Правила: здоровая спина. Принципы лечения и профилактики

Слайд 2

Плавно нарастающие нагрузки с 2-3 подходов по 3-4 раза до 5

Плавно нарастающие нагрузки с 2-3 подходов по 3-4 раза до 5

подходов по 15 раз для мужчин и 12 раз – для женщин. Только после этого прибавлять грузики.
Слайд 3

5 подходов по 15 раз (м) и 12раз (ж)

5 подходов по 15 раз (м) и 12раз (ж)

Слайд 4