Приёмы повышения стрессоустойчивости Шмырёва Марина Леонидовна, педагог- психолог МНОУ лицея №22 города Белово

Август 28, 2022

Главная
Алгебра
Приёмы повышения стрессоустойчивости Шмырёва Марина Леонидовна, педагог- психолог МНОУ лицея №22 города Белово

Содержание

2. Азбука стресса Стресс – это универсальная адаптивная реакция человека на опасную или неопределённую, но значимую ситуацию,
3. Азбука стресса Субъективно стресс переживается как состояние напряжённости Объективно стресс проявляется в мобилизации нервной, иммунной, сердечно-сосудистой
4. Плюсы и минусы стресса «+» выделяется дополнительная энергия для решения проблемы организм «подсказывает», что делать тренируется
5. Формулы стресса
6. Уровень стрессогенности
7. Приёмы снятия стресса
8. Приёмы снятия стресса Перенос - позволяет отвлечься от неприятных обстоятельств путём создания состояния отрешённости, мысленного переноса
9. Приёмы снятия стресса Мобилизация юмора. Смех – отличное противодействие стрессу Отчуждение – мысленное представление неприятной ситуации
10. Приёмы снятия стресса Разумный эгоизм. Помнить о себе, любить и принимать себя таким, какой ты есть
11. Рекомендации по профилактике и преодолению стрессовых ситуаций Ставьте перед собой цели! Ключевую роль в защите от
12. Рекомендации по профилактике и преодолению стрессовых ситуаций 4. «Сказал и тем облегчил душу». Эффективным способом снятия
13. Рекомендации по профилактике и преодолению стрессовых ситуаций 8. «Орлы не охотятся на мух!» Научитесь игнорировать мелкие
14. Рекомендации по профилактике и преодолению стрессовых ситуаций 12. Думайте о себе как об удачливом человеке. Это
16. Скачать презентацию

Слайд 2

Азбука стресса
Стресс – это универсальная адаптивная реакция человека на опасную или

неопределённую, но значимую ситуацию, в условиях отсутствия адекватного стереотипа поведения
Стресс – это защитный механизм управления поведением человека в целях поддержания его выживания

Слайд 3

Азбука стресса
Субъективно стресс переживается как состояние напряжённости
Объективно стресс проявляется в мобилизации

нервной, иммунной, сердечно-сосудистой и мышечной систем организма
Стрессоустойчивость – способность человека успешно применять приёмы управления стрессом

Слайд 4

Плюсы и минусы стресса
«+»
выделяется дополнительная энергия для решения проблемы
организм «подсказывает»,

что делать
тренируется нервная, иммунная и сердечно-сосудистая системы

«-»
энергии может быть слишком много
организм «подсказывает» примитивные реакции
перенапрягаются и истощаются иммунная, нервная, сердечно-сосудистая системы

Слайд 5

Формулы стресса

Слайд 6

Уровень стрессогенности

Слайд 7

Приёмы снятия стресса

Слайд 8

Приёмы снятия стресса
Перенос - позволяет отвлечься от неприятных обстоятельств путём создания

состояния отрешённости, мысленного переноса неприятного душевного состояния, например, на посторонние предметы
Переключение - рекомендуется думать о чём-нибудь приятном
Изменение масштаба событий – попытаться взглянуть на собственные переживания из отдалённого будущего со стороны, тогда интенсивность переживаний уменьшится
Накопление радости. Положительные эмоции - мощный антистрессовый фактор

Слайд 9

Приёмы снятия стресса
Мобилизация юмора. Смех – отличное противодействие стрессу
Отчуждение – мысленное

представление неприятной ситуации и мысленное затушёвывание этого образа снижает эффект его отрицательного влияния
Интеллектуальная переработка – постараться найти в плохом нечто полезное для себя
«Клин – клином…» – научиться «ускорять» травмирующие ситуации вместо оттягивания и избегания неприятного события

