт медленного к быстромуОт простого к сложномуОт устойчивого к

Принципы составления тренировочной программы Основу тренировки составляют базовые упражнения на большие мышечные

Похожие презентации