Содержание
- 2. Понятия общие упражнения и специальные упражнения В классификации физических нагрузок и физических упражнений есть два термина:
- 3. Специальные беговые упражнения – это комплекс упражнений, направленный на развитие тех физических качеств, которые являются основными
- 4. Три задачи специальных беговых упражнений Если придерживаться низкой дозировки упражнений, то СБУ можно использовать как часть
- 5. Бег с высоким подниманием колен Выполнение: Выполняя упражнение, следите за спиной, которая должна быть без сутулостей,
- 6. Бег с захлестыванием голени Выполнение: Руки работают как в предыдущем упражнении. Взгляд устремлен на 5-10 метров
- 7. Перекаты с пятки на носок Выполнение: Суть упражнения заключается в неспешном поочередном перекатывании с пятки на
- 8. Многоскоки Выполнение: Если перекаты с пятки на носок дались без особых трудностей, тогда освоить подскоки не
- 9. Бег на прямых ногах Выполнение: Руки согнуты в локтях и работают аналогично бегу. Бег происходит полностью
- 10. Бег спиной вперед Выполнение: Встаньте спиной к беговой дорожке. Согнув ногу отведите ее назад и поставьте
- 11. Бег скрестным шагом Выполнение: Упражнение выполняется правым и левым боком поочередно. Руки вытянуты вперед и в
- 12. Велосипед или бег колесом Выполнение: Движения коленями выполняются также, как при беге с высоким подниманием коленей,
- 13. Бег приставными шагами Выполнение: Ноги ставим строго на носки, ни в коем случае не на полную
- 15. Скачать презентацию