Содержание
- 2. Пілатес — комплекс фізичних вправ, винайдених на початку XX століття німецьким спортсменом Джозефом Пілатесом, метою яких
- 3. Система пілатес включає в себе вправи для всіх частин тіла. Дана система вправ була розроблена на
- 4. Переваги Пілатес розвиває кожен аспект фізичної форми: силу, витривалість, гнучкість, спритність, підвищує швидкість; покращує усвідомлення фізичної
- 5. Основні принципи пілатесу Дихання - функція організму, вироблена довільно і несвідомо. Метод Пілатеса використовує «глибоке дихання».
- 6. Концентрація включає в себе комбінування фізичних і розумових процесів. Найчастіше існує розмежування між тілом і свідомістю.
- 7. Центр Фундаментом і основним компонентом виконання вправ курсу Пілатесу є зона джерела енергії. Джозеф Пілатес назвав
- 8. Точність і контроль У методиці Пілатеса існує певна послідовність, або структура вправ, що послідовно зачіпає всі
- 9. Плавність Грація при виконанні цього курсу вправ народжується тоді, коли один рух плавно з'єднується з наступним.
- 10. Ізоляція, релаксація Один з навичок, який необхідно освоїти - тренуватися, не створюючи непотрібну напругу в зонах,
- 11. Регулярність Для того щоб досягти відчутних результатів, необхідно займатися регулярно (не менше 5 разів на тиждень).
- 12. Сотня Вправа Сотня (англ. The Hundred) є одним з найпопулярніших вправ системи пілатес. При виконанні цієї
- 14. Скачать презентацию