Слайд 5
Упражнение № 2
Проработка мышц и суставов
Теперь очень важно размять каждую
клеточку тела, обволочь ее соединительной тканью и приготовить к многократным резким движениям. Разминку перед баскетболом следует выполнять, начиная с головы и заканчивая ногами:
Голова и шея (круговые движения, наклоны).
Плечи (круговые движения, попеременные подъемы плеч, отводы вперед-назад грудной клетки).
Руки (круговые движения вытянутых рук, вертикальные и горизонтальные махи вытянутых рук, круговые движения рук в локтевом суставе, круговые движения в области запястья, а ля бросковые махи кистью, проработка фаланг пальцев).
Корпус (наклоны в стороны и вперед-назад, круговые движения, выгибания позвоночника вперед-назад)
Ноги (круговые движения относительно таза, круговые движения в коленных суставах, вращение голеностопных суставов, приседания, прыжки).