Фитнес и его виды

- это движения, движение - это жизнь.

Фитнес - ответ человека на убыстряющийся темп жизни. Желание быть в форме - естественное желание, тем более актуальное сейчас, когда болезни и дурные привычки стали настоящей роскошью. Фитнес - шанс изменить качество жизни без радикализма и чрезмерных усилий; самая совершенная на сегодняшний день система тренировок, вобравшая в себя все самые эффективные приемы «воспитания тела». Единого и окончательного определения фитнес не существует. До сих пор наблюдается разночтение даже в написании слова «фитнес» и «фитнес»
Физический фитнес - стремление к оптимальному качеству жизни, которое включает достижение более высоких уровней подготовленности по состояниям тестирования, малый риск нарушений здоровья. Такое состояние известно также как хорошее физическое состояние или физическая подготовленность.
В русском языке слово «Фитнес» приобрело несколько значений. Во-первых, под этим термином подразумевается совокупность мероприятий, обеспечивающих разностороннее физическое развитие человека, улучшение и формирование его здоровья. Как правило, это тренировки с отягощениями, направленные на укрепление и увеличение мышечной массы; т.н. «аэробные» или «кардио» тренировки, направленные на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем; тренировка гибкости; формирование культуры питания и здорового образа жизни. Наиболее близким к этому понятию «фитнес» в русском языке будет понятие «физическая культура» или «физкультура».
Во-вторых, существует «фитнес» как вид спорта, появившийся относительно недавно в рамках соревновательного бодибилдинга. Увеличение сторонников максимального развития физических качеств среди женщин, с одной стороны, и стремительно идущая на убыль популярность соревновательного женского бодибилдинга, с другой, выявили потребность в изменении формы и критериев, по которым могли бы состязаться женщины. Реализовалась эта тенденция в виде достаточно популярных сейчас соревнований по «фитнесу», где идет оценка, как пропорций тела спортсменки, так и умение владеть этим телом, проявляемое в т.н. произвольной программе.
Кто стоит у истоков зарождения фитнеса точно не известно, но есть несколько версий истории фитнесса.

стал профессией, а для других - способом достижения физического совершенства и духовной гармонии.
«Официально» фитнес появился в США около 30 лет назад, хотя первые фитнесс - программы сформировались во время второй мировой войны. Чтобы не терять время, американские солдаты тренировались с отягощениями, укрепляли мышцы пресса, подтягивались… Затем эти простейшие упражнения стали классикой и с годами были усовершенствованы фитнесс-профессионалами.
В 70-е годы 20 века президентом США был создан Совет по фитнесу, в который вошли 20 наиболее авторитетных профессионалов в области фитнесса, а также политики из разных штатов. Главной задачей этого совета была популяризация фитнесса. В 1983 году американец Марк Мастров создает систему «24 часа фитнеса», идеологической основой которой является доступность во всех смыслах этого слова: от ценовой политики залов до режима их работы .
В Россию фитнес пришел относительно недавно, около 20 лет назад. До начала исторических изменений в 80-е годы в нашей стране фитнесса не было. Был только спорт и физкультура.
Именно физкультура и является прообразом модного нынче фитнесса. Если бы развитие нашего общества пошло по другому пути, то мы с вами так бы и продолжали заниматься физкультурой = фитнесом за счет государства и бесплатно для себя. Ведь слово фитнесс обозначает ничто иное, как просто «быть в (хорошей физической) форме».

избавления от лишнего веса, поскольку сжигает за одно занятие до 500 ккал.

Автором является Альберто Перес, фитнес-инструктор из Колумбии. В связи с переездом в США, изменилось произношение названия: Зумба.

для сжигания лишнего жира и тонизирования мышц всего тела, проработки пресса, создания упругости бедер и ягодиц.

под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений.

па, балетной и партерной гимнастики, упражнений на растяжку, легких прыжков и силовых движений. Также включаются различные танцевальные комбинации и этюды.

пилатеса утверждают, что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома...

формы». 

в том, что он предусматривает плановый и комплексный подход. Прежде чем вы приступите к занятиям, инструктор по шейпингу проведет полное исследование вашего тела.  Именно так! Сначала определяются проблемные зоны вашей фигуры, затем проводится анализ конституционального телосложения, и уже в зависимости от типа фигуры, разрабатывается индивидуальная шейпинг-модель. Это именно тот идеал, к которому надо стремиться вам. При составлении шейпинг-модели учитывается все: рост, вес, тип телосложения, даже процентное соотношение быстрых и медленных мышечных волокон в вашем организме. Только после этого вы получите на руки настоящий план, в который включены программы тренировок, система питания, а иногда и рекомендации по изменению режима дня.

ли направлении вы двигаетесь, и чтобы провести корректировку программы в случае необходимости. Именно в индивидуальном подходе заключается главное преимущество шейпинга. Даже если занятия проходят в группах, эти группы подбираются с учетом совпадения тренировочных программ.  Шейпинг программа начинается с исправления уже существующих недостатков фигуры. Затем, постепенно наращивая нагрузки и повышая интенсивность, вы будете работать над всеми мышечными группами, чтобы без внимания не остался ни один участок тела. Не секрет, что многие женщины, увлекаясь работой над прессом, забывают о мышцах спины. В результате красивый живот полностью теряется на фоне сутулой спины и неправильной осанки.  Шейпинг программа исключает такую возможность. Она предусматривает работу даже над теми мышцами, о которых вы и не подозревали. Но не стоит считать шейпинг-программу абсолютной и волшебной панацеей. Иногда самая лучшая разработка теряет всякий смысл из-за отсутствия у женщины силы воли и готовности выполнять поставленные задачи.  Шейпинг – это технология индивидуального планирования, и от вас в первую очередь зависит, насколько эффективной будет технология в вашем случае.