Содержание
- 2. План лекции 1. Физиологическая характеристика мышечной силы и быстроты движений 2. Физиологические механизмы развития выносливости 3.
- 3. ОСНОВНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА - МЫШЕЧНАЯ СИЛА; - БЫСТРОТА; - ВЫНОСЛИВОСТЬ; - ЛОВКОСТЬ; - ГИБКОСТЬ. Их развитие
- 4. Мышечная сила Сила – это способность за счет мышечного напряжения или сокращения преодолевать внешнее сопротивление. Сила
- 5. Мышечная сила В соответствии с режимом мышечного сокращения различают: статическую силу (изометрическую), при которой мышечное напряжение
- 6. Мышечная сила Также выделяют: Максимальную силу (МС), проявляющуюся в полной мере при электрическом раздражении мышц в
- 7. Структура поперечно-полосатых скелетных мышц (схема). Мышечный пучок содержит многочисленные волокна (мышечные клетки с большим количеством ядер
- 8. Максимальная сила (МС) МС обусловлена вовлечением в работу всех двигательных единиц (ДЕ) данных мышц (ДЕ –
- 9. Максимальная сила МС определяется чаще всего методом динамометрии (кистевой или становой). МС всегда больше МПС. МС-МПС=
- 10. В практике спорта часто пользуются понятием – относительная мышечная сила, которая равна МПС/ вес тела в
- 11. Динамическая сила Динамическая сила разделяется на медленную и взрывную. Медленная сила проявляется, когда мышечное напряжение не
- 12. Взрывная сила Определяется скоростно-силовыми возможностями человека. Важна: - в беге на короткие дистанции – при стартовом
- 13. Виды сокращения мышцы 1. Одиночное сокращение 2. Зубчатый тетанус 3. Гладкий тетанус 4. Оптимум 5. Пессимум
- 14. Развитие мышечной силы Имеют значение: 1. Внутримышечные факторы; 2. Особенности нервной регуляции; 3. Психофизиологические механизмы.
- 15. 1. Внутримышечные факторы Включают морфологические, биохимические и функциональные особенности мышечных волокон: - физиологический поперечник: больше мышечных
- 16. Виды рабочей гипертрофии мышц миофибриллярная гипертрофия – увеличивается количество миофибрилл – растет мышечная масса. Свойственна быстрым
- 17. 2.Особенности нервной регуляции Нервная регуляция обеспечивает развитие силы за счет: - увеличения частоты нервных импульсов от
- 18. 4. - межмышечной координации. Максимальная сила выявляется при возбуждении в работе нужных мыщц (необходимых для работы)
- 19. 3. Психофизиологические механизмы На мышечную силу также влияет: - изменение функционального состояния организма (бодрость, сонливость, утомление
- 20. Аутогенное торможение мотонейронов – Когда растяжение мышцы превышает критический уровень, то мотонейрон соответствующей мышцы затормаживается, мышца
- 21. Быстрота Быстрота – способность совершать наибольшее количество движений в единицу времени или совершать движения в минимальный
- 22. Быстрота Различают два вида двигательных реакций: – простая, когда спортсмен реагирует движением на заранее известный раздражитель
- 23. Время двигательной реакции (ВДР) Учитывается время от момента подачи сигнала до ответного действия (при тестировании). ВДР
- 24. Время двигательной реакции (ВДР) Это время очень мало: 500 -800 миллисекунд – у детей 2-3 лет;
- 25. Время двигательной реакции (ВДР) На ВДР влияет: - врожденные особенности; - текущее функциональное состояние спортсмена; -
- 26. Быстрота Развитие быстроты определяется след. факторами: - скоростью протекания возбуждения в нервных и мышечных клетках; -
- 27. 2. Физиологические механизмы развития выносливости Выносливость – это свойство организма выполнять длительную работу без снижения ее
- 28. Выносливость Выделяют общую и специальную выносливость. Общая – характеризует способность длительно выполнять любую циклическую работу умеренной
- 29. ВЫНОСЛИВОСТЬ Специальная – проявляется в конкретных видах двигательной деятельности. К ней относится: - скоростная выносливость; -
- 30. Физиологическая основа выносливости – уровень аэробных возможностей человека (за счет использования О2 и энергии окислительных реакций).
- 31. Выделяют также АЭРОБНУЮ и АНАЭРОБНУЮ выносливость.
- 32. выносливость
- 33. Факторы определяющие аэробную выносливость Аэробная мощность человека, определяемая по величине МПК - максимального потребления кислорода; Аэробная
- 34. Кислород транспортная система
- 35. МПК (показатель аэробной мощности) зависит от: 1)функциональных возможностей кислород-транспортной системы; 2) функциональных возможностей утилизации мышечной системой
- 36. Перестройки в сердце при развития выносливости 1.Увеличение сердца в размерах – «спортивное сердце», за счет: -
- 38. Перестройки в системе дыхания увеличение ЖЕЛ до 6-7 литров и более; глубины дыхания (ДО) - до
- 39. Изменения в системе крови увеличение ОЦК в среднем на 20% и снижение ее вязкости; увеличение венозного
- 40. Изменения в скелетных мышцах При развитии выносливости мышцы получают больше кислорода и улучшается его использование за
- 41. Изменения в обмене веществ Жиры раньше включаются в энергообмен, уменьшая потребность в глюкозе. Поэтому снижается риск
- 42. 3.Физиологические механизмы развития ловкости и гибкости Ловкость представляет собой сложный комплекс способностей, обеспечивающих совершенство управления движениями
- 44. Ловкость Критерии ловкости - хорошая координация (статическая и динамическая); - точность движений; - быстрота выполнения движений.
- 45. Гибкость Гибкость – способность выполнять движения с большой или максимальной амплитудой благодаря высокой суставной подвижности, эластичности
- 47. Виды гибкости Динамическая: упражнения динамического характера с нарастанием амплитуды повторных движений ; Статическая: в статических упражнениях
- 48. Внешние факторы гибкости Пол - у женщин гибкость выражена лучше, т.к. эстрогены увеличивают эластичность связок и
- 49. Внутренние факторы гибкости (церебрально-нервные). центрально-нервные – миотонический рефлекс - рефлекс на растяжение (при растяжении мышц растягивается
- 51. Скачать презентацию