Техника безопасности на занятиях гимнастикой. Основные группы мышц и способы их развития

Август 5, 2022

Главная
Спорт
Техника безопасности на занятиях гимнастикой. Основные группы мышц и способы их развития

Содержание

2. Гимнастика (греч. упражняю, тренирую) — система физических упражнений, направленных на укрепление здоровья и развитие гармоничного физического
3. Художественная гимнастика — вид спорта, объединяющий выполнение под музыку различных гимнастических и танцевальных упражнений без предмета,
4. Спортивная акробатика — это зрелищный, красивый, не экстремальный вид спорта, представляющий собой соревнования в выполнении различных
5. Эстетическая гимнастика —вид спорта включает гармонические, ритмические и динамические элементы, выполняемые с естественной грацией и силой.
6. Аэробная гимнастика - это комплекс упражнений , выполняемых под музыку, в которых спортсмены исполняют непрерывные сложные
7. Спортивная гимнастика Спортивная гимнастика — вид спорта, включающий соревнования на гимнастических снарядах, в вольных упражнениях и
8. Спортивная гимнастика (мужское многоборье) вольные упр. упр. на коне упр. на брусьях упр. на кольцах упр.
9. опорные прыжки упр. на разновысоких брусьях вольные упр. упр.на бревне (женское многоборье)
10. Общая (основная) гимнастика- несет исключительно оздоровительную функцию, она не предполагает больших физических нагрузок и травмоопасности, а
11. ЗАДАЧИ И МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ГИМНАСТИКИ Гимнастика призвана решать образовательные, оздоровительные и воспитательные задачи. К образовательным задачам
12. Средствами гимнастики являются гимнастические упражнения, музыкальное сопровождение, естественные силы природы, гигиенические процедуры, слова педагога, оказывающие психорегулирующее
13. Чем полезна гимнастика Сегодня нет такого человека, который задавал бы вопрос, для чего нужна гимнастика. Перечислим
14. Выводит из организма шлаки. Усиливается кровоснабжение кожи и внутренних органов, лимфатическая система избавляется от вредных накоплений.
15. Правила поведения и техника безопасности на занятиях 1.На уроках физкультуры заниматься только в спортивной форме и
16. 2.В зал входить и выходить только с разрешения учителя 3.Слушать внимательно объяснения учителя и выполнять все
17. 7. Не выполнять самостоятельно сложных упражнений, требующих страховки. 8. Нельзя заниматься на снаряде под которым нет
18. 15.На уроке физкультуры запрещается носить предметы, которые могут травмировать учащихся . 14.На уроке физкультуры запрещается говорить
19. 16.На уроке физкультуры запрещается: драться ругаться дразниться смеяться над товарищами обижать девочек Бросать и надувать жевательную
20. 17.Девочкам длинные волосы заплести в косичку или завязать хвост. 18.Ученик на уроке физкультуры при первых же
21. Упражнения Комплекс упражнений без предметов Упражнения без предметов – самый доступный и удобный вариант так как
22. Занятия с гимнастической скамейкой Упражнения с гимнастической скамейкой позволяют воздействовать на различные группы мышц, улучшают подвижность
24. Скачать презентацию

Слайд 2

Гимнастика (греч. упражняю, тренирую) — система физических упражнений, направленных на укрепление здоровья и развитие

гармоничного физического развития.

К спортивным видам гимнастики относятся: спортивная, художественная, спортивная акробатика, эстетическая, аэробная , общая гимнастика.

Слайд 3

Художественная гимнастика — вид спорта, объединяющий выполнение под музыку различных

гимнастических и танцевальных упражнений без предмета, а также с предметом (скакалка, обруч, мяч, булавы, лента).

Слайд 4

Спортивная акробатика — это зрелищный, красивый, не экстремальный вид спорта, представляющий

собой соревнования в выполнении различных акробатических упражнений.

