Содержание
- 2. И.п. - стоя руки вверх. 1 - согнуть правую ногу, прижав колено к туловищу; 2 -
- 3. И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-8 - пружинящие наклоны влево; 9-16 -то же
- 4. И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 - прогнуться; 2-3 -наклон вперед, медленно округляя
- 5. И.п. - упор лежа на согнутых руках. 1-2 - выпрямляя руки, прогнуться. 3_6 - удерживать позу;
- 6. И.п. - стоя на коленях, руки в стороны. 1-2 - поворот направо, коснуться ладонью правой руки
- 7. И.п. - упор стоя на коленях. 1-2 - округлить спину; 3-4 -прогнуться. Повторить 8-12 раз.
- 8. И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 - поворот влево; 2 - и.п.; 3
- 9. И.п. - стоя боком к опоре. 1-8 - махи правой ногой вперед и назад; 9-16 -
- 10. И.п. - сидя ноги врозь, руки вверх. 1-4 - тянуться вверх; 5-8 отдых. Повторить 6-8 раз.
- 11. И.п. - сидя ноги врозь, руки в стороны. 1-7 - пружинящие наклоны к правой ноге; 8
- 12. И.п. - упор сидя сзади, ноги вверх под углом 45°. 1-3 - сгибая ноги, положить их
- 13. И.п. - лежа на боку, опора на согнутую руку. 1-2 - разгибая руку, прогнуться; 3-4 -
- 14. И.п. - лежа на спине, руки вверх. 1-2 - сгибаясь, обхватить руками согнутые ноги (группировка); и.п.
- 15. И.п. - лежа на животе, руки вверх. 1 - одновременный подъем правой ноги и левой руки;
- 16. И.п. - стоя на четвереньках. 1-4 - сгибая руки и прогибаясь, перейти в упор лежа; 5-8
- 17. И.п. - лежа на спине, согнув ноги. 1 - поднять таз, напрягая ягодичные мышцы; 2-3 -
- 18. И.п. - упор сидя, руки сзади. 1-2 - правую ногу скрестить над левой; 3-4 - и.п.;
- 19. И.п. - лежа на спине, согнув ноги под прямым углом, руки в стороны. 1-2 - ноги
- 20. И.п. - лежа на животе, руки за голову. 1 - подъем туловища; 2 - и.п. Повторить
- 21. И.п. - упор стоя на коленях. 1-2 - упор стоя; 3-4 - и.п. Повторить 8-10 раз.
- 23. Скачать презентацию