Лыжные ходы

Июль 30, 2022

Главная
Спорт
Лыжные ходы

Содержание

2. КЛАССИФИКАЦИЯ ЛЫЖНЫХ ХОДОВ КЛАССИЧЕСКИЕ СВОБОДНЫЕ Коньковый попеременный ход Полуконьковый одновременный ход Одновременный двухшажный коньковый ход Одновременный
3. Техника выполнения: движения рук и ног чередуются так же, как и при простой ходьбе без лыж.
4. Техника выполнения: лыжник всё время скользит на двух лыжах, поддерживая скорость сильными одновременными отталкиваниями палок. Ноги
5. Техника выполнения: выполнив один скользящий шаг. Лыжник одновременно отталкивается палками и скользит на двух лыжах. В
6. Одновременный двухшажный ход Техника выполнения: Выполнив одно отталкивание палками лыжник делает попеременное скольжение лыжами — левой
7. Коньковый попеременный ход Техника выполнения: Отталкиваясь внутренним ребром одной из лыж назад - в сторону (скользящий
8. Одновременный полуконьковый ход Техника выполнения: Отталкивание многократно одной из ног по принципу попеременноко конького хода, другая
9. Коньковый одновременный двухшажный ход Техника выполнения: в цикл хода включаются два коньковых шага и одновременное отталкивание
10. Коньковый одновременный одношажный ход Техника выполнения: выполнение на каждый коньковый шаг одновременного маха и толчка руками;
11. Техника выполнения: обе лыжи поочерёдно ставятся на внутренние рёбра под углом к направлению движения с разведёнными
12. Техника выполнения: лыжник встаёт к склону боком с параллельно поставленными лыжами, опираясь на палки, и передвигается
14. Скачать презентацию

Слайд 2

КЛАССИФИКАЦИЯ ЛЫЖНЫХ ХОДОВ
КЛАССИЧЕСКИЕ
СВОБОДНЫЕ
Коньковый попеременный ход
Полуконьковый
одновременный ход
Одновременный двухшажный
коньковый

ход
Одновременный одношажный
коньковый ход

Попеременный
двухшажный ход
Одновременный
бесшажный ход
Одновременный
одношажный ход
Одновременный
двухшажный ход

Слайд 3

Техника выполнения: движения рук и ног чередуются так же, как

и при простой ходьбе без лыж. Одновременно с шагом левой ноги вперёд надо вынести правую руку с палкой, отталкиваясь правой ногой и левой палкой. С шагом правой ноги вперёд выносится левая палка, толчок делается левой ногой и правой палкой.

Попеременный двухшажный ход

Слайд 4

Техника выполнения:
лыжник всё время скользит на двух лыжах, поддерживая

скорость сильными одновременными отталкиваниями палок. Ноги в отталкивании не участвуют. Перед выполнением отталкивания кисти рук должны быть на уровне глаз, чуть шире плеч, палки параллелны друг другу под острым углом.

Одновременный бесшажный ход

Слайд 5

Техника выполнения:
выполнив один скользящий шаг. Лыжник одновременно отталкивается палками и

скользит на двух лыжах. В этом ходе важно выполнять отталкивание поочерёдно правой и левой ногами.

Одновременный одношажный ход

Слайд 6

Одновременный двухшажный ход
Техника выполнения:
Выполнив одно отталкивание палками лыжник делает попеременное скольжение

лыжами — левой и правой. При выполнении важно держать перекрёстную координацию.

Слайд 7

Коньковый попеременный ход
Техника выполнения:
Отталкиваясь внутренним ребром одной из лыж назад -

в сторону (скользящий упор), лыжник переносит вес тела на другую скользящую лыжу, и движения повторяются с другой ноги, отталкивание выполняется со скользящей лыжи.

Слайд 8

Одновременный полуконьковый ход
Техника выполнения:
Отталкивание многократно одной из ног по принципу попеременноко

конького хода, другая скользит при этом прямолинейно

Слайд 9

Коньковый одновременный двухшажный ход
Техника выполнения:
в цикл хода включаются два коньковых

шага и одновременное отталкивание палками. Важно: расположение обеих лыж в течение всех двигательных действий под углом к направлению движения

Слайд 10

Коньковый одновременный одношажный ход
Техника выполнения:
выполнение на каждый коньковый шаг одновременного маха

и толчка руками;
Важно: владение своевременной, сбалансированной и поочередной загрузкой обеих ног

Слайд 11

Техника выполнения:
обе лыжи поочерёдно ставятся на внутренние рёбра под углом

к направлению движения с разведёнными в сторону носками. Передвижение ступающим шагом. Задник одной лыжи переносится через задник другой. Палки ставятся несколько сзади разведённых в стороны лыж.

Подъём «ёлочкой»

Слайд 12

Техника выполнения:
лыжник встаёт к склону боком с параллельно поставленными лыжами, опираясь

на палки, и передвигается вверх приставными шагами. Лыжи ставятся поперёк склона горизонтально на ребро. Верхнюю палку ставят немного впереди, нижнюю немного позади крепления.

Подъём «лесенкой»

Лыжные ходы

Содержание

КЛАССИФИКАЦИЯ ЛЫЖНЫХ ХОДОВКЛАССИЧЕСКИЕСВОБОДНЫЕКоньковый попеременный ходПолуконьковый одновременный ходОдновременный двухшажный коньковый

Техника выполнения: движения рук и ног чередуются так же, как

Техника выполнения: лыжник всё время скользит на двух лыжах, поддерживая

Техника выполнения: выполнив один скользящий шаг. Лыжник одновременно отталкивается палками и

Одновременный двухшажный ходТехника выполнения:Выполнив одно отталкивание палками лыжник делает попеременное скольжение

Коньковый попеременный ходТехника выполнения:Отталкиваясь внутренним ребром одной из лыж назад -

Одновременный полуконьковый ходТехника выполнения:Отталкивание многократно одной из ног по принципу попеременноко

Коньковый одновременный двухшажный ход Техника выполнения:в цикл хода включаются два коньковых

Коньковый одновременный одношажный ходТехника выполнения:выполнение на каждый коньковый шаг одновременного маха

Техника выполнения: обе лыжи поочерёдно ставятся на внутренние рёбра под углом

Техника выполнения:лыжник встаёт к склону боком с параллельно поставленными лыжами, опираясь

Похожие презентации