Слайд 5

Эстетическая гимнастика —вид спорта включает гармонические, ритмические и динамические элементы, выполняемые с

естественной грацией и силой.

Слайд 6

Аэробная гимнастика - это комплекс упражнений , выполняемых под музыку, в

которых спортсмены исполняют непрерывные сложные и высокоинтенсивные соединения (образцы) аэробных движений.

Слайд 7

Спортивная гимнастика
Спортивная гимнастика — вид спорта, включающий соревнования на гимнастических снарядах, в

вольных упражнениях и в опорных прыжках.

В современной программе гимнастического многоборья: для женщин — на брусьях разной высоты, бревне, в опорных прыжках, вольных упражнениях; для мужчин — в вольных упражнениях, опорных прыжках, на коне, кольцах, параллельных брусьях и перекладине.

Слайд 8

Спортивная гимнастика (мужское
многоборье)
вольные упр.
упр. на коне
упр. на брусьях

упр. на кольцах

упр. на перекладине

опорные прыжки

Слайд 9

опорные прыжки
упр. на разновысоких
брусьях
вольные упр.
упр.на бревне
(женское

многоборье)

Слайд 10

Общая (основная) гимнастика- несет исключительно оздоровительную функцию, она не предполагает больших

физических нагрузок и травмоопасности, а также дарит детям радость и веселье.

Слайд 11

ЗАДАЧИ И МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ГИМНАСТИКИ
Гимнастика призвана решать образовательные, оздоровительные и

воспитательные задачи.
К образовательным задачам относятся теоретические знания, практические умения и навыки, формируемые у обучающихся в процессе занятий.
Оздоровительными задачами являются укрепление здоровья обучающихся, содействие их физическому развитию, физической подготовленности, формирование правильной осанки, развитие двигательных и психических качеств, необходимых для успешного овладения гимнастическими упражнениями различной сложности, бытовыми, профессиональными, военно-прикладными двигательными умениями и навыками.
К воспитательным задачам отностятся формирование эстетических, волевых, нравственных качеств и прежде всего добросовестного, глубокого осознанного отношения к занятиям, общественной работе, к труду.

Слайд 12

Средствами гимнастики являются гимнастические упражнения, музыкальное сопровождение, естественные силы природы,

гигиенические процедуры, слова педагога, оказывающие психорегулирующее воздействие и др.
Методы – это способы применения гимнастических упражнений и других средств гимнастики с целью специально запланированного воздействия на занимающегося.

Слайд 13

Чем полезна гимнастика
Сегодня нет такого человека, который задавал бы вопрос, для

чего нужна гимнастика. Перечислим несколько полезных свойств гимнастики:
Ускоряет обмен веществ и предотвращает ОРВИ. Умеренные занятия повышают иммунитет, помогают организму бороться с простудой и сбросить лишние килограммы.
Повышает работоспособность и ведет к успеху. Гимнастика – заряд жизненной энергии. Она помогает продуктивнее работать, лучше мыслить, справляться со стрессом.
Понижает утомляемость. Регулярные тренировки подстегивают выработку серотонина, дофамина, не дающих почувствовать усталость.
Является натуральным обезболивающим. Упражнения способствуют выработке гормонов счастья, которые являются натуральным обезболивающим.
Повышает сексуальность. Занятия гимнастикой способны настроить женщину на сексуальный лад благодаря тому, что улучшается кровоснабжение всего тела.
Улучшает работу сердца. Накачивая кровь в мышцы, сердце тоже тренируется, укрепляются стенки сосудов, нормализуется давление.

