Содержание
- 2. Основные вопросы лекции Гигиена спортивных сооружений. Гигиена спортивной тренировки. Гигиена спортивной одежды и обуви. Гигиена питания.
- 3. Гигиена физической культуры и спорта – раздел гигиены, изучающий влияние различных факторов окружающей среды и социальных
- 4. Задача Разработка профилактических мероприятий направленных на предотвращение воздействия неблагоприятных факторов среды на лиц, занимающихся физкультурой и
- 5. Виды спортивной гигиены Гигиена спортивных сооружений Гигиена воздуха, воды Гигиена спортивной тренировки. Гигиена спортивной одежды и
- 6. Гигиена спортивных сооружений Гигиенические требования к расположению, ориентации и планировки спортивных сооружений; Гигиенические требования к строительным
- 7. Спортивное сооружение – специализированное сооружение, обеспечивающее проведение занятий массовой оздоровительной физкультурой, учебно-тренировочной работы и спортивных соревнований.
- 8. Спортивные сооружения Открытые Закрытые
- 9. Расположение, ориентация и планировка спортивных сооружений Спортивные сооружения строятся на установленном расстоянии от объектов загрязняющих воздух
- 10. Гигиенические требования к строительным материалам Низкая теплопроводность Низкая звукопроводность Малая гигроскопичность Достаточная воздухопроницаемость Строительные материалы: железобетон,
- 11. Гигиенические требования к спортивным сооружениям Транспортная доступность – удобные подъездные пути; Ширина зеленых насаждений не менее
- 12. Освещение спортивных сооружений Освещение должно быть: Равномерным, без блескости; Искусственное освещение должно приближаться к дневному; Прямое
- 13. Естественное освещение Световой коэффициент (СК) – отношение площади окон (м²) к общей площади пола (м²). СК
- 14. Искусственное освещение Люкс (лк) –освещенность 1 м² поверхности, на которую падает и равномерно распределяется световой поток
- 15. Отопление Система отопления должна поддерживать постоянную оптимальную температуру; Для спортивных залов –Т- 15°-18°С Для бассейна –
- 16. Особенности гигиены различных видов спорта Гигиеническое обеспечение занятий гимнастикой
- 17. Гимнастика
- 18. Гигиеническое обеспечение занятий гимнастикой Площадь зала зависит от квалификации спортсменов, но не менее 4м² на одного
- 19. Гигиеническое обеспечение занятий гимнастикой Пол – ровный, деревянный Высота стены не менее 1,75 м от пола
- 20. Гигиеническое обеспечение занятий гимнастикой Естественное освещение – световой коэффициент 1:6, равномерное, обеспечивая горизонтальное освещение 200 лк
- 21. Гигиенические требования к организации тренировочного процесса
- 22. Упражнения – скоростно-силовые и координационные По типу обмена – анаэробно-аэробные; Основная нагрузка на опорно-двигательный аппарат: позвоночник,
- 23. Гигиенические требования к организации тренировочного процесса Подготовительная часть: упражнения на растяжения мышц, связок, суставов, статические упражнения
- 24. Легкая атлетика
- 25. Гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой Физическая нагрузка 3-х видов: Аэробная (стайеры, марафонцы и т.д.) Анаэробная (спринтеры,
- 26. Гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой Легкоатлетическая беговая дорожка (стадион): На горизонтальной поверхности; Внут. и наружн. бровки
- 27. Гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой Легкоатлетическая беговая дорожка (манеж): Т- 14-17°С; Относительная влажность воздуха – 30-60%;
- 28. Гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой Место для прыжков в длину: дорожка для разбега, брусок для отталкивания,
- 29. Гигиенические требования к организации тренировочного процесса Подготовительная часть: качественная функциональная подготовка связочно-суставного аппарата. Основной период тренировки:
- 30. Плавание
- 31. Гигиеническое обеспечение занятий плаванием Три вида физической деятельности: Анаэробная (100-200м) Анаэробно-аэробная (400м) Аэробная (1500м)
- 32. Гигиеническое обеспечение занятий плаванием Световой коэффициент – 1/6 Искусственное освещение – 100-150 лк Температура воздуха –
- 33. Качество воды Мутность – не более 2 мг\л; рН – 7,0-7,4 (контроль в день заливки каждые
- 34. Качество воды Жесткость – 150-300 мг\л (по карбонату кальция) (контроль – еженедельно); Щелочность – 125-150 мг\л
- 35. Санитарная обработка Генеральная уборка не реже 1 раза в месяц (полный слив воды, механическая чистка, дезинфекция)
- 36. Качество воздуха Воздухообмен – не менее 80 м³/час на 1 занимающегося и не менее 20 м³/час
- 37. Основные гигиенические характеристики материалов, для изготовления спортивной одежды Воздухопроницаемость Паропроницаемость Испаряемость Гигроскопичность Пористость
- 38. Основные гигиенические характеристики материалов, для изготовления спортивной обуви Водоупорность Вентилируемость Мягкость Легкость Эластичность После намокания и
- 39. Основные гигиенические характеристики материалов, для изготовления спортивной обуви Отсутствие скольжения подошвы Теплозащитность (зимняя обувь) Надежная защита
- 40. Основное гигиеническое требование к спортивной обуви Микроклимат внутриобувного пространства должен быть: T – 21-23°С Влажность 60-73%
- 41. Принципы рационального питания в спорте. Соответствие энергетической ценности рациона среднесуточным энерготратам; Сбалансированность рациона по основным пищевым
- 42. Средне-суточные энергозатраты юных спортсменов (15-18 лет) жен - 4680±725 ккал, муж - 4870 ±910 ккал Игровые
- 43. Сбалансированность питания На 14% белков приходится 30% жиров и 56% углеводов от общей калорийности рациона
- 44. Белки Белки животного происхождения (60%): говядина, телятина, печень, почки, творог, сыр, яйцо, молоко, заливные блюда. Белки
- 45. Жиры Животные жиры (70-75%): молоко, творог, сыр, сметана, сливки, масло, говядина, телятина, курица, индейка, рыба, яйцо
- 46. Углеводы В виде полисахаридов 65-70 % (крахмал, крупы, макароны, картофель, хлеб и др.) В виде сахаров
- 47. Режимы питания Тренировки и соревнования не д/быть натощак. Кратность питания: 4-5 р/день с интервалом 2,5-3 часа
- 48. Режимы питания Перед нагрузкой – энергетическое насыщение при его незначительном объеме и легком усвоении Не рекомендуют:
- 49. Режимы питания Энергоценность: 1-й завтрак – 10-15%, 2й завтрак – 20-25%, обед- 35%, полдник – 5-10%,
- 50. Питание в период соревнований За 2 – 3 часа до соревнований легкая пища калорийностью 700-1200 ккал,
- 52. Скачать презентацию