Содержание
- 2. История прыжков в длину Античный прыгун в длину • Прыжок в длину был распространённой дисциплиной античных
- 4. Техника прыжка в длину с разбега ! Технику целостного прыжка в длину с разбега можно разделить
- 6. Разбег. Разбег в прыжках в длину служит для создания оптимальной скорости прыгуна. Скорость разбега в этом
- 8. Обучения технике разбега Упражнение 1. Равномерное пробегание отрезков 20–25 м с высоким подниманием бедра. Упражнение 2.
- 9. Отталкивание. Отталкивание. Эта часть прыжка начинается с момента постановки ноги на место отталкивания. Нога ставится на
- 11. Обучения технике отталкивания. Упражнение 1. Исходное положение – толчковая нога и противоположная ей рука впереди, маховая
- 12. Полет Полет. После отрыва тела прыгуна от места отталкивания начинается полетная фаза, где все движения подчинены
- 13. Полетная фаза прыжка «согнув ноги» наиболее простая, как в исполнении, так и в изучении техники. После
- 15. Приземление: с падением в сторону, с выбиванием Приземление. Эта заключительная часть прыжка имеет большое значение для
- 17. Последовательность обучения технике приземления Упражнение 1. Прыжки в длину с места толчком двух ног. Упражнение 2.
- 19. Скачать презентацию
История прыжков в длину
Античный прыгун в длину
• Прыжок в длину был
История прыжков в длину
Античный прыгун в длину
• Прыжок в длину был
Техника прыжка в длину с разбега !
Технику целостного прыжка в длину с
Техника прыжка в длину с разбега !
Технику целостного прыжка в длину с
(начало разбега- четное кол-во шагов, впереди толчковая нога. Разбег с подхода, подбега, с места. Набегание, последние 3 шага должны быть на мах скорости. Нога жестко ставится на всю стопу, 2/3 расстояния летит в шаге,потом подтягивает толчковую ногу к маховой, группируется и приземляется. Приземление: с падением в сторону, с выбиванием).
Разбег.
Разбег в прыжках в длину служит для создания оптимальной скорости прыгуна. Скорость разбега в этом
Разбег.
Разбег в прыжках в длину служит для создания оптимальной скорости прыгуна. Скорость разбега в этом
В подготовке к отталкиванию на последних 3 — 4 беговых шагах спортсмен должен развить оптимальную для себя скорость.
Обучения технике разбега
Упражнение 1. Равномерное пробегание отрезков 20–25 м с высоким подниманием
Обучения технике разбега
Упражнение 1. Равномерное пробегание отрезков 20–25 м с высоким подниманием
Упражнение 2. То же, с ускорением.
Упражнение 3. Выполнение 7–11 шагов с увеличением темпа движений в конце и попаданием толчковой ногой в зону отталкивания 60х60 см.
Упражнение 4. Пробегание через набивные мячи, меняя расстояние между ними.
Все упражнения заканчивать свободным отталкивание от грунта. Следить за постановкой стопы (на переднюю часть). Не «закрепощать» плечевой пояс. Мышцы шеи и лица не должны напрягаться
Отталкивание.
Отталкивание. Эта часть прыжка начинается с момента постановки ноги на место
Отталкивание.
Отталкивание. Эта часть прыжка начинается с момента постановки ноги на место
Обучения технике отталкивания.
Упражнение 1. Исходное положение – толчковая нога и противоположная ей
Обучения технике отталкивания.
Упражнение 1. Исходное положение – толчковая нога и противоположная ей
Упражнение 2. То же, но с отталкиванием вверх.
Упражнение 3. Прыжки в длину с места толчком одной ноги с приземлением на обе ноги. Исходное положение – поставить толчковую ногу вперед примерно на 0,5–1 м от края прыжковой ямы (матов). Маховую ногу отставить назад на полшага. Из этого положения быстро вынести согнутую в колене маховую ногу и противоположную ей руку вперед – вверх и одновременно оттолкнуться другой ногой. Приземление осуществляется на две ноги.
Упражнение 4. То же, но с двух или трёх шагов. Исходное положение – толчковая нога впереди, маховая сзади.
Упражнение 5. Прыжки в «шаге» по кружкам, начерченным на земле (расстояние между кружками до 1,5 м).
Упражнение 6. Прыжки в длину с короткого разбега (с 2 – 6 беговых шагов) через горизонтальное препятствие (веревочку, планку, резиновую ленту и т.п.) на высоте 20 – 30 см и на расстоянии 1 – 1,3 м от места отталкивания.
Упражнение 7. Прыжки в длину с разбега с приземлением в «зоны», обозначенные (линиями) в прыжковой яме. Для девушек 190, 230, 260 см, для юношей – 250, 280, 310 см.
Упражнение 8. Прыжки в длину со среднего разбега (с 8 – 12 беговых шагов).
Полет
Полет. После отрыва тела прыгуна от места отталкивания начинается полетная фаза,
Полет
Полет. После отрыва тела прыгуна от места отталкивания начинается полетная фаза,
Полетная фаза прыжка «согнув ноги» наиболее простая, как в исполнении, так
Полетная фаза прыжка «согнув ноги» наиболее простая, как в исполнении, так
Приземление: с падением в сторону, с выбиванием
Приземление. Эта заключительная часть прыжка
Приземление: с падением в сторону, с выбиванием
Приземление. Эта заключительная часть прыжка
Последовательность обучения технике приземления
Упражнение 1. Прыжки в длину с места толчком двух
Последовательность обучения технике приземления
Упражнение 1. Прыжки в длину с места толчком двух
Упражнение 2. Прыжки в длину с места с постепенно увеличивающейся высотой – 20, 30, 60, 80 см (со скамейки, с горки матов). Во время приземления обучаемые должны ставить стопы ног параллельно, примерно на ширине плеч и, мягко приседая, выносить руки вперед.
Упражнение 3. То же, но с одного шага. Исходное положение – маховая нога впереди, толчковая сзади.
Упражнение 4. Прыжки на возвышение 20, 40, 50 см (горка матов) с приземлением на обе ноги: а) толчком двух ног; б) толчком одной ногой.
Упражнение 5. Приземление в положение «сидя» с 3–5 шагов разбега, отталкиваясь на расстояние 1–1,5 м от положенных один на другой 5–6 матов, обучаемые поднимают обе ноги вперед носками вверх и приземляются на горку матов в положение «сидя».