Слайд 10

Приёмы снятия стресса
Разумный эгоизм. Помнить о себе, любить и принимать себя

таким, какой ты есть
Разрядка. Физическая работа, любимое занятие и т.д.
Интуиция. Имеет смысл доверять предчувствиям, использовать их для подготовки к возможным стрессовым ситуациям
Мысленный барьер. Мысленно очерчиваете психологический барьер, о который разбиваются все травмирующие воздействия

Слайд 11

Рекомендации по профилактике и преодолению стрессовых ситуаций
Ставьте перед собой цели! Ключевую

роль в защите от стрессов играет осознание своих жизненных целей. Отсутствие целей – один из самых сильных стрессов.
Улыбайтесь! Хорошей профилактикой стресса является чувство юмора. Оно позволяет переоценить значимость событий и помогает преодолеть негативные эмоции.
Не бойтесь физических нагрузок! Отрицательные последствия морально-психологических перегрузок усугубляются при отсутствии физических нагрузок. Чем более напряжённый в психологическом плане был день, тем большая физическая нагрузка требуется организму.

Слайд 12

Рекомендации по профилактике и преодолению стрессовых ситуаций
4. «Сказал и тем облегчил

душу». Эффективным способом снятия эмоционального напряжения является разговор по душам с близкими людьми.
5. Учитесь правильно расходовать время! Занимайтесь самым важным, отбрасывайте ненужные детали. Научитесь выполнять дела в порядке их значимости.
Оценивайте свои возможности реалистично! Не взваливайте на себя работу, на которую у вас не хватит времени.
Наслаждайтесь успехом! Радуйтесь даже самым маленьким достижениям, поздравляйте окружающих и сами себя, когда удалось закончить какое-либо дело.

Слайд 13

Рекомендации по профилактике и преодолению стрессовых ситуаций
8. «Орлы не охотятся на

мух!» Научитесь игнорировать мелкие неприятности.
9. Будьте оптимистом, используйте возможности позитивного мышления. Целенаправленно создавайте положительный эмоциональный настрой и заботьтесь о его сохранении.
10. Не упрекайте и не ругайте самого себя! Принимайте себя таким, какой вы есть. Не тратьте силы на самобичевание, а направьте их на поиски решения ситуаций.
11. Для положительного эмоционального настроя используйте подбадривающий разговор с самим собой.

Слайд 14

Рекомендации по профилактике и преодолению стрессовых ситуаций
12. Думайте о себе как

об удачливом человеке. Это позволит на самом деле ощущать себя сильным и действовать более уверенно и успешно
Старайтесь больше общаться с оптимистичными, позитивными людьми.
Стремитесь к здоровому образу жизни! Правильно питайтесь, высыпайтесь, больше двигайтесь.
Отдыхайте правильно! Наполнение своего отдыха яркими положительными эмоциями – одно из сильных профилактических средств синдрома хронической усталости и стресса.

Приёмы повышения стрессоустойчивости Шмырёва Марина Леонидовна, педагог- психолог МНОУ лицея №22 города Белово

Содержание

Азбука стрессаСтресс – это универсальная адаптивная реакция человека на опасную или

Азбука стрессаСубъективно стресс переживается как состояние напряжённостиОбъективно стресс проявляется в мобилизации

Плюсы и минусы стресса«+» выделяется дополнительная энергия для решения проблемыорганизм «подсказывает»,

Формулы стресса

Уровень стрессогенности

Приёмы снятия стресса

Приёмы снятия стрессаПеренос - позволяет отвлечься от неприятных обстоятельств путём создания

Приёмы снятия стрессаМобилизация юмора. Смех – отличное противодействие стрессуОтчуждение – мысленное

Приёмы снятия стрессаРазумный эгоизм. Помнить о себе, любить и принимать себя

Рекомендации по профилактике и преодолению стрессовых ситуацийСтавьте перед собой цели! Ключевую

Рекомендации по профилактике и преодолению стрессовых ситуаций4. «Сказал и тем облегчил

Рекомендации по профилактике и преодолению стрессовых ситуаций8. «Орлы не охотятся на

Рекомендации по профилактике и преодолению стрессовых ситуаций12. Думайте о себе как

Похожие презентации