Лыжный спорт

рабочей поверхностью лыж, исправностью лыжных палок и при обнаружении дефектов сообщить преподавателю.

2. Подбирать по размеру ноги обувь и следить, чтобы она была сухая.

3. Во избежание потёртостей не ходить на лыжах в тесной или чересчур свободной обуви. Почувствовав боль, ослабить лыжные крепления, расшнуровать ботинки и, получив разрешение преподавателя, следовать на базу.

4. В холодную погоду необходимо следить за своими товарищами и при появлении признаков обморожения (побелевшая кожа, потеря чувствительности открытых частей тела: уши, нос, щёки) немедленно сухой шерстяной варежкой растереть поверхность тела рядом с обмороженным местом до порозовения, после чего слегка растирать непосредственно отмороженное место.

5. Если во время занятий (соревнований) вы по каким-либо причинам сошли с дистанции, обязательно предупредить преподавателя, судейскую коллегию (лично, через судью или товарища).

горы, помнить, что вслед за вами следуют товарищи.

7. При поломке и порче лыжного снаряжения и невозможности починить его в пути, предупредить преподавателя и после его разрешения, следовать к лыжной базе или ближайшему населённому пункту.

8. Не кататься на неподготовленном лыжном инвентаре.

11. Не заниматься в холодную погоду без перчаток, варежек, шапочки. Одежда для лыжной подготовки должна быть лёгкой и свободной, но, в то же время, тёплой.

9. На учебной лыжне кататься и передвигаться только против часовой стрелки во избежание столкновения. Не находиться на лыжне без лыж.

10. Строго соблюдать интервалы при передвижении на лыжах по дистанции (3-4 м);
а при спусках не менее 30 м.

способствуют оздоровлению и закаливанию организма.

организма.

систему, усиливая приток крови к работающим мышцам.

сила дыхательных мышц.

систему.

скелетно-мышечной системы.

НАСТРОЙ НА ПРЕОДОЛЕНИЕ ТРУДНОСТЕЙ

НАСТОЙЧИВОСТЬ И ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННОСТЬ

на эмоциональное состояние человека.

Так же, имеет место и эстетическое влияние – удобный лыжный костюм с шапочкой и красивое снаряжение.

всю дистанцию лыжник проходит по предварительно подготовленной лыжне, состоящей из двух параллельных колей.

Лыжные классические ходы бывают:

попеременными

и
одновременными

палкой. Такие лыжные ходы и называются попеременными.

Когда лыжи хорошо скользят по снегу, то возникает необходимость оттолкнуться двумя палками одновременно. Это увеличивает скорость скольжения. Такие лыжные ходы называются одновременными.

по дистанции, но поскольку «классический» ход уступает в скорости «коньковому», «свободный стиль» является, по сути, синонимом «коньковому стилю».

Свободный стиль

Передвижения лыжника напоминают движения конькобежца,
отсюда и название стиля – коньковый.

Коньковый стиль

Способствует развитию высокой скорости и применяется на подъемах, равнине, пологих спусках с целью разгона — ускорения.

Коньковый стиль

по гористой местности.

Поворот «переступанием
в движении»
используется для изменения направления при движении по пересеченной местности.

в соответствующей стойке:

ОСНОВНАЯ

ВЫСОКАЯ

НИЗКАЯ

СТОЙКИ

стойки удобнее производить повороты и торможения,
ее часто применяют при прямых спусках.

Высокая стойка служит для
снижения скорости
за счет увеличения сопротивления воздуха, так как ноги и туловище более выпрямлены.

СПУСК С ГОРЫ

впадинах, ямах, буграх, важным условием является контакт лыж со снегом.

Для этого лыжник использует пружинящие движения ногами и уравновешивающие движения туловищем и руками.

ПРЕОДОЛЕНИЕ
ЕСТЕСТВЕННЫХ
ПРЕПЯТСТВИЙ:

в лыжной гонке на 50 километров свободным стилем.

области в спортивной семье.

Мать, Ирина Николаевна Легкова – преподаватель физкультуры в школе. Отец, Геннадий Викторович Легков, занимался футболом и русским хоккеем. Старший брат, Виктор Легков, был биатлонистом.

развитие физической культуры и спорта, высокие спортивные достижения на XXII Олимпийских зимних играх
2014 года в городе Сочи.

получил
Благодарность Президента Российской федерации (2010 год) – за заслуги в развитии физической культуры и спорта, высокие спортивные достижения на Играх XXI Олимпиады 2010 года
в Ванкувере.

в Саппоро (Япония) завоевал серебряную медаль в эстафетной гонке 4*10 км.

Имеет звание Заслуженного мастера спорта России (2014г).

Сочи (Россия), 2014 год: 50 км свободным стилем – золотая медаль; эстафета 4 * 10 км – серебряная медаль.

XXI Олимпийские зимние игры, Ванкувер (Канада), 2010 год:
в скиатлоне на 30 км остановился в шаге от пьедестала, заняв 4 место.

Также,
Александр Легков, участвовал
в трёх зимних
Олимпийских Играх:

в 2014 году!

ноги обувь и следить, чтобы она была сухая.

С. В тесной или чересчур свободной обуви.

D. В лёгкой, не стесняющей движения одежде.

А. В удобной и сухой обуви.

стрелки.

D. Медленно.

А. В удобной и сухой обуви.

дистанции, то нужно:

В. Обязательно предупредить преподавателя, судейскую коллегию.

С. Обязательно предупредить классного руководителя.

D. Взять лыжи с палками в руки и дойти до финиша.

А. Обязательно предупредить маму.

руководителю.

А. Немедленно сообщить директору школы.

D. Немедленно сухой шерстяной варежкой растереть поверхность тела рядом с обмороженным местом до порозовения, а, затем, слегка растереть обмороженное место.

В. Немедленно сухой шерстяной варежкой растереть поверхность обмороженного места до порозовения.

предупредить родителей.

D. Предупредить преподавателя и после его разрешения, следовать к лыжной базе.

А. Предупредить преподавателя и подождать окончания урока (соревнований).

В. Немедленно сообщить директору школы.

метров.

D. 7 – 8 метров.

А. 1 – 2 метра.

В. 3 – 4 метра.

метров.

D. Не менее 40 метров.

А. Не менее 10 метров.

В. Не менее 20 метров.

то же время:

С. ТЯЖЁЛОЙ.

D. КРАСИВОЙ.

А. ТЁПЛОЙ.

В. ШЕРСТЯНОЙ.

Классический и современный.

В. Одновременный и попеременный.

ответы верны.

А. Оздоровлению и закаливанию организма, положительному эмоциональному влиянию.

В. Развитию скелетно-мышечной системы, развитию физических качеств.

свободным стилем на зимней Олимпиаде в Сочи (2014г):

С. Никита Крюков.

D. Александр Легков.

А. Алексей Петухов.

В. Вячеслав Веденин.

спорта международного класса.

А. Кандидат в мастера спорта.

В. Заслуженный мастер спорта России.

- это требует подключения к интернету) - https://youtu.be/MQNl2JmJ-tI
Видеоролик «Финиш Олимпийского чемпиона –Александра Легкова», вставленный в данную презентацию – монтированный (монтаж: Осипова М.Д., автор презентации). Оригинал видео загружен с сайта YouTube - https://www.youtube.com/watch?v=fredVDoCUAU
Википедия – информация о лыжных гонках – https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9B%D1%8B%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B3%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D0%B8
Википедия – информация об Александре Легкове - https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9B%D0%B5%D0%B3%D0%BA%D0%BE%D0%B2,_%D0%90%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%80_%D0%93%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D1%8C%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87
Картинки «Смайлики» - http://go.mail.ru/search_images?tsg=l&q=%D1%81%D0%BC%D0%B0%D0%B9%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B8
Картинка «Олимпийские кольца» - https://openclipart.org/image/2400px/svg_to_png/171434/rings1.png

Использованные материалы:

спорта 2014» - https://yandex.kz/images/search?text=%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%B9%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5%20%D0%BB%D1%8B%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D1%8B%20%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B0%202014&stype=image&lr=10300&noreask=1&source=wiz
Картинка «Сердце и сердечно-сосудистая система» – http://universaltex.ru/images/79373-prezentaciya-tehniki-operacii-na-serdce.jpg
Картинка «Мышечная система» - http://ic.pics.livejournal.com/toomth/66346552/137645/137645_1000.jpg
Картинка «Лёгкие и дыхательная система» - http://dev.naked-science.ru/sites/default/files/article/lungs.jpg
Картинка «Нервная система» - http://navidreamz.com/sciencepics/Sciencepics/Shutterstock/734.nervous%20system.jpg
Картинка «Корона» - http://litterref.ru/files/53/1e46e0dd8f278e527b6b16c5cc93855e.html_files/19.jpg