Слайд 14

Выводит из организма шлаки. Усиливается кровоснабжение кожи и внутренних органов, лимфатическая

система избавляется от вредных накоплений. Учащенное дыхание и потоотделение способствуют детоксикации организма.
Помогает найти новых друзей. Человек присоединяется к сообществу людей-единомышленников, для которых естественное движение – норма жизни. Можно делиться своими достижениями с другими, чтобы расти и развиваться, найти новых единомышленников и новые интересы.
Избавляет от депрессии. Гимнастика положительно влияет на процессы в головном мозге, двигательная активность повышает настроение. В ответ на физическую нагрузку мозг начинает вырабатывать вещества, которые являются антидепрессантами.
Обеспечивает здоровый сон. Умеренные нагрузки не перебьют сон, а люди, ведущие малоподвижный образ жизни, страдают бессонницей.
Чтобы получить пользу от гимнастики в наиболее полном объеме, нужно заканчивать комплексные занятия расслабляющими и растягивающими мышцы упражнениями. После тренировок необходимо восстанавливать присущие возрасту показатели пульса и непременно заниматься обтиранием или переходить к водным процедурам.

Слайд 15

Правила поведения и
техника безопасности на занятиях
1.На уроках физкультуры заниматься только

в
спортивной форме и спортивной обуви .

Спортивная форма

Спортивная обувь

Слайд 16

2.В зал входить и выходить только с разрешения учителя
3.Слушать внимательно объяснения

учителя и
выполнять все его требования.

4.Не спорить и не пререкаться с учителем.

5.Не заниматься на гимнастических снарядах
без разрешения учителя.

6.Все упражнения выполнять только по команде учителя.

Слайд 17

7. Не выполнять самостоятельно сложных упражнений, требующих
страховки.
8. Нельзя

заниматься на снаряде
под которым нет матов.

9. Нельзя заниматься на неисправных снарядах.

10. Снаряды надо размещать на достаточном расстоянии от стен и
друг друга.

11. Перед выполнением упражнений по гимнастике необходимо сделать разминку.

Слайд 18

15.На уроке физкультуры запрещается носить предметы, которые могут травмировать учащихся .
14.На

уроке физкультуры запрещается говорить по сотовому телефону, слушать музыку на телефоне или плеере , снимать на сотовый телефон или на фотоаппарат.

13. На урок физкультуры не приносить посторонних предметов.

12. При потере равновесия нельзя падать на прямые руки.

Слайд 19

16.На уроке физкультуры запрещается:
драться
ругаться
дразниться
смеяться над товарищами
обижать девочек
Бросать и надувать жевательную резинку

Слайд 20

17.Девочкам длинные волосы заплести в косичку или завязать хвост.
18.Ученик на уроке физкультуры при

первых же признаках недомогания или при получении травмы должен немедленно прекратить занятие и сообщить об этом учителю, а учитель обязан ему оказать первую помощь.

19.После занятий необходимо тщательно вымыть руки с мылом.

Слайд 21

Упражнения
Комплекс упражнений без предметов
Упражнения без предметов – самый доступный и удобный

вариант так как существует свобода действий. Заниматься можно в спортивном зале, на свежем воздухе, в домашней обстановке. В качестве нагрузки выступает собственный вес.
Комплекс упражнений гимнастики без предметов:
Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Поднимаем поочередно руки вверх через стороны.
Исходное положение то же. Руки на пояс. Делаем наклоны вперед и назад.
Круговые вращения туловища по часовой и против часовой стрелки.
Из положения стоя делаем глубокое приседание. Возвращаясь, поднимаем поочередно колени правой и левой ног, прижимая к груди.
Лечь на спину, ноги вытянуть. Поднять под углом 45 градусов. Выполняем упражнение «Ножницы».
Исходное положение то же. Выполняем упражнение, имитируя езду на велосипеде.
Встать на четвереньки. Попеременно выгибать и прогибать спину, как кошка.
При выполнении упражнений не следует сбивать дыхание.
Упражнения с гимнастической палкой
Разнообразить занятия и усилить эффект можно с помощью гимнастической палки – снаряда длиной 120 см. Он помогает максимально накачать плечевые, спинные и грудные мышцы, разработать суставы, связки. Можно выполнять упражнения по скручиванию позвоночника. Для этого нужно стать ровно, немного расставить ноги, снаряд зафиксировать за спиной на локтевых сгибах. Совершать движения вправо, влево.

