Содержание
- 2. Лыжный спорт Один из наиболее популярных и массовых видов зимнего спорта. Он включает в себя гонки,
- 3. Правила поведения во время занятий. Следуя за товарищем, сохраняйте интервал в 3- 4 метра, а при
- 4. Если во время коллективной прогулки, похода вы по какой-либо причине сошли с дистанции, то обязательно предупредите
- 5. В холодную погоду следите за своим самочувствием. Если заметите побледнение кожи, потерю её чувствительности, то приложите
- 6. Одежда, обувь, лыжный инвентарь. Одежда должна не стеснять движений, хорошо впитывать влагу, предохранять от простуды. Костюм
- 7. ВЫБОР ЛЫЖ И ПАЛОК. Носок поставленной вертикально лыжи должен находится на уровне ладони вашей поднятой руки.
- 8. Основные технические приёмы: Попеременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Подъём «полуёлочкой». Спуск с горы. Торможение «плугом».
- 9. Попеременный двухшажный ход. Используется при передвижении на ровной местности. При этом каждый шаг сопровождается одним толчком
- 10. Одновременный двухшажный ход. Этот способ передвижения на лыжах используется на пологих спусках. После сильного толчка руками
- 11. Подъём «полуёлочкой». Этот способ применяют на некрутых склонах. Используют его и при подъёме наискось склона. У
- 12. Спуск с горы. Вначале надо подобрать пологий склон, свободный от посторонних предметов, пней деревьев. Стоя на
- 13. Торможение плугом. При торможении «плугом» давят пятками на лыжи и прижимают колени друг к другу. Задние
- 14. Подъём «ёлочкой». Носки лыж должны быть разведены, а сами лыжи поставлены на внутренние ребра так, чтобы
- 15. Подъём «лесенкой». Делая приставные шаги, лыжи следует ставить круто на рёбра за счёт наклона голеней и
- 16. Одновременный бесшажный ход. Одновременный бесшажный ход позволит вам усиливать скорость движения. Лыжник выносит палки вперёд и
- 17. Преодоление бугров и впадин. Приближаясь к бугру, надо чуть приподняться и в момент наезда на него
- 19. Скачать презентацию