Содержание
- 2. Plan Тренировочное занятие Микроцикл Мезоцикл Годовой цикл Многолетняя подготовка
- 3. Block Periodization: Workout Существуют три типа тренировочного занятия : развивающие, поддерживающие, восстанавливающие
- 4. Block Periodization: Workout (based on Zatsiorsky, 1995)
- 5. Block Periodization: Workout Ключевые тренировки - Самые важные развивающие тренировки, сконцентрированные на главных задачах мезоцикла
- 6. Block Periodization: Workout Основные характеристики ключевых тренировок
- 7. Workout structure
- 8. Block Periodization: Workout Разминка (вводная часть), основная часть (здесь планируется главная нагрузка); заминка (заключительная часть). Структура
- 9. Fact: Interviews with prominent coaches in various sports reveal that at least half the incidence of
- 10. Basic part – loading phase Как правило выделяют главное смысловое задание. Это задание называют ключевым упражнением
- 11. Ключевые упражнения: интервальный метод
- 12. Block Periodization: Workout Заминка Аэробные упражнения низкой интенсивности Упражнения на расслабление и дыхание Растяжки Типы заданий
- 13. Block Periodization: Workout Stretching exercises – typical component of cooling-down
- 14. Block Periodization: Workout Совместимость различных упражнений
- 16. Block Periodization: Workout Aerobic endurance Alactic (sprint) abilities Strength endurance –aerobic Maximum strength –hypertrophy (after) Dominant
- 17. Block Periodization: Workout Anaerobic (glycolitic) endurance Dominant modality Compatible modalities Strength endurance –anaerobic Aerobic restoration exercises
- 18. Block Periodization: Workout Alactic (sprint) abilities Aerobic endurance Explosive strength Maximum strength –hypertrophy (after) Aerobic restoration
- 19. Block Periodization: Workout Maximum strength - hypertrophy Maximum strength – innervations Flexibility Aerobic restoration Dominant modality
- 20. Block Periodization: Workout Dominant modality Compatible modalities Learning the new technical elements Any kind of training
- 21. PREFERABLE ATHLETES’ CONDITIONS FOR DEVELOPING WORKOUT Свежий Слегка устал Очень устал Уставший
- 22. Block Periodization: Microcycle Микроцикл
- 23. Block Periodization: Microcycle Микроцикл - самый короткий цикл тренировки. Длится несколько дней, не обязательно неделю
- 24. Block Periodization: Microcycle
- 25. Block Periodization: Microcycle AM Medium Substantial* Medium Medium Big Big* Off PM Big Medium Off Big*
- 26. Two-peak design Three-peak design One-peak design Block Periodization: Microcycle
- 27. Block Periodization: Mesocycle Мезоцикл
- 28. Block Periodization: Mesocycle Три типа мезоциклов: накопительный, трансформирующий, и реализационный (сужение)
- 29. Block Periodization: Mesocycle накопительный– сущность – Тренировка базовых качеств
- 30. Block Periodization: Mesocycle Втягивающий Нагрузочный Нагрузочный Восстанови-тельный Нагрузка - средняя - большая - большая - малая
- 31. Block Periodization: Mesocycle Втягивающий Нагрузочный Нагрузочный Ударный Нагрузка - малая - большая - большая - максимум
- 32. Block Periodization: Microcycle Focus on aerobic endurance (AE) . . . . . .
- 33. Block Periodization: Mesocycle Трансформирующий – сущность – Тренировка специальных качеств
- 34. Факторы определяющие трансформирующий мезоцикл Накопление усталости Близость к соревнованиям Остаточный тренировочный эффект Эмоциональное напряжение totally –
- 35. Block Periodization: Workout Focus on anaerobic glycolitic power (AGP) and capacity (AGC) . . . .
