Содержание
- 2. СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ДИАПАЗОН КОЛИЧЕСТВА ПОВТОРЕНИЙ
- 3. Управление нагрузкой Величина нагрузки при выполнении СДУ определяется главным образом степенью утомления самих мышц. Степень утомления
- 4. Управление скоростью закисления работающих мышц Изменение напряжения мышц: увеличивается при увеличении момента (М) действия силы или
- 5. Управление скоростью закисления работающих мышц (2) Использование или неиспользование «суперсетов» (повторение подхода через 30-120 с); Степень
- 6. Управление активизацией нейро-гормональной системы (симпато-адреналовая и глюкокортикоидная системы -катаболические реакции) Определяется : уровнем психического напряжения занимающегося
- 7. Катаболические реакции (2) Некоторые СДУ или определенная техника их выполнения может увеличить механическую нагрузку на сократительные
- 8. Срочные тренировочные эффекты СДУ Нарушение локального кровотока, которое в сочетании с высокой степенью напряжения мышц быстро
- 9. Срочные тренировочные эффекты СДУ (2) Подход «до отказа»: активизация САС и др.отделов нейроэндокринной системы, вызывающих выброс
- 10. Для гипертрофии мышц (в результате тренировки) Должен функционировать сократительный аппарат. Внутри МВ должны быть накоплены высокой
- 11. Увеличение плотности капилляров Несколько СД подходов на одну и ту же мышечную группу (чередование продолжительного гипоксического
- 12. Основная цель и эффект СД тренировки Гипертрофия сократительных элементов мышц, разрастание капиллярной сети и создание анаболического
- 13. СТЭ Чередование психического напряжения и расслабления в паузах отдыха; Длительно поддерживается высокое парциальное напряжение СО2 в
- 14. Отставленные тренировочные эффекты СДУ Гипертрофия не только быстрых, но и медленных МВ: Физическая работоспособность, количество энергии,
- 16. Скачать презентацию