Осанка и комплексы упражнений по профилактике её нарушения

или передвигается.
Красивая осанка всегда у спортсменов, артистов балета и военных.

втянут.
Грудь немного вперёд.

Не правильная осанка:
Голова опущена.
Спина сутулая.
Плечи сведены, одно из них может быть выше, а другое ниже.
Живот выпячен.
Грудь плоская или вогнутая.

позе.
Если затылок, лопатки, ягодицы и пятки касаются стены, то осанка правильная.
Во всех остальных случаях осанка неправильная и нужно срочно её исправлять.

органов. Появляются боли в мышцах, суставах, пояснице и стопах. Всё это ухудшает самочувствие и настроение.

Осанка нарушается из-за слабо развитых мышц. Но может нарушаться из-за неравномерной нагрузки на позвоночник, неправильной позе в положении сидя и лёжа.

вещи в рюкзаке, одевая его на оба плеча.
Правильно сидеть за столом, опираясь на спинку стула поясницей и слегка наклонив голову. Руки нужно класть на стол и не упираться грудью.
Регулярно выполнять упражнения для укрепления мышц.

силой отвести руки в стороны до сведения лопаток.
Стоя, расставить ноги, руки за спину, постараться соединить кисти. Поменять положение рук и перекладывать карандаш или мячик из одной руки в другую.
Стоя на коленях, наклониться назад и коснуться обеими руками пяток.
Стоя на коленях, повернуться и достать сначала правой рукой правую пятку, затем левой рукой - левую.
Сидя, руки за спиной на поясе, прогнуться назад.
Лёжа на животе, захватить руками стопы ног и подтягивать их к голове.
Можно попытаться сделать «мостик» из положения лёжа.