Слайд 22

Занятия с гимнастической скамейкой
Упражнения с гимнастической скамейкой позволяют воздействовать на различные

группы мышц, улучшают подвижность суставов, гибкость позвоночника. Весомые аргументы в пользу таких упражнений – их доступность, эмоциональность. Их хорошо использовать для занятий в группе. Это не только развивает физически, но и воспитывает чувство коллективизма.
4 базовых упражнения для гимнастической силовой подготовки
Гимнастическая силовая тренировка имеет 4 базовых упражнения, которые помогают настроиться на получение долгосрочных результатов. Для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и имеет однообразный характер физической нагрузки, выполнение движений во время тренировки может оказаться более трудным, чем ожидалось.
Подъем рук и ног лежа на спине
Это базовое упражнение, поэтому оно первое в списке. Техника выполнения:
Лечь на спину, вытянуть ноги, сведя их вместе.
Полностью растянуть ноги, расслабив в коленях. Пятки должны находиться на максимально возможном расстоянии от корпуса.
Руки вытянуть над головой, полностью выпрямив их.
Голову повернуть вверх, чтобы взгляд был устремлен в потолок.
Напрячь все мышцы центральной части тела, оторвав руки и ноги от пола. Грудь должна быть впалой, а плечи оторваны от земли. Тело должно принять форму, напоминающую банан.
Тело удерживают в таком положении 60 секунд.
В случае, если сложно выполнить упражнение, можно начинать с облегченного варианта, в котором от пола отрывают сначала верхнюю часть тела, а потом только нижнюю.

Техника безопасности на занятиях гимнастикой. Основные группы мышц и способы их развития

Содержание

Гимнастика (греч. упражняю, тренирую) — система физических упражнений, направленных на укрепление здоровья и развитие

Художественная гимнастика — вид спорта, объединяющий выполнение под музыку различных

Спортивная акробатика — это зрелищный, красивый, не экстремальный вид спорта, представляющий

Эстетическая гимнастика —вид спорта включает гармонические, ритмические и динамические элементы, выполняемые с

Аэробная гимнастика - это комплекс упражнений , выполняемых под музыку, в

Спортивная гимнастикаСпортивная гимнастика — вид спорта, включающий соревнования на гимнастических снарядах, в

Спортивная гимнастика (мужское многоборье)вольные упр. упр. на коне упр. на брусьях

опорные прыжки упр. на разновысоких брусьях вольные упр. упр.на бревне (женское

Общая (основная) гимнастика- несет исключительно оздоровительную функцию, она не предполагает больших

ЗАДАЧИ И МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ГИМНАСТИКИ Гимнастика призвана решать образовательные, оздоровительные и

Средствами гимнастики являются гимнастические упражнения, музыкальное сопровождение, естественные силы природы,

Чем полезна гимнастикаСегодня нет такого человека, который задавал бы вопрос, для

Выводит из организма шлаки. Усиливается кровоснабжение кожи и внутренних органов, лимфатическая

Правила поведения и техника безопасности на занятиях1.На уроках физкультуры заниматься только

2.В зал входить и выходить только с разрешения учителя3.Слушать внимательно объяснения

7. Не выполнять самостоятельно сложных упражнений, требующих страховки. 8. Нельзя

15.На уроке физкультуры запрещается носить предметы, которые могут травмировать учащихся .14.На

16.На уроке физкультуры запрещается:дратьсяругатьсядразнитьсясмеяться над товарищамиобижать девочекБросать и надувать жевательную резинку

17.Девочкам длинные волосы заплести в косичку или завязать хвост.18.Ученик на уроке физкультуры при

УпражненияКомплекс упражнений без предметовУпражнения без предметов – самый доступный и удобный

Занятия с гимнастической скамейкойУпражнения с гимнастической скамейкой позволяют воздействовать на различные

Похожие презентации