Самоконтроль во время физических нагрузок

Прежде всего, не навреди. Гиппократ – древнегреческий врач

Самоконтроль — это регулярное
наблюдение за состоянием своего
здоровья и физического развития и

Самоконтроль не может заменить врачебного контроля, он является лишь дополнением к

Если после занятий самочувствие, настроение, аппетит и сон нормальные, значит,

Однако, если во время занятия или после него лицо побледнело,

Прежде всего обратись к врачу, посоветуйся с учителем физкультуры или

Исследования пульса является одним из наиболее доступных объективных методов изучения

Существует несколько способов измерения пульса:

а) тремя пальцами на запястье; б) большим и

Обычно пульс считают за 10 секунд. Затем эту величину умножают на

После любой физической нагрузки пульс учащается. Чем продолжительнее и тяжелее нагрузка,

После тренировки или урока физической культуры пульс должен возвратиться в спокойное

1. Измерить пульс за 1 минуту в покое.
2. Выполнить физическую нагрузку

1. Что отражает пульс?
А. частоту сердечных сокращений;
Б. частоту дыхания;
В. объем легких.

Опрос

2. На каких местах тела можно прощупать и посчитать пульс? (несколько

3. Если после занятий ты ощущаешь небольшую усталость, значит, нагрузка на

4. Что делать если во время занятия лицо побледнело, выступил обильный