Содержание
- 2. Kryteria skuteczności treningu zdrowotnego (Kuński 2003) Uzyskanie przynajmniej dobrego poziomu wydolności fizycznej wg ogólnie uznanych klasyfikacji.
- 3. Intensywność Konieczny jest odpowiedni poziom wysiłku, ale nie można przekroczyć progu wytrzymałości sercowo- oddechowego i mięśniowo-szkieletowego.
- 4. HRmax – maksymalna częstość skurczów serca HRmax = 220 - wiek 220 – 40 lat =
- 5. Określenie wartości progowej i optymalnego zakresu HR Metoda procentu wartości rezerwy częstości akcji serca (HRR)
- 6. Określenie wartości progowej i optymalnego zakresu HR Metoda procentu maksymalnej częstości akcji serca (HRmax)
- 7. Zwiększenie częstotliwości, intensywności i czasu wykonywania ćwiczeń opiera się na poziomie kondycji
- 9. Скачать презентацию