Содержание
- 2. Добрый день, уважаемые обучающиеся! Предлагаем Вам ознакомиться с комплексом упражнений на развитие физических качеств. Вам понадобится
- 3. Упражнение 1. 1-откатить мяч руками вперед; 2- 2 пружинистых наклона вниз прогнувшись, руки прямые; 4- вернуться
- 4. Упражнение 2. 1-встать на колени, поднять мяч вверх-назад, прогнуться, руки прямые, подбородок приподнят; 2-3 задержаться в
- 5. Упражнение 3. 1- руки в стороны, кисти на уровне плеч и выше, ноги прямые, подбородок приподнят;
- 6. Упражнение 4. 1-наклон вперед, коснуться локтями коленей; 2-4 прогнуться назад, локти в стороны, подбородок приподнят; (10
- 7. Упражнение 5. 1-2 коснуться коленями пола справа, руки, плечи и голову от пола не отрывать; 3-4
- 8. Упражнение 6. 1-2 2 пружинистых поворота вправо, руки прямые, параллельно полу; 3-4 тоже влево; (по 10
- 9. Упражнение 7. 1-3 выпрямить ноги, поднять руки вверх, прогнуться; 4- И.п. (10 раз)
- 10. Упражнение 8. 1-2 2 пружинистых наклона вправо, руки прямые; 3-4 тоже влево; (по 10 раз в
- 11. Упражнение 9. 1- мах левой ногой вверх, нога прямая; 2-И.п; (10 раз каждой ногой)
- 12. Упражнение 10. 1- выпрямить правую ногу, локти разведены, подбородок приподнят; 2- И.п. нога прямая; 2- И.п;
- 13. Упражнение 11. 1- поднять таз, прогнуться, руки прямые, голову и плечи от пола не отрывать; 2
- 14. Упражнение12. 1- наклон вперед, коснуться прямыми руками мяча, как можно дальше; 2 – И.п. (10 раз)
- 15. Упражнение 13. 1-2 коснуться ногами пола справа, ноги прямые, руки от пола не отрывать; 3- 4
- 16. Упражнение 14. 1- согнуть руки до угла 90*, туловище держать прямо; 2- И.п. (10 раз)
- 17. Упражнение 15. 1- наклон вперед, коснуться локтями мяча; 2- И.п. (10 раз)
- 18. Упражнение 16. 1- поднять мяч вверх, ноги прямые; 2- И.п. (10 раз)
- 19. Упражнение 17. 1-одновременно поднять левую ногу вверх, правую ногу опустить вниз, ноги и руки прямые; 2-
- 20. Упражнение 18. 1- разгибая ноги в коленях поднять таз вверх, руки прямые; 2- И.п. (10 раз)
- 21. Упражнение 19. 1- присесть на опорной ноге, спина прямая, локти разведены в стороны; 2- И.п. (по
- 22. Упражнение 20. 1- опираясь на опорную ногу, мах прямой поднять таз, мах прямые; 2- И.п. (10
- 23. Упражнение 21. 1-2 выпрямляя ноги лечь на мяч, голова опущена вниз, расслабиться; 2-3 И.п. (10 раз)
- 25. Скачать презентацию