Самый здоровый класс

сохранить наше здоровье.

Жизни (ЗОЖ) — это совокупность принципов поведения, мероприятий и привычек, способствующих оздоровлению и укреплению организма, активизации иммунитета и улучшению самочувствия. Особенно
актуально это в наше время, когда вся
страна находится на самоизоляции.

Ведь от того, насколько крепок наш иммунитет, насколько мы сильны духом, зависит наше психологическое и физическое здоровье.
Важным составляющим ЗОЖ является активный образ жизни. Он, в свою очередь, включает в себя следующие компоненты:

говорил: «Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек, не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни».

Физические упражнения укрепляют иммунитет, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, нормализуется давление, улучшается

кровообращение, ускоряется обмен веществ, укрепляются мышцы и опорно-двигательный

аппарат, улучшается работоспособность, повышается выносливость, ум становится яснее, улучшается сон, проходят чувства тревоги, беспокойства и страха, процесс старения замедляется.
Поэтому все ребята в классе ежедневно выполняют утреннюю зарядку. Она помогает получить заряд энергии на весь день. А когда в семье много детей, делать зарядку еще интересней, чувствуешь себя как на уроке физкультуры и можно учить малышей выполнять разные физические упражнения.

19 веке русский учёный-физиолог Иван Михайлович Сеченов доказал, что усталость намного быстрее снимается не при абсолютном покое организма (что является пассивным отдыхом), а в результате смены рода деятельности.
Активный отдых помогает держать организм в тонусе, и речь не только о физическом его состоянии, но и о моральном. После такого отдыха ощущается прилив сил, возникает необоснованное

чувство радости, счастья.

Мы с классом любим ходить на прогулки в лес; кататься на коньках, лыжах; играть в подвижные игры на свежем воздухе.

пословиц и поговорок про закаливание. И это не случайно. Ведь русские издревле живут в суровых климатических условиях, где закаливание является одним из важнейших компонентов сохранения здоровья.
Народная мудрость гласит: «Смолоду закалишься, на весь век сгодишься».
Закаливание организма - это процедуры, задачей которых является укрепление иммунной системы организма. Люди, которые систематически закаливают свой организм, обладают повышенной способностью в борьбе с вирусами и микробами, имеют повышенную работоспособность и другие качества здорового человека.

Процедуру закаливания можно выполнять не выходя из дома и она не займет много времени. Особенно это важно сейчас, когда все находятся в режиме самоизоляции.

посещение бани.
Не зря в народе говорят: «Баня парит и здоровье правит!»

При правильном пребывании в бане тренируются устойчивость организма одновременно к различным температурам, так как при выходе из парной рекомендуется облиться холодной водой.

Босохождение – еще один метод закаливания организма,
самый доступный и необременительный.
Хочу рассказать как это делаю я. На классных часах мы изготовили массажоры из пластиковых пробок, который я использую для босохождения. Мы с моими сестренками ходим по этой неровной поверхности, а летом – по песку. Массажор воздействует на чувствительные точки, что положительно сказывается на работе всего организма и укрепляет иммунитет.
Мама говорит: «Чем больше ходим босиком, тем меньше болеем».
Хождение босиком - это отличный способ закаливания. Босоногие прогулки можно устраивать дома, на улице и в любом другом месте удобном для вас.

которые закаляются лучше противостоят различным заболеваниям. Организм закаленного человека быстрее реагирует в экстремальных ситуациях. Повышаются выносливость и работоспособность.
Доказано, что те, кто занимаются закаливанием, менее подвержены стрессам, перепадам настроения.
Но, самое главное, что при закаливании укрепляется не только тело, но и дух человека.
Мы стараемся как можно чаще бывать на свежем воздухе, даже в морозные дни. Это тоже один из важных элементов закаливания.

игры помогают нам развиваться не только физически, но и стимулируют умственную активность. А самое приятное то, что во время игр дети быстро усваивают новые навыки.
Подвижные игры благотворно влияют на весь организм в целом.
Во время активных движений: лазаний, прыганий, беганий, бросаний и ловли усиливается обмен веществ, и кровь доставляет больше

строительных веществ в нужное место. Кроме того, укрепляются ноги, развивается сила, гибкость, быстрота реакций и выносливость.

Мы с одноклассниками очень любим играть в разные виды «салок»: на лыжах, с препятствиями, обычные. Во время этой игры развиваются быстрота, скорость реакции, координация.

избавиться от негативных эмоций, повышенной тревожности.
Во время игры ребенок получает эмоциональную разрядку и учится быть более организованным и спокойным.

Играя в игры, даже самого нерешительного ребенка можно научить проявлять инициативу и принимать решения.
Сознательное выполнение всех условий игры развивает волю, самообладание, выдержку, а также развивает контроль над своими поступками и поведением.

на самоизоляции.
Игра называется «Раз, два, три, четыре, пять, начинаем мы играть». Когда я или мои одноклассники устали от выполнения домашнего задания, кто-то один делает фото с выполнением какого-либо физического упражнения. Далее это фото отправляется по Viber в группу 5 класса с хештегом «Раз, два, три, четыре, пять, начинаем мы играть». Все остальные должны повторить это упражнение, сфотографировать или записать видео и выложить в группу. Тот, кто последним выложит фото или видео, отжимается и, в следующий раз, он начинает игру.

Количество отжиманий с каждым разом увеличивается на 1. Девочкам можно делать в несколько подходов. За время самоизоляции количество отжиманий достигло 33 раз.

упражнения, направленные на снятие утомления во время урока и повышение работоспособности. Наши учителя на уроках всегда проводят физкультминутки. И я, находясь на самоизоляции, использую этот метод. Когда делаем домашнее задание с сестрой, то в перерывах выполняем разные интересные физические упражнения.

каждый день занимаюсь спортом и приучаю младшего брата.
Ведь постоянные занятия спортом повышают работоспособность, тренируют выносливость, укрепляют иммунитет, повышают устойчивость нервной системы к неблагоприятным воздействиям.
Мы с братом играем в игру «Десяточка». С начало выполняем упражнения на пресс 10 раз по очереди и каждый подход уменьшаем на одно повторение. Выполняем до одного раза. Когда он подрастет будем играть в «десяточку» на отжимание.
Наша бабушка говорит: «Отдай спорту время, а взамен получишь здоровье».

поговорками о здоровье, спорте, закаливании и всех составляющих ЗОЖ.
1.Холода не бойся, сам по пояс мойся.
2. Кто спортом занимается, тот силы набирается.
3. Солнце, воздух и вода помогают нам всегда.
4. Кто любит спорт, тот здоров и бодр.
5. И смекалка нужна, и закалка важна.
6. В здоровом теле здоровый дух.
7. Паруса да снасти у спортсмена
во власти.
8. Солнце, воздух и вода - наши
верные друзья.
9. Начинай новую жизнь не с
понедельника, а с утренней
зарядки.
10. Крепок телом - богат и
делом.