Содержание
- 2. Преодоление подъемов Ступающим шагом Полуёлочкой Ёлочкой Лесенкой
- 3. При подъеме «полуелочкой» верхняя лыжа скользит прямо по направлению движения (точка 1), а нижняя отводится носком
- 4. При подъеме «елочкой» лыжник передвигается ступающим шагом, обе лыжи ставятся на внутреннее ребро под углом к
- 5. Подъем «лесенкой» осуществляется боковыми приставными шагами. Лыжи ставятся поперек склона горизонтально на ребро (точки 1 и
- 6. Преодоление спусков. Спуск в основной стойке Спуск в низкой стойке Спуск в высокой стойке Спуск в
- 7. Высокая стойка – ноги в коленях согнуты (до 160 гр.), туловище незначительно наклонено вперед, руки опущены,
- 8. Для преодоления спусков применяются различные стойки: основная или высокая; средняя, низкая, стойка при спуске наискось, стойка
- 9. Низкая стойка - ноги лыжника согнуты в коленных суставах под углом 120-130°, туловище наклонено до горизонтального
- 10. Типичные ошибки. Напряженные, прямые ноги. Спуск в положении «угла»: ноги прямые, туловище наклонено вперед. Неправильное положение
- 11. Поворот переступанием вокруг пяток лыж выполняется из исходного положения – лыжи параллельно. Палки поставлены рядом с
- 12. Лыжник переносит вес тела на одну из лыж, а другую отводит в сторону и, перенося на
- 13. Поворот «махом»
- 14. Переступанием Плугом На параллельных лыжах Упором Повороты в движении
- 15. Торможения применяются при необходимости снижения скорости или для полной остановки. Торможение палками. Этот способ применяется только
- 16. Торможение боковым соскальзыванием. Применяется на крутых склонах и при спуске наискось. При спуске слегка приседают, затем
- 17. Торможение упором. Применяется при спусках наискось или на ровном раскатанном склоне, а также для резкой остановки
- 18. Торможение преднамеренным падением. Это способ экстренного торможения. Он применяется в исключительных случаях, когда на спуске неожиданно
- 19. Подняться после падения можно несколькими способами: 1) сесть, подогнуть ноги, опереться на палки и, держа лыжи
- 20. Существуют разные способы подъемов на лыжах: скользящим шагом, беговым шагом, ступающим шагом, «полуелочкой», «елочкой» и лесенкой.
- 22. Скачать презентацию