Прыжок в длину с места

ПОТРЕНИРОВАТЬСЯ. ДО ТОГО КАК ДЕЛАТЬ ПРЫЖКИ С МЕСТА, НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ТЕОРИЕЙ. ВЫДЕЛЯЮТ СЛЕДУЮЩИЕ СТАДИИ В УПРАЖНЕНИИ:
ПОДГОТОВКА К ОТТАЛКИВАНИЮ. НА ДАННОМ ЭТАПЕ СПОРТСМЕН ПРИНИМАЕТ ПРАВИЛЬНУЮ ПОЗУ, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ МАКСИМАЛЬНО СИЛЬНЫЙ ТОЛЧОК. ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ ЧЕЛОВЕК ВСТАЕТ У ЛИНИИ, РАССТАВИВ НОГИ НА ШИРИНЕ ПЛЕЧ ИЛИ ЧУТЬ УЖЕ, ЗАТЕМ ПОДНИМАЕТ РУКИ ВВЕРХ, ОДНОВРЕМЕННО ПОДНИМАЯСЬ НА НОСКИ И ПРОГИБАЯСЬ В ПОЯСНИЦЕ. ЗАТЕМ СЛЕДУЕТ ОБРАТНОЕ ДВИЖЕНИЕ. РУКИ ОПУСКАЮТСЯ ВНИЗ И ОТВОДЯТСЯ НАЗАД, НОГИ СТАВЯТСЯ НА ВСЮ СТОПУ, ПРИ ЭТОМ СГИБАЮТСЯ КОЛЕНИ И ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ, КОРПУС ВЫНОСИТСЯ ЧУТЬ ВПЕРЕД.
ОТТАЛКИВАНИЕ. НАЧИНАЕТСЯ ТОГДА, КОГДА ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ РАСПРЯМЛЯЕТСЯ, РУКИ ПРИ ЭТОМ НУЖНО РЕЗКО ВЫБРОСИТЬ ВПЕРЕД. ЗАВЕРШАЕТСЯ ОТТАЛКИВАНИЕ РАЗГИБАНИЕМ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ И ОТРЫВАНИЕМ СТОП ОТ ПОВЕРХНОСТИ.
ПОЛЕТ. ПОСЛЕ ОТТАЛКИВАНИЯ ТЕЛО ПРЫГУНА ВЫТЯГИВАЕТСЯ В СТРУНУ, КОЛЕНИ ПОДТЯГИВАЮТСЯ К ГРУДИ. В ЗАВЕРШАЮЩЕЙ СТАДИИ ПОЛЕТА РУКИ ОПУСКАЮТСЯ ВНИЗ, А СТОПЫ ВЫНОСЯТСЯ ВПЕРЕД.
ПРИЗЕМЛЕНИЕ. КОГДА НОГИ КАСАЮТСЯ ЗЕМЛИ, РУКИ НУЖНО ВЫВЕСТИ ВПЕРЕД ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ РАВНОВЕСИЯ. НОГИ ПРИ ЭТОМ СГИБАЮТСЯ В КОЛЕННЫХ СУСТАВАХ, ПРИЗЕМЛЕНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ УПРУГИМ. ОСТАНОВИВШИСЬ, ПРЫГУН ВЫПРЯМЛЯЕТСЯ И УХОДИТ ИЗ ЗОНЫ ПРОВЕДЕНИЯ ИСПЫТАНИЙ.

НЕ ДОЛЖНА ПРОСКАЛЬЗЫВАТЬ ПО ПОВЕРХНОСТИ. УЧАСТНИК ВСТАЕТ ВОЗЛЕ ЛИНИИ ОТТАЛКИВАНИЯ, ПРИНИМАЕТ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ И ВЫПОЛНЯЕТ ПРЫЖОК. СУДЬЯ СЛЕДИТ ЗА СОБЛЮДЕНИЕМ ПРАВИЛ СОРЕВНОВАНИЙ. ИЗМЕРЕНИЯ ПРОВОДЯТСЯ ОТ ЛИНИИ ОТТАЛКИВАНИЯ ДО МЕСТА ПРИЗЕМЛЕНИЯ. УЧИТЫВАЮТСЯ СЛЕДЫ, ОСТАВЛЕННЫЕ НЕ ТОЛЬКО НОГАМИ, НО И ЛЮБОЙ ДРУГОЙ ЧАСТЬЮ ТЕЛА УЧАСТНИКА. ЕСЛИ ПРЫЖОК БЫЛ СОВЕРШЕН НЕ ПРЯМО, А ПО ДИАГОНАЛИ, ТО ПРОВОДИТСЯ ПЕРПЕНДИКУЛЯРНАЯ ЛИНИЯ ОТ МЕСТА ПРИЗЕМЛЕНИЯ К ШКАЛЕ ИЗМЕРЕНИЯ ДЛИНЫ. ПОЭТОМУ ОЧЕНЬ ВАЖНА ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ПРЫЖКА С МЕСТА.
ПРЫГУНУ ДАЮТСЯ 3 ПОПЫТКИ, В ЗАЧЕТ ИДЕТ ЛУЧШАЯ. РЕЗУЛЬТАТ НЕ ЗАСЧИТЫВАЕТСЯ В СЛЕДУЮЩИХ СЛУЧАЯХ:
ЗАСТУП ЗА ЛИНИЮ И ЕЕ КАСАНИЕ ПРИ ОТТАЛКИВАНИИ.
ОТТАЛКИВАНИЕ ПРОИСХОДИТ НЕ ДВУМЯ НОГАМИ ОДНОВРЕМЕННО, А ПООЧЕРЕДНО.
ПРЫЖОК ВЫПОЛНЕН С ПОДСКОКА.