Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений

Сентябрь 8, 2022

Главная
Алгебра
Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений

Содержание

2. Содержание Понятие о культуре движения Понятие о телосложении Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений: -Велоаэробика -Аквааэробика -
3. От первого шага до совершенства С раннего детства и всю жизнь человек овладевает все новыми и
4. Движение – это жизнь Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире
5. По данным Всемирной организации здравоохранения, до 60 лет доживают только 60% тучных людей, до 70 лет
6. Типы телосложения Эктоморфный :обладает коротким туловищем, длинными руками и ногами, длинными и узкими ступнями и ладонями,
7. Образ жизни и фигура Конечно, редко можно встретить человека с чётко выраженным модельным телосложением какого-то одного
8. Формы оздоровительной физкультуры
9. Велоаэробика-это тренировка на велотренажере под музыку и видеосопровожление. Велоаэробика незаменима для полных лиц, она разгружает суставы
10. Аква-аэробика — это система физических упражнений в воде, выполняемых под музыку, сочетающая элементы плавания, гимнастики, стретчинга
12. Бодибилдинг Бодибилдинг ("строительство" тела)-это система упражнений с отягощениями, направленная на укрепление здоровья, развитие силы и создания
13. Йога Йога – это система методов и практик работы с телом и сознанием.Йога – понятие в
14. Закаливание Закаливание — это повышение устойчивости организма к воздействию погодно-климатических условий (низкой и высокой температуры, солнечного
15. Бег трусцой Если целесообразность использования медленного бега здоровыми людьми, как средства профилактики заболеваний и повышения функциональных
16. Думайте о том, каким вы хотите выглядеть. Составьте мысленно картинку тела, о котором мечтаете. Запомните эту
18. Скачать презентацию

Слайд 2

Содержание
Понятие о культуре движения
Понятие о телосложении
Современные спортивно-оздоровительные системы физических

упражнений:
-Велоаэробика
-Аквааэробика
- Бодибилдинг
- Йога
- Закаливание
- Бег трусцой
Вывод

Слайд 3

От первого шага до совершенства
С раннего детства и всю жизнь

человек овладевает все новыми и новыми навыками - от ползанья на четвереньках до сложнейших трудовых процессов .

Слайд 4

Движение – это жизнь
Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но

ни одно лекарство в мире не могут заменить физические упражнения. Ж. Тиссо.Знаменитый французский врач ХУШ века.
Когда практически здоровый человек начинает замечать признаки надвигающейся полноты – но об ожирении говорить ещё рано, не следует сразу же обращаться к строгим диетам. Гораздо важнее после консультации с врачом постепенно увеличить физическую нагрузку и несколько ограничить потребление углеводов.
Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное бездействие. Аристотель

Слайд 5

По данным Всемирной организации здравоохранения, до 60 лет доживают только

60% тучных людей, до 70 лет - лишь 30%, до 80 лет- всего 10%. Подсчитано: 1 кг жировой массы влечет за собой формирование 300 км. (!) дополнительных кровеносных капилляров, что приводит к излишней работе сердца и его быстрому изнашиванию. У 80% людей, страдающих ожирением, имеются патологические изменения сердечно- сосудистой системы и в первую очередь- повышение артериального давления.

Слайд 6

Типы телосложения
Эктоморфный :обладает коротким туловищем, длинными руками и ногами, длинными

и узкими ступнями и ладонями, а также очень небольшим запасом жира. Узкая грудь и плечи, а мышцы обычно длинные и тонкие. Обмен веществ у них очень быстрый, так что жировыми отложениями проблем не бывает. Впрочем, и мышцы нарастить им труднее
Мезоморф – широкая грудная клетка, длинное туловище, прочная мышечная структура и большая сила. Это спортсмен с рождения.
Эндоморфный – мягкая мускулатура, круглое лицо, короткая шея, широкие бёдра большой запас жира. Типичный эндоморф – полноватый человек, у которого относительно высокий процент жира сравнительно с мышцами. Такие люди быстро набирают вес.Как правило, жир откладывается у них на бёдрах и ягодицах.