- 36. Block Periodization: Mesocycle Реализационный – сущность – подведение к соревнованию и восстановление
- 37. Block Periodization: Мезоцикл Реализационный мезоцикл
- 38. Block Periodization: Mesocycle Сужение: Снижение нагрузки (based on Mujika et al., 2004) single-step linear progressive exponential
- 39. Технико-тактическое моделирование Block Periodization: Mesocycle Контрольные прохождения Разорванные серии – интервальные задания Моделирование отдельных фрагментов соревнования
- 40. накопительный трансформирующий Реализа ционный Остаточные эффекты соревнование Блоки мезоциклы 12-30 дней 12-25 дней 8-14 дней Этап
- 41. Block Periodization: Microcycle Pre-Competitive microcycle SSS – Sport Specific Simulation . . . . . .
- 42. Эмоциональное напряжение укорачивает остаточные тренировочные эффекты Fact: (Issurin & Lustig, 2004)
- 43. Annual cycle
- 44. Block Periodization: Annual cycle Compilation of the annual plan - 1st step
- 45. Block Periodization: Annual cycle Compilation of the annual plan – 2nd step
- 46. Block Periodization: Annual cycle Compilation of the annual plan – 3rd step
- 47. Block Periodization: Annual cycle Compilation of the annual plan – 3rd step
- 48. National Selection Domestic trials World Cup Series 1st 2nd Current exam General examination World Championship 10
- 49. Мониторинг
- 50. Block Periodization: Mesocycle Показатели мониторинга Контроль выполнения программы тренировки Результаты контрольных испытаний Реакция спортсменов на нагрузку
- 51. Intensity zones IV III II I 2 4 8 Velocity La, mM Aerobic, 2-4 mM Mixed,
- 52. Определение ПАНО : Порога Анаэробного Обмена
- 53. Heart Rate corresponded to the Anaerobic Threshold in top-level Israeli kayakers
- 54. Alexander Popov- 5-times Olympic Champion
- 55. Alexander Popov’s individual trend Adapted from Pyne & Touretski, 1993
- 56. Мониторинг тренировки: субъективный рэйтинг Утомление Болезненнсть мышц Сон 1 2 3 4 5 6 7 Очень
- 57. Многолетняя подготовка
- 58. Lance Armstrong World Champion and seven-fold Grand Champion of the Tour de France, the most prestigious
- 59. Lance Armstrong: Long-term trend of the physiological variables (adapted from Coyle, 2005)
- 60. Ivan Klementiev Olympic and seven-fold World Champion; winner of two silver Olympic medals in canoeing
- 61. Иван Kлементьев: Многолетний тренд годовых объёмов гребли
- 62. Weeks Improvement Improvement rate of the certain ability over the block-mesocycle Никогда еще читателю не была
- 63. Vladimir B. Issurin, Ph.D., Professor Israel Gennadi Touretski Personal coach of many-time world and Olympic champions
- 64. Dr. Issurin provides an innovative new take on periodization; the most effective method for preparing athletes
- 65. Summary of Intensity Zones and Related Training Characteristics
- 66. Спасибо за внимание
- 67. Block Periodization: Microcycle Focus on aerobic endurance (AE) . . . . . .
- 68. Block Periodization: Workout Focus on anaerobic glycolitic power (AGP) and capacity (AGC) . . . .
- 69. Block Periodization: Microcycle Pre-Competitive microcycle SSS – Sport Specific Simulation . . . . . .
- 70. Strength and Aerobic Endurance Strength Endurance Anaerobic Endurance Velocity Tactics Competition Blocks-mesocycles followed by inclusive mini-blocks
- 71. Чемп-т Мира Амстердам 23.8-1.9 Главные Сор-я Международные Национальные Контрольные МЕСЯЦЫ УТС УМО Соревнования Анаэробный М Аэробный
- 72. Michael Klim (Australia) –two-fold Olympic Champion, three-fold Olympic silver medal winner, many times World Champion in
- 73. Michael Klim (AUS) Body mass/Skinfold ratio OG OG Courtesy of Gennady Touretski, personal coach
- 74. Block Periodization: Mesocycle Taper: Changes of energy expenditure and body fat (based on Margaritis et al.,
- 75. Block Periodization: Мезоцикл Реализационный мезоцикл
- 76. Block Periodization: Mesocycle Gain of maximal strength and its improvement rate Maximal strength Improvement rate Optimal
- 78. Скачать презентацию