Слайд 10
Профилактика и коррекция агрессивного поведении
1.Занятия спортом.
2.Медленный счет до
десяти.
3.Коллекционировать анекдоты.
4.Смотреть юмористические фильмы телепередачи.
5.Подурачиться у зеркала.
6.Овладеть методами саморегуляции.
7.Научиться позитивно воспринимать мир.
8.Переключение внимания на нейтральные темы- умение представить ситуацию покоя, например лес, пляж, или другие условия, когда чувство душевного покоя у человека наиболее выражено. При этом использовать стихи любимого поэта, успокаивающую музыку и т.д.
9. Самоубеждение - умение проанализировать сложившуюся ситуацию, поговорить с самим собой и убедить себя в несерьезности собственных переживаний. Формулы самовнушения («Для меня это не очень важно», «Я все могу» и т.д.) помогают кратковременно « выключить эмоции, не давая им перейти предел управляемости.
10.Упражнения мимических мышц, снижающие напряжение мышц лица
11.Самовнушение. Смысл успокаивающих «формул» состоит в том, чтобы последовательно направлять свое внимание на отдельные части своего тела( руки, ноги, шею, лицо, туловище) и внушать себе, что они расслабляются, согреваются и обездвиживаются.
12.Дыхательные упражнения- упорядоченные физические дыхания, при выполнении которых выдох следует
делать примерно вдвое длиннее вдоха (если необходимо снять острое напряжение, можно сделать глубокий вдох
и задержать дыхание на 20-30 секунд).
13.Физические упражнения- движения, осуществляемые для расслабления. Наиболее полезны упражнения на растягивание мышц, на расслабление (типа потряхивания), а также упражнения со статическим усилием и задержкой дыхания.