Базовые и новые виды физкультурно-спортивной деятельности с методикой оздоровительной тренировки «Фитнес. Ритмика»
Содержание
- 2. Тема учебного занятия; Особенности оздоровительной аэробики Задачи учебного занятия: 1. Образовательные-ознакомить студентов с историей возникновения аэробики,
- 3. Само слово «аэробика» произошло от греческого корня «аэро», имеющего значение «воздух» и «биос» - жизнь. Предшественницей
- 4. В конце XIX – начале XX века возникает новое направление гимнастики, которое связано с именем французского
- 5. В середине XIX века началось увлечение выразительностью движений. Основателем такой гимнастики является Франсуа Дельсарт. В дальнейшем
- 6. В начале XX века увеличился интерес к танцам и ритмике. Он связан с открытием значения чувства
- 7. Известный американский специалист в области физической культуры доктор Кеннет Купер назвал «аэробикой» оздоровительную систему физических упражнений
- 9. Купером была предложена очковая, строго дозированная система физических упражнений, имеющих аэробный характер энергообеспечения (бег, плавание, лыжи).
- 10. В России последователем Купера стал Николай Амосов. Сам термин «аэробный» заимствован из физиологии. Во время физической
- 12. 9 цитат Николая Амосова из книги «Эксперимент по преодолению старости». 1.Если бы человек придерживался верного образа
- 13. Аэробику в узком смысле слова создала Джейн Фонда. В начале 80-х годов был взрыв популярности аэробики
- 14. Джейн Фонда-82 года
- 15. Средства аэробики складывались, видоизменялись и совершенствовались на протяжении не одного столетия. Упражнения создавали лучшие специалисты мира
- 16. В танцевальной аэробике утвердилась классификация применяемых в основной части занятия упражнений по принципу так называемой «ударности»,
- 17. Правила по технике безопасности на занятиях по фитнес-аэробике. 1. На занятиям по фитнес-аэробике допускаются студенты, прошедшие
- 18. 11. Запрещается самостоятельно брать спортивный инвентарь, находящийся в зале подготовительных занятий. 12 При обнаружении поломок спортивного
- 19. Оздоровительный эффект аэробных упражнений Эффективность аэробики общепризнана. Главный смысл оздоровления на занятиях аэробикой заключается в укреплении
- 20. Аэробная тренировка приводит к повышению фибриналитической активности крови, обеспечивающей лизирование, то есть растворение тромбов. Увеличивается капиллярная
- 21. Занятия аэробикой состоят из комплекса упражнений на выносливость, которые продолжаются относительно долго и связаны с достижением
- 22. Как рассчитать нагрузку и определить интенсивность тренировки по оздоровительной аэробике? Формула Карвонена (220-возраст- ЧСС покоя) х
- 23. Структура и содержание тренировки по аэробике Подготовительная часть (разминка) Подготовительная часть занятия по аэробике (разминка) должна
- 24. Используя эти упражнения с применением различных средств повышения интенсивности движений, необходимо добиться постепенного повышения температуры мышц,
- 25. Короткая серия упражнений для растягивания мышц (стретчинг) составляет заключительную фазу разминки. Эти упражнения устраняют мышечный дискомфорт,
- 26. Основная часть занятия содержит два основных раздела аэробную тренировку и силовой раздел (калистенику). Калистеника – это
- 27. Аэробная часть занятия входит составной частью в основную часть занятия. Длительность аэробной части составляет 20 минут.
- 28. 2.5. Заключительная часть Так называемая «заминка» является структурным компонентом заключительной части занятий по аэробике. Задачи заминки:
- 29. Мышцы, активные при выполнении базовых шагов аэробики: медиально-1.полуперепончатая (с), 2-полусухожильная (в) и летерально-3. двуглавая (а) Хамстринг
- 30. Анкета самообследования: Что вам запомнилось больше всего из лекции? (ответ из 2-5 предложений) Понравилась ли вам
- 32. Скачать презентацию