Слайд 7

Образ жизни и фигура
Конечно, редко можно встретить человека с чётко выраженным

модельным телосложением какого-то одного типа. В основном у людей наблюдается сочетание признаков всех трёх типов.

Слайд 8

Формы оздоровительной физкультуры

Слайд 9

Велоаэробика-это тренировка на велотренажере под музыку и видеосопровожление. Велоаэробика незаменима для

полных лиц, она разгружает суставы и прекрасно сгоняет лишний жир.

Слайд 10

Аква-аэробика — это система физических упражнений в воде, выполняемых под музыку,

сочетающая элементы плавания, гимнастики, стретчинга , силовые упражнения. Она способствует более эффективному снижению веса, повышает выносливость , улучшает координацию движений. Для занятий нужны специальные приспособления: аквапояс , позволяющий удерживать тело в вертикальном положении на глубокой воде, акваперчатки , аквагантели и акваштанги , аквастеп , эластичные бинты, ласты, дощечки, обручи, отягощения, закреплённые на запястьях или лодыжках. Аквааэробика улучшает деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развивает физические качества, способствует коррекции телосложения, повышает уровень работоспособности, оказывает положительное влияние на психику человека.

Слайд 11

Слайд 12

Бодибилдинг
Бодибилдинг ("строительство" тела)-это система упражнений с отягощениями, направленная на укрепление здоровья,

развитие силы и создания красивого, гармоничного тела сложения.

Слайд 13

Йога
Йога – это система методов и практик работы с телом

и сознанием.Йога – понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных и физических практик. Конечная цель йоги – улучшение физического здоровья и душевного равновесия. Исходная цель йоги – постижение духовной и физической гармонии. Безусловно, подавляющее большинство людей что-то слышало про йогу, или имеет смутное представление о ней, как о « завязывании тела в узлы», «лежании на гвоздях», «созерцании пупка» и т.д. К сожалению, у многих пока именно такое представление о йоге.

Слайд 14

Закаливание
Закаливание — это повышение устойчивости организма к воздействию погодно-климатических условий (низкой

и высокой температуры, солнечного облучения, атмосферного давления и др.).

Слайд 15

Бег трусцой
Если целесообразность использования медленного бега здоровыми людьми, как средства

профилактики заболеваний и повышения функциональных возможностей ни у кого не вызывает сомнений, то применение его больными вызывает жаркие споры.
Однако последние данные зарубежных и отечественных авторов свидетельствуют о возможности занятий оздоровительной ходьбой и бегом при различной патологии.
Вопрос о допусках к занятиям в этом случае должен решаться строго индивидуально в зависимости от формы и характера течения заболевания.
Бег является эффективным средством нормализации повышенного артериального давления- в результате расширения кровеносных сосудов и работающих мышечных групп и снижения общего перифирического сопротивления.

Слайд 16

Думайте о том, каким вы хотите выглядеть. Составьте мысленно картинку тела,

о котором мечтаете. Запомните эту картинку. Это ваша цель. Если вы с первого дня не научитесь работать правильно, можно вообще не начинать тренировок. Вначале сосредоточьтесь на краткосрочных целях, тех, которые можете достигнуть за несколько недель. Заверяю, что через одну – две недели у Вас будет больше энергии, вы почувствуете себя сильнее. Ощутите удовлетворение от выполненной работы. Техника – это то, что делает эффективным любую форму упражнений. Каждое занятие себе бросайте вызов. Вы достигните результата быстрее, чем думаете. Желание, терпение и настойчивость и Вы добьётесь всего. Верти в себя, и всё остальное последует! В вере – волшебство.

Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений

Содержание

СодержаниеПонятие о культуре движения Понятие о телосложении Современные спортивно-оздоровительные системы физических

От первого шага до совершенства С раннего детства и всю жизнь

Движение – это жизньФизические упражнения могут заменить множество лекарств, но

По данным Всемирной организации здравоохранения, до 60 лет доживают только

Типы телосложения Эктоморфный :обладает коротким туловищем, длинными руками и ногами, длинными

Образ жизни и фигураКонечно, редко можно встретить человека с чётко выраженным