Методика воспитания силовых способностей

способностей у занимающихся Армрестлингом .

Объект: развитие силовых способностей у спортсменов 1-2 юношеского разряда.

Предмет исследования: методика развития силовых способностей

Задачи:
- выявить средства и методы воспитания силовых способностей;
- изучить методику воспитания силовых способностей
- изучить особенности методики воспитания силовых способностей , занимающихся армрестлингом.

за счет мышечных напряжений.

различными отягощениями и тренажерами при работе в динамическом и статическом режимах напряжения.
Дополнительными средствами воспитания силы являются упражнения: с сопротивлением внешней среде, упругости предметов и противодействию партнера.
При развитии силовых качеств применяют отягощение 70-80% от максимального, выполняется упражнение 10 - 12 раз в одном подходе, по 2-4 подхода, отдых между подходами 2-5 мин., частота занятий - 2-3 раза в неделю.

Одним из важнейших физических качеств в абсолютном большинстве видов спорта является – сила, поэтому ее развитию спортсмены уделяют исключительно много внимания. Силовая подготовка имеет большое значение для успешной спортивной тренировки.

экспериментальная. В экспериментальной группе использовалась специально разработанная методика воспитания силовых способностей в армрестлинге у спортсменов 1-2 юношеского разряда, разработанная на основе обзора методической литературы (рассчитанная на 21 недельный мезоцикл, включающий три 7-недельных микроцикла), контрольная группа занималась по традиционной программе, общепринятой в армспорте. В начале и в конце эксперимента нами было проведено педагогическое тестирование.
Для определения общей силовой подготовки спортсменов мы использовали результаты в 3 упражнениях:
– «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу»;
– «Подтягивание из виса на высокой перекладине»;
– «Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30 секунд».
А для определения специальной силовой подготовки спортсменов мы использовали результаты в 2 упражнениях:
– «Сгибание и разгибание рук на пальцах».
– «Кистевая динамометрия».

общей силовой подготовке достоверных различий в результатах контрольной и экспериментальной группы не обнаружено. Так в тестах «Поднимание туловища из положения лежа за 30 сек.» и «Подтягивание из виса на высокой перекладине» результаты оказались практически одинаковыми при низких приростах 0,3 и 0,4 раза в первом тесте и 0,5 и 0,9 раза во втором. При сравнительном анализе результатов в тестах «Сгибание, разгибание рук в упоре лежа» и «Сгибание, разгибание рук в упоре лежа на пальцах» мы можем сказать, что в первом тесте достоверных различий в средних арифметических значениях не выявлено. При этом, прирост в контрольной группе составил 4 раза, а в экспериментальной 4,6 раза. В тесте «Сгибание разгибание рук в упоре лежа на пальцах» до эксперимента результаты в контрольной группе составляли 23,3раза, а в экспериментальной – 27,2 раза. Это показывает, что на начало педагогического эксперимента группы по своим показателям не различались.

контрольной и экспериментальных группах (средний показатель – 25,3 и 32,2 раза). Важнейшим критерием определение уровня развития силовых способностей является динамометрия. При проведении этого исследования получены данные, которые показали, что показатели силы кисти левой руки ниже правой, как в контрольной группе, так и экспериментальной. До начала эксперимента достоверных различий между средними показателями силы кисти не обнаружено в обеих группах. При этом, показатели контрольной группы составили 39,7 килограмма левой рукой и 45,1 килограмма правой, в экспериментальной 40,5 и 48,3 килограмма соответственно. Прирост показателей был положительным в обеих группах. В контрольной группе данный показатель +0,3 кг – левая рука и +1,4 кг – правая. В экспериментальной группе прирост результатов левой рукой составил 6,1 кг, а правой – 5 кг.
Проведенное исследование показывает необходимость внедрения в учебно-тренировочный процесс спортивных школ методик, основанных на применении специальных тренажеров. Это доказывается, различиями, полученными в эксперименте между средними арифметическими значениями результатов контрольной и экспериментальной групп, дающими основание говорить о том, что предложенная методика оказалась эффективней

без которого не может быть обеспечено полноценное развитие человеческого организма

ВЫВОДЫ: