Презентация на тему "Пища для ума или питание перед экзаменом" - скачать презентации по Педагогике

Август 31, 2022

Главная
Алгебра
Презентация на тему "Пища для ума или питание перед экзаменом" - скачать презентации по Педагогике

Содержание

2. Пища для ума или питание перед экзаменом Если у Вас скоро экзамены, самое время задуматься над
3. Какие же продукты полезнее перед экзаменами? Почти все. Мозг "работает" на энергии, получаемой из перевариваемой пищи.
4. Углеводы Лучшие из них – натуральный мед и сухофрукты, особенно курага. Также богаты углеводами продукты –
5. Избегайте сахара, шоколада, конфет, печенья и других продуктов с высоким содержанием сахара. Возможно, сначала они и
6. Микроэлементы Для нормальной работы мозга в рацион нужно включать фосфор, калий, кальций и йод. Фосфором и
7. Витамины Необходимы витамины прежде всего группы В. Они содержатся: Витамин В1 – в хлебе, горохе, крупах,
8. Напитки в помощь Не забывайте часто пить. Исследования показали, что дети, которые пьют больше воды лучше
9. Во время зубрежки Как правило, готовящиеся к экзаменам делятся на тех, кто абсолютно забывает про пищу,
10. Во время зубрежки Питаться во время подготовки к экзаменам диетологи советуют не реже четырех раз в
11. Во время зубрежки Жевать в процессе обучения не рекомендуется: прочитанные строчки «съедятся» вместе с пищей и
12. Ночь перед экзаменами Крахмальные продукты - макароны, рис, картофель и хлеб подойдут отлично и помогут спокойно
13. Ответственный завтрак Утром перед экзаменом ешьте что-нибудь с высоким содержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль или
15. Скачать презентацию

Слайд 2

Пища для ума или
питание
перед экзаменом
Если у Вас скоро экзамены,

самое время задуматься над тем, что вы едите, есть ли в вашей диете продукты, достаточно стимулирующие мозг.
Правильные продукты помогают
лучше сосредотачиваться,
позволяют лучше спать ночью и
снижают уровень обеспокоенности.
Так что ешьте правильно !

Слайд 3

Какие же продукты полезнее перед экзаменами?
Почти все.
Мозг "работает" на энергии,

получаемой из перевариваемой пищи.
Основной источник энергии - глюкоза, которую организм получает из продуктов, богатых углеводами.
Энергия хранится в мозгу очень маленькими порциями, поэтому их нужно постоянно пополнять глюкозой, чтобы мозг работал в полную мощь.

Слайд 4

Углеводы
Лучшие из них – натуральный мед и сухофрукты, особенно курага.
Также

богаты углеводами продукты – хлопья для завтрака, хлеб, макароны.

Слайд 5

Избегайте сахара, шоколада, конфет, печенья и других продуктов с высоким содержанием

сахара. Возможно, сначала они и придадут вам энергетический толчок, но толчок этот очень кратковременный и вы будете чувствовать себя еще более устало чем раньше.

Они содержат много химических веществ, на выведение которых организму потребуется немало сил, необходимых во время экзаменов
совсем для другого.

Слайд 6

Микроэлементы
Для нормальной работы мозга в рацион нужно включать
фосфор, калий, кальций

и йод.
Фосфором и йодом богаты: морская рыба, морепродукты и морские водоросли.
Калий в оптимальном количестве содержится в кураге, абрикосах и свекле. Кальций – в натуральных молочных продуктах.

Слайд 7

Витамины
Необходимы витамины прежде всего группы В.
Они содержатся:
Витамин В1 –

в хлебе, горохе, крупах, грецких орехах, печени, яичном желтке, молоке и др.
Витамин В9 – в темно-зеленых овощах (салате, петрушке), луке, моркови, капусте, абрикосах, грибах и др.
Витамин В12 – в печени, сыре, морских продуктах, мясе птицы и др.
Будет небесполезен и витамин С.
Он укрепляет иммунитет, повышает работоспособность.
Шиповник, облепиха, черная смородина, лимон– настоящие кладовые этого витамина.

Слайд 8

Напитки в помощь
Не забывайте часто пить.
Исследования показали, что дети,

которые пьют больше воды лучше сосредотачиваются, проще переваривают новую информацию и меньше страдают от головной боли. Когда занимаетесь, держите на столе бутылку или кувшин с водой, а если простую воду вы не любите, разведите ее небольшим количеством фруктового концентрата.

Не приучайте себя к коффеину (к чаю, кофе или кока-коле) занимаясь ночью;
из-за коффеина на следующий день вы скорее всего будете чувствовать себя устало
и будете очень нервничать.

Слайд 9

Во время зубрежки
Как правило, готовящиеся к экзаменам делятся на тех,
кто

абсолютно забывает про пищу,
и на тех, кто убежден, что любая скучная книжка становится интереснее в сопровождении
чего-нибудь вкусненького.

Не правы тут ни те ни другие.
От голода нервное истощение наступает гораздо быстрее, а переедание приводит к тому, что организм тратит все силы на пищеварение, а не на усвоение информации.

Слайд 10

Во время зубрежки
Питаться во время подготовки к экзаменам диетологи советуют не

реже четырех раз в день, но порции должны только утолять голод, а не пересыщать.

Если занимаясь, вы чувствуете, что
без перекуса не обойтись, уйдите в другую комнату и сделайте нормальный перерыв, чтобы отдохнуть и подпитать мозги.
Попробуйте:
свежие фрукты или сухофрукты
тарелку супа
- кусок сыра
- несоленые орешки
- йогурт

Слайд 11

Во время зубрежки
Жевать в процессе обучения не рекомендуется: прочитанные строчки «съедятся»

вместе с пищей и забудутся через десять минут.

Ученые заметили, что процесс запоминания происходит гораздо эффективнее,
если человек находится в горизонтальном положении.

Слайд 12

Ночь перед экзаменами
Крахмальные продукты - макароны, рис, картофель и хлеб подойдут

отлично и помогут спокойно спать. Стакан молока - теплого или холодного - тоже поможет вам уснуть.
Некоторые считают, что в молоке содержится амино-кислота
l-Tryptophan, которая усыпляет.

Слайд 13

Ответственный завтрак
Утром перед экзаменом
ешьте что-нибудь с высоким содержанием белка и

клетчатки: яйца, фасоль или грибы на тосте, тост с медом или овсянку, мюсли.

Здоровья,
удачи и успехов!

Презентация на тему "Пища для ума или питание перед экзаменом" - скачать презентации по Педагогике

Содержание

Пища для ума или питание перед экзаменомЕсли у Вас скоро экзамены,

Какие же продукты полезнее перед экзаменами?Почти все. Мозг "работает" на энергии,

УглеводыЛучшие из них – натуральный мед и сухофрукты, особенно курага. Также

Избегайте сахара, шоколада, конфет, печенья и других продуктов с высоким содержанием

МикроэлементыДля нормальной работы мозга в рацион нужно включать фосфор, калий, кальций

ВитаминыНеобходимы витамины прежде всего группы В. Они содержатся: Витамин В1 –

Напитки в помощь Не забывайте часто пить. Исследования показали, что дети,

Во время зубрежкиКак правило, готовящиеся к экзаменам делятся на тех, кто

Во время зубрежкиПитаться во время подготовки к экзаменам диетологи советуют не

Во время зубрежкиЖевать в процессе обучения не рекомендуется: прочитанные строчки «съедятся»

Ночь перед экзаменамиКрахмальные продукты - макароны, рис, картофель и хлеб подойдут

Ответственный завтрак Утром перед экзаменом ешьте что-нибудь с высоким содержанием белка и

Похожие презентации