Упражнения для тренировки в домашних условиях

Пульс до занятия : 80 уд/мин
Самочувствие – отличное
После выполнения комплекса упражнений

КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ ДЛЯ ВСЕХ УПРАЖНЕНИЙ– 10

Упражнение 1 – Подъем на носочки

Упражнение 2 – Вращения в тазобедренном суставе

Упражнение 2 – Вращения в тазобедренном суставе

Упражнение 3 – Перекаты в положении стоя

Упражнение 4 – Движения вперед-назад согнутыми коленями

Упражнение 5 – Движения вправо-влево согнутыми коленями

Упражнение 6 – Динамическая растяжка

Упражнение 7 – Поочередное поднятие на носочки

Упражнение 8 – Вращения в голеностопном суставе в положении сидя

Упражнение 8 – Вращения в голеностопном суставе в положении сидя

Упражнение 8 – Вращения в голеностопном суставе в положении сидя

Упражнение 9 – Подъем на носочки из приседа с широкой постановкой

Упражнение 10 – Приседания

Упражнение 11 – Махи ногами назад