Слайд 10
![Комплекс развития скоростно-силовой выносливости юношей 16-18 лет, занимающихся футболом Вариант интервального](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1352554/slide-9.jpg)
Комплекс развития скоростно-силовой выносливости юношей 16-18 лет, занимающихся футболом
Вариант интервального метода
тренировки
1. Упражнения без мяча.
Стоя боком к возвышению высотой 50-60 см (ступени лестницы, сидения трибун и т.д.), напрыгивание, спрыгивание в максимально высоком темпе в течение 15с., после отдыха выполнять упражнения, стоя другим боком.
Бег по кругу или по футбольному полю от линии ворот с рывками в течение 5с.
Партнеры двигаются навстречу друг другу с расстояния 5-7 м. Один из них выполняет кувырок, другой перепрыгивает через партнера, затем оба как можно быстрее разворачиваются и выполняют те же движения, поменявшись ролями, в течение 10с.
Два барьера высотой 100-120 см стоят под углом 90° впритык. Учащийся перепрыгивает один и подлезает под другой, быстро разворачивается и повторяет движение в обратном направлении в течение 10с.
2. Упражнения с мячом.
Рывок с мячом на 16-20 м вдоль боковой линии к угловому флагу, прострелить мяч вдоль ворот, резко развернуться – рывок к месту старта – 7-9с.
На расстоянии 13-16 м от стенки или батута расположены параллельно стенке две стойки, отстоящие одна от другой на 5 м. Ударяя мяч в стенку, обегать стойки «восьмеркой» – 